随着复工复产的有序进行，各位朋友慢慢恢复以往的工作状态，忙碌起来经常是一上午滴水未沾；“出门就开车，电脑来工作”的生活方式使得颈椎病、腰椎病等职业病更是常见,全心全意工作同时更应当保护自己的身体，接下来，就向大家介绍一些腰椎保健方法。
正确用腰
在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。
注意弯腰姿势
直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，我们弯腰时，对腰部组织的负担均有不同程度的加重，长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。若弯腰角度小于20度，腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。
如何休息
有些人觉得硬板床是最好的，但这是没有数据支持的。应当是软硬适中的床，理想的睡眠体位应该使腰部保持自然的生理曲度。现在多数专家认为所谓的卧床休息仅适用于超急性期，其他时间应仍以锻炼康复为主。
鞋跟不可过高
过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。长此以往，背部肌肉负担加重，造成劳损，形成腰痛。
避免久站或久坐
这个可能是我们最难做到的，最好的解决方法就是多喝水。有人可能说了，喝水和保护腰椎有什么关系啊。其实很简单，在你多喝水后，不可避免的要多去厕所，而这个过程就涉及到了体位的转换，变相的让腰椎得到了休息。
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