大多數孕媽自懷孕以來的每一天，一直在思考如何控制體重並防止自己變得過胖。閉上眼睛，當以為自己會變胖時，頭皮都發麻。
令人困惑的是，為什麼有些人在懷孕時會發胖？懷孕期間體重增加與這三個方面有關。
1.懷孕期間的反應，隨著體內激素分泌的變化，懷孕的媽媽會產生各種懷孕反應，這些相似的懷孕反應也會影響孕婦的身體。例如，一些懷孕的媽媽自懷孕以來就有噁心，嘔吐和食慾不振的情況。其她懷孕的媽媽懷孕後常常感到飢餓。每天吃幾頓飯時，肚子餓時往往會嘔吐。前者必須比前者胖得多，畢竟後者消耗瞭如此多的食物熱量。但是此時這些懷孕的母親不能為減肥而餓。畢竟，肚子裡還有一個小寶寶呢。
2.運動狀態其次，另一個決定懷孕後變胖的因素是懷孕後的運動狀態。一些懷孕的媽媽，從發現懷孕跡象開始，就辭職回家休息，每天起床除了吃飯就是躺在床上，或者坐在沙發上玩手機。顯然，這種在懷孕期間養胎的方法是不合適的。懷孕後，準媽媽應更多注意適當的活動和鍛鍊，可以增強自身的抵抗力並消耗多餘的脂肪。
3.個人體質。實際上是否肥胖與你的體質有關，與你是否懷孕無關。有些人經常在晚上9點以後吃漢堡和炸雞，而且它不會長胖，而你只是在午餐時多吃了兩塊肉，並且你的體重就漲。這些都與體質有關，因此，無論是全身還是肚子有肉，都會影響孕媽的心情，因此在懷孕期間要注意調節心情，以保持良好的心情。分娩後，可以進行適當的減肥運動以幫助身體恢復健康。
如何有效控制體重
1.多吃蔬菜
蔬菜本身不僅富含維生素，還有助於人體吸收鈣和鐵。其中的纖維素可以防止便秘。
2.少吃油膩食物
多吃富含蛋白質和維生素的食物對孕婦和胎兒的健康有益，但不要過量。
3.不要吃太多水果
水果中含有大量的糖，也可以產生能量，每天過多地吃也會使體重增加。
4.定期鍛鍊至關重要
只要在醫生的指導下進行鍛鍊，尤其是有氧運動，就可以預防肥胖，並有益於母子健康。飯後在公園散步可幫助食物消化並消耗過多的能量。
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