研究人員找來數十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間裡，桌子上的托盤裡有這些兒童愛吃的東西—棉花糖、曲奇或是餅乾棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時再吃還可以再得到一顆棉花糖作為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。對這些孩子們來說，實驗的過程頗為難熬。有的孩子為了不去看那誘惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉身體，還有一些孩子開始做一些小動作——踢桌子，拉自己的辮子，有的甚至用手去打棉花糖。結果，大多數的孩子堅持不到三分鐘就放棄了。"一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了"另一些盯著桌上的棉花糖，半分鐘後按了鈴"。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的慾望，他們等到研究人員回來兌現了獎勵，差不多有15分鐘的時間。
這種從小時候的自控、判斷、自信的小實驗中預測出他長大後個性的效應，就叫糖果效應。
這個研究發現：孩子們的學業成績與他們等待糖的能力有關。
這就是米歇爾教授提出的著名的"延遲滿足"理論。科學家們對實驗者進行了腦部fMRI掃描，勾勒出了自我控制線路的腦部神經線圖。發現，有自我意識的孩子更有耐性，從而更擅長推遲享受。
也就是說延遲滿足的人，甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足，即自控力更強。延遲滿足讓我們暫時規避了諸多誘惑的打擾，從而更容易掌控自己的人生。
在成長的道路上，就是要學會克服困難和彌補過失。需要做的不是因為害怕跌倒，而是應該明白，渾汗如雨的過程更值得鼓勵和慶賀。
只有創造充滿鍛鍊機會的環境，養成自己解決問題的習慣，才能真正地成長，才能懂得如何走人生的路。
延時滿足的含義：為了獲得將來的更大利益，而自己主動延遲或放棄眼前較小的利益。
但是一定要記得，制定規則後你只是延遲了滿足，並不是不滿足。
學會延遲滿足，提前把重要的事情先辦了，長期積累，養成一個良好的習慣，會讓自己受益終身的。需要從身邊的小事開始練習，如此，才會找到適合自己的出路。
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