为什么游蛙泳蹬腿划手身体总会晃动?

汪贵显


很可能是因为没有收紧腰腹

无论蝶仰蛙自哪一种泳姿,核心的稳定性是至关重要的,因为核心的稳定关乎动量的上下传递,蛙泳主要的驱动力在蹬腿,其次是划臂动作,而连接手臂和腿部的就是核心部位。所以我们强调收紧腰腹,保持良好的流线型。


在游泳过程中我们可以将我们的身体想象成一根圆木,当蹬腿动作完成时,腿部产生的动力推动整个人体前进,而如果将木头分成两段用绳子在中间连接,那么两段木头就会出现歪曲,这其实就是收紧腰腹的重要性。


当然,划臂动作过大过深或者蛙泳收腿过多也会造成这种情况。如果蛙泳划臂动作过大过深,会影响手臂的并拢前伸,这样会影响头部重新入水时身体的平稳性。而蛙泳腿部动作出现大腿收腿过多的情况,在蹬夹水时也可能会引起身体的晃动,因为大腿收的过多会导致发力方向的改变,蛙泳腿在收腿和蹬腿时造成了很大的波浪,从而影响了身体的稳定性。

所以建议大家在练习蛙泳时,划臂动作要注意控制幅度不宜过大,保持手臂动作在胸前完成。蛙泳腿动作收腿动作尽可能慢一些,蹬夹水动作快一些,这样有利于学习者条件反射的建立。


泳乐圈


为什么游蛙泳蹬腿划手身体总是晃动?

游蛙泳时,出现蹬腿、划手身体总是晃动的原因,一是、在学习漂浮时没有打好基础,没有学会漂浮时控制住自己的身体;二是、在学习划手、蹬腿的过程中,也没有重视控制身体在漂浮过程中的稳定性;三是、收紧腹部核心肌群,这里如果松松垮垮,身体也是会出现晃动的。所以,当你真正游起来的时候,就会出现身体晃动的现象。

一、漂浮是任何一种泳姿的基础,初学游泳的人在刚开始练习漂浮的时候,都会或多或少的出现身体东倒西歪,晃动的情况,这是因为刚接触水,还没有学会掌握平衡,自己的身体也难以很好地控制。

所以,如果你不能很快控制身体,掌握在水中的平衡,可以多多练习漂浮时头埋入水中,拉长身体,双腿、双脚并拢,双臂夹紧双耳,尽可能去感受身体平行于水面,多多练习,不仅能帮你控制住身体,更重要的是能够很好地养成蛙泳每一组动作完成后,漂浮感受水感的习惯,这个对初学者很重要。

二、在学习划手、蹬腿的过程中,同样要重视漂浮时身体的稳定性,有意识地去控制每一次划水蹬腿后,身体拉直,头埋入水中,缓慢吐气,双腿、双脚并拢,双臂夹双耳,这时,其实你就能感受到身体的稳定,时间长了,自然而然身体晃动的现象就会解决的。

三、收紧腹部核心肌群,腹部核心肌群在任何运动中都是非常重要的肌肉力量,在游泳中,四种泳姿都要用到核心肌群,核心肌群收紧能够保证身体在水里的流线型,保持身体的稳定,所以要有意识地去收紧腹部核心肌群。

总之,身体晃动不是多么大的困难,只要在蛙泳时,有意识地做到拉长身体,手臂夹紧双耳,双腿、双脚并拢,收紧腹部核心肌群,保持身体的流线型,很快身体晃动的现象就会得到纠正。

祝你乐享游泳!我是爱游泳爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy,希望我的回答能够帮到你。如果你有收获,欢迎评论、点赞、关注、转发哦


逆风飞扬sy


我昨天也是这种情况,主要是伸手和蹬腿时左右用力不均。再练习的时候,别着急,按照步骤一步一步的做动作,多练习就没问题了。还有,练习时间长了,体力下降也会出现这样的情况。


奔跑的菜2


1、身体协调能力差,这个是天生的,但是可以后天训练。

2、身体太紧张了,消除对水的恐惧感,放松身体,动作不要太僵硬啦


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