撞南牆的黑夜
膠原蛋白能為皮膚細胞提供結構支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。平時一日三餐，我們可以吃這些補充膠原蛋白。
1、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
2、紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
3、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯、南瓜等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
5、漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
6、大豆類
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
當然，除了吃這些食物之外，我平時工作比較忙的還會吃湯臣倍健膠原蛋白軟糖，口感Q彈有嚼勁，吃起來是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 魚膠原蛋白肽和維生素C，可以補充膠原蛋白。而且還不添加蔗糖，用來當零食嚼嚼也不錯。
冬卉羿和
我是芒小果，喜歡美食，分享美食，專注美食。美食領域創作者，我來回答您的問題。
膠原蛋白是很好的美容食材，經常食用有益於保持皮膚緊緻，延緩衰老，使人更富有年輕活力，尤其是女生更應該多食用膠原蛋白多的食材，保持年輕美貌。那麼哪些食材含有膠原蛋白多呢？
1.豬皮和豬蹄
豬皮和豬蹄含有豐富的膠原蛋白，用豬皮可以做豬皮凍，豬皮可以滷著吃，炒著吃也很美味啊。剛發佈的豬皮卷豆腐皮，喜歡吃豬皮的可以試著做一下，外表Q彈，豆腐皮在浸泡過程中也完全吸收了滷汁的味道。小編剛發佈的豬皮凍的做法，煮製出來晶瑩剔透，好吃又好看。下一期我們要製作炸豬皮和有關炸豬皮的炒制的美食，希望關注一下。
2.雞翅和雞爪
雞翅和雞爪也是女生的天然美容食材。尤其雞翅無論大人、小孩都特別的喜歡吃。中國真的是美食之國，一個雞翅就能做出很多的美味來，讓人愛不釋手。雞爪肉質少，蹄筋多，吃起來口感勁道，特別的好吃。
3.銀耳
銀耳也含有膠原蛋白，沒想到吧。銀耳有幹銀耳和新鮮銀耳。因新鮮銀耳有微毒，焯水食用。我們經常食用的多是幹銀耳。做出的銀耳湯也是特別的美味有營養。
無論是哪一種，味道都是特別的好，豬蹄有豬蹄的美味，雞爪有雞爪的特別。吃什麼都可以適用於對膠原蛋白所需。依據個人喜好選擇自己喜歡的食材。
芒小果探店
補充膠原蛋白，可以通過微整形或者飲食療法。飲食可以多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類以及豆製品、魚類等富含有膠原蛋白的食物。
但是膠原蛋白含量高會帶來脂肪，如果想保持身材，要注意營養均衡，適當的運動，要有規律的作息時間有助於改善。
然後到醫院注射膠原蛋白是有效的補充方法，大概可以持續3-6個月，不是持久性的，同時注射膠原蛋白也存在安全隱患。另外最重要的是注意防曬，強烈的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性，還要注意多攝取抗氧化的食物。
生活中的點滴記事
膠原蛋白是一種身體不可缺少的營養物質，而很多食物當中都含有豐富的膠原蛋白，比如各種新鮮的魚類是含有豐富的膠原蛋白的食物，是幫身體補充膠原蛋白以及鈣質各種微量元素等不可錯過的食物。因此女性平時應多吃一些魚肉，多喝魚籽湯。
膠原蛋白是一種非常重要的營養物質，如果身體缺乏膠原蛋白就會早早地出現皺紋，並且缺乏彈性和光澤。而合理飲食也是幫助身體補充膠原蛋白的最佳方法，那麼，女人平時吃什麼食物可以補充膠原蛋白呢？就給大家介紹一些膠原蛋白比較多的食物：
一：魚類：各種新鮮的魚類是含有豐富的膠原蛋白的食物，是幫身體補充膠原蛋白以及鈣質，各種微量元素等不可錯過的食物，並且讓人意想不到的是魚鱗富含的膠原蛋白更多，但是魚鱗的味道不怎麼樣，因此並沒有人去吃，除吃之外，魚皮也富含大量的膠原蛋白，因此女性想要補充膠原蛋白，在平時應多吃魚肉，多喝魚湯，並且吃了也不用擔心會發胖。
二：動物軟骨和骨骼：大部分平時都喜歡吃動物肉，但是想要幫助身體補充膠原蛋白就應該多吃一些動物骨頭，尤其是多吃一些動物軟骨和骨頭中的骨髓，這些食物當中不僅含有豐富的膠原蛋白，還有豐富的鈣質，味道也非常不錯。
三：動物筋腱和筋膜；女性在平時可以多吃含有豐富膠原蛋白的牛腩，豬蹄，手筋等食物，其次豬、羊、牛等動物的小腿當中同樣含有筋健、筋膜和真皮等組織，多吃這些食物同樣能幫助身體補充豐富的膠原蛋白。
四：動物皮：各種動物的真皮當中含有大量的膠原蛋白，也是女性朋友們平時不可錯過的食物，除了之前提過的魚皮之外還有豬皮，雞皮，鴨皮，把這些食物燉湯喝，可以攝取到更多的膠原蛋白，其次雞爪，鴨掌，鵝掌當中同樣也是不可錯過的幫助身體補充膠原蛋白的食物。
以上就是為大家介紹的，吃了可以幫助身體補充膠原蛋白的食物，希望大家看完後能從中受益，最後要提醒大家的是想要更好的提高皮膚狀態，在平時是要多注意多吃一些其他的營養豐富的食物，避免挑食偏食等行為，同時還應該做一些日常基礎護理措施。
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膠原蛋白大多存在於動物體內,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
生活作息要規律，不能熬夜，熬夜可使膠原蛋白快速的流失。平時飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。魚禽蛋奶等食物富含蛋白質，建議多吃。最後注意防曬，紫外線對皮膚造成直接的傷害，破壞膠原蛋白。
果兒de夢想號
科學研究得出的結果、女人過了25歲，膠原蛋白.開始慢慢的流失，細胞+自體的激素也不再生長了。
- 那什麼是膠原蛋白有什麼作用？我們的臉百份之七十是靠膠原蛋白.支撐的，百份之三十是脂肪，我們臉的膠原蛋白就像一張網，一環扣一環，環環相扣，如果網破了，就是用久了、也老化了，不扔也可以、那就是（補好它）。
- 我們臉隨著年紀，臉上的膠原也會慢慢的流失，臉下垂了，如果自身.身體好或生活習慣好的，膠原蛋白會流失的慢點，如果自身生活習慣不好的、比愉：抽菸.喝酒.熬夜.吃酸喝辣的，這種不良的習慣會加快膠原蛋白流失。
3.所以說女人10年一門檻：你過了30歲，你會覺得你、長皺紋了、臉也下垂了點.鬆弛了點.覺得體力差點了、反正沒有二十幾的時候厲害了。你過了40歲，你會覺得皺紋更多了，更下垂得厲害，你怕照鏡子了，你也不自再信了，說的話也是我年輕的時候……
4.那該怎麼樣補充膠原蛋白呢？吃的.或直接做的。吃的然果太慢，難堅持住，吃膠原蛋白粉，要天天吃，堅持1年以上有效，吃花膠也可以，吃的這2種最好，但要堅持3年以上。
5.做的有2種方法：埋線（就是做線雕）線雕技術含量高，有很多師傅技術不過關，就是膽子大，有的去學習一個星期就開始做客人了，你怕不？線雕後期收復也要很長時間，只是做的次數不多，大概（2--4次）剛做出來有些紅腫，看個人效果和師傅的技術，如果師傅技差點，不單腫、還會左右不對稱，要補針。5.手法+小儀器+產品做：什麼指那種；人的臉隨著年紀增長.臉部經胳會堵塞，所以臉會變形、紐曲了，這個可以通過手和儀器幫你疏通經胳，臉部拔筋、臉部刮砂的手法，再儀器+產品導入皮膚深層，一樣可以做到Ⅴ字臉的效果，更自然，不會臉型疆硬，這種方法安全.效果好，零風險，就是時間和次數要多（20次左右）可以進入保養。
- 做為有一定專業美容知識的我，以我交接過的客戶所得出結論，我對客戶的心理也是瞭解得很透徹。客人的想發都是.最好是（一針）見效，（一次）見效，越快越好，因為這樣省時間又省精力。所以才形成現在很多人做線雕，線雕也不可怕，但做線雕的師傅最可怕，因為技術不一，人人都說自己是老師，還有就是.走場的師傅多，她們一般不會開店，和美容合作，或串市，就是廣東的去湖南，湖南的去湖北什麼的，不在本地，因為本地的得價不高，我做美容店的，就跟這類型的所為老師合作做，當初他們把自己吹上了天，我也信以為真，這個不好又跟下一個合作，也是一樣，收費又高，那有什麼一次二次見效的事情，做完了師傅拿了錢走了，有什麼難題就是找我中間人。現在很多美容院不跟師傅合作了，除紋繡可以，因為開美容院都是做長久合作客戶的，不可以得失客戶，要實實在在的做生意，因為我們有店鋪的，不是走場。
以上我說了這麼多，希望你們有所明白，不要再追求速度美容。希望把我的文章轉發出去，讓更多的人知道美容的原理。
我是山裡的姑娘
要想從腸道補充膠原蛋白的話，一天最低不要低於六個豬蹄呦！不僅補充膠原蛋白，還豐胸呦
靳家丫頭
膠原蛋白進入胃腸道後，就是普通蛋白質。人體的膠原蛋白是不可能通過吃膠原蛋白來補充的。說吃某種食物、藥物可以補充膠原蛋白，那只是商家打著科學的旗號宣傳他的保健產品而已，正如吃豬肝並沒有補肝、吃豬肚子腸胃未見改善一樣！
許仙再世
膠原蛋白肽粉，比液體的好太多了~
迷迭香ever
我個人認為是吃花椒，因為我本人喝過，效果非常的，非常明顯，要在每天晚上十點鐘喝，先把花椒發泡好，喝的時候要和牛奶一起熬製五分鐘，然後就可以喝了。是海里的那個花椒，可不是咱們炒菜用的花椒。
