說起卡戴珊，大家都會想起她的翹臀，但是卡戴珊的身材太過歐美化，對於亞洲人來說還是難以接受的。
而今天要介紹的這位，被稱為“韓版卡戴珊”，同樣擁有一個無人能及的翹臀。臀圍有92cm，只比卡戴珊小了6cm，但是身材更加的勻稱，照片看起來，真的是個魔鬼身材！
而這位被稱為“韓國第一美臀天后”的女生，名叫鄭雅琳，是一位健身教練。而且她曾經還是朴槿惠的御用健身教練，這頭銜聽起來就很厲害。
而就是這樣魔鬼身材的鄭雅琳，她的體重足足有132斤，是不是完全看不出來！真的很想問問她的肉，為什麼這麼聽話，都長在了該胖的地方，胸大腰細屁股翹，可能這才是男生喜歡的“微胖身材”吧！
如今35歲的鄭雅琳，身上完全看不到歲月的痕跡。因為火辣的身材，她的知名度也越來越高。韓國的《時尚cosmo》還聘請她作為線上健身教練，通過網絡視頻在線教大家如何更科學有效的健身減脂，擁有跟她一樣的完美身材。
而她之所以能擁有這麼完美的身材，還是日復一日的汗水。每天都不落下的深蹲、箭步蹲、以及維密天使都愛的力量訓練。幾乎每天都會在健身房呆上2小時，而且平時出門也不會放過任何一個健身的機會。
鄭雅琳用自己的蛻變告訴我們，想要獲得健康自然的性感身材，汗水和時間是唯一的途徑！而鄭雅琳最喜歡的運動，就是普拉提，根據數據表示，每天做10分鐘的普拉提，就相當於燃燒掉了一塊巧克力的熱量！
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練 ，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10釐米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
底部加入了防滑紋路，防止在運動時人體與墊子移位，造成不必要的麻煩，只要49元，就能滿足居家運動的需求！
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