靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分，因為禪宗的宗旨就是空無，所以入禪則靜，靜中求純，純靜為安。其法分端坐勢、單盤勢、雙盤勢、插花勢、站禪法和臥禪法等。
練法
一、端坐勢
端坐勢即端坐量或椅上，膝關節屈成90°，全腳掌著地，兩手自然放在兩大腿上，上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，舌頂上顎，意守丹田（圖1)。
圖1
初學者一次或先練30分鐘，以後逐漸增至1小時。
口訣：
端坐禪椅胸挺直，臂垂掌附膝上跡。
屈膝足掌掌輕著地，閉口微合雙眼目。
舌頂上顎視鼻尖，意守丹回勿轉移。
二、單盤勢
單盤勢即盤腿坐於墊盤或較寬的木板或木床上，左腳放在右腿膝關節上面，腳心向右，腳尖向前；右腳放在左腿膝節上，足心向左，身胸挺直，兩掌在腹前平臍相疊，右掌在上，左掌在下，兩掌心均向上，拇指外展，其餘四指併攏，如端彌陀印；上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上顎，用鼻呼吸，意守丹田（圖2）。
圖2
初練，每次半小時，以後逐漸增至兩小時。
口訣：
沙彌學法坐禪床，直腰端坐挺胸膛。
單盤腿法踝附膝，垂臂環扣彌陀掌。
沉手如就陀佛印，合口眯視鼻尖上。
舌抵上顎守丹回，華日一週三炷香。
三、雙盤勢
雙盤勢即坐在墊盤或較寬的木具上，兩腿屈膝相盤，先將右腳外踝放在左膝上，再將左腳外踝放在右膝上，兩腿交叉，挺身而坐；上身端正，兩眼微閉，留一小縫，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上顎，腰部放鬆，兩手按在兩大腿根部（圖3)。
圖3
久練之後，兩手可改為腹前平臍相疊，如懷彌陀印。
口訣：
單盤禪法三春秋，改習雙盤亦不愁。
兩足插盤坐椅上，微視鼻尖須合口。
純思田池抵上顎，丹田發氣丹田收。
精華目月一週旬，童子功法即開頭。
四、插花勢
插花勢即兩腿交叉盤坐於蒲盤或較寬的木具上，腳尖向前，上身端正；兩手在腹前平叉相疊，如端彌陀印，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上顎，用鼻呼吸（圖4）
圖4
每次練半小時左右。此練法容易掌握，知者較多。
口訣：
插花禪坐在自如，兩腿交盤位知席。
挺胸意守丹田穴，舌抵上顎迷眼神。
凝視鼻失抱陀印，鋼弦鬆解百格適。
插花優在易掌握，沙彌入規法不遲。
五、站禪法
站禪法即兩腳開立，與肩同寬，腳尖硝向里扣；兩臂抬起，與肩同高，五指自然分開，兩掌心相對，距一尺左右，形如抱球；然後兩手同時緩緩下行，落於下腹，兩手中指相接，掌心向裡，身體保持端正，兩眼微閉，目視鼻尖，意守丹田（圖5）。
圖5
口訣：
站禪宜在殿簷下，朝夕習之可得法。
兩足開立同肩寬，垂臂屈肘下腹前。
掌心相合如抱球，緩緩下行雙手搭。
閉口眯視鼻尖下，胸挺知筆恆法把。
六、臥禪法
（一）仰臥禪擊
仰臥即仰臥於床上，兩腿自然伸直，兩腳尖外撇；兩手心向下，平放於兩腿外側，五指稍屈；兩眼微閉，目視鼻尖，自然開口，舌抵上顎，用鼻呼吸，意守丹田（圖6）。
圖6
口訣：
緩臥緩伸足手當，合口眯目松弦綱。
意守丹田刻入寢，日月循周疾復康。
（二）側臥勢
側臥即身體向右，側臥於床上，兩腿前屈，大腿與上身成鈍角，右腿著床，左腿放右腿上，稍向前提；兩掌放身前，右掌心向上，左掌心向下著床，頭硝向前鉤，形似螳螂，兩眼微閉，目視鼻尖，自然開口，舌抵上顎，用鼻呼吸，意守丹田（圖7）。
此法容易掌握，每次練功半小時，有利於靜心安神、助眠。
口訣：
側身著床形螳螂，臂垂環肘插附掌。
右側向上舒肝庫，頭向前鉤臂稍扛。
低顎閉口眯視詳，片刻入眠八炷香。
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