雾里看花
吃什么可以提高免疫力？有没有比较快的方法？
人是由众多细胞组成的，细胞健康人健康，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮8大类营养组成，如果有足量，品质好，比例合理的营养，人体会利用自身强大的自我修复能力，让尽可能多的细胞处在健康状态，健康的细胞多，人的免疫系统就好，抗疾病的能力就强。
很多人在营养上有些误区，觉得吃鸡鸭鱼肉，吃贵重的就是营养多，所以拼命让孩子吃那些值钱的食物，实际上，只有不偏食，不挑食，才可能保证各种营养的均衡摄入。
但这些年，种植、养殖方式的改变，化肥农药的大量使用，激素，添加剂，催熟剂的使用，粮食去皮，精加工，煎炒烹炸等，导致食物的品质下降，如现在的猪肉，鸡肉，养殖鱼虾等，品质远不如以前，维生素大量流失，矿物质减少，生物类黄酮减少，使人们的营养失衡。
居民表面吃的很好，餐桌丰富，但实际达不到营养摄入标准，这也是现在慢性病多，亚健康人群的一个主要原因。
所以不能说，吃某种东西能快速提升免疫力，而是营养均衡，加上运动，好的生活习惯，好的情绪，免疫力才能提升。
霍体清
免疫力是人体一道至关重要的防护屏障，可以帮我们抵御大部分的威胁，平时你感受不到它的存在，其实它每时每刻都是在战斗的包括你睡着的时候。
这么重要的防御能力是因为个体的不同有所差异的，这也是我们有的人容易生病而有的人就很少生病的原因。
那么免疫力低下的人我们很自然会想到怎么提高自己的免疫力，下面简单说说我的体会和认识。
第一点也是最为重要的一点就是保证足够的睡眠，充足的睡眠对身体百里无一害，对于提高自身免疫力有莫大的好处。可能有些人认为自己经常熬夜也没有什么事啊，几乎很少生病。一般在25岁之前熬夜对于一个健康的个体来说并不会表现出什么可见的不适应，随着这种状态的持续那么各种问题就接踵而来了。最近各种名人，医生，职员猝死的新闻屡见不鲜，这和长期的睡眠不足有一定的关系。
第二点有了充足的睡眠之后我们就想到了食疗，首先优质蛋白的摄入可以提高免疫力，像瘦肉鸡腿牛肉都含有丰富的动物蛋白可以经常吃一些，每天可以坚持喝点牛奶。维生素C对提高人体免疫力也是必要的，我们可以通过吃新鲜的水果来补充。水果一定要吃新鲜的，这一点很重要。
第三点吃好睡好身体不一定好，还要有一个适量的运动来补充。这里说适量的运动并不是要每天都大汗淋漓，为了运动而运动，为了打卡而运动，这样非但达不到我们想要的效果，很可能适得其反。极致的追求排汗和肌肉感并不一定健康。适量的运动我觉得是当你刚刚体会到运动的乐趣，身体就要感受到劳累的时候就可以停止了。很多时候表面的强壮并不代表免疫力强。
总结一下，早睡早起吃好喝好适量运动可以让我们有一个良好的身体，除了这些每天好心情也是必不可少的，人生不管怎样，请保持开心！
祝好！
祝福饺子
增强免疫力的食物有哪些？
一.蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
二.酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
三.大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
除了饮食，增强免疫力还可以这么做！
一.坚持运动
免疫力下降应该坚持锻炼身体，这样才能让抵抗疾病的能力提高，坚持中低强度的训练能够让压力得到释放，还能让情绪变得更好，让免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉强自己，在锻炼身体过程中如果出现了不适的问题，就应该立刻停止。
二.睡眠的充足
提高免疫力还应该保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，让身体各个器官正常运转，每天睡觉的时间应该在7个小时到8个小时左右，睡眠如果不充足，对身体健康方面造成的影响还是非常大的，判断能力也会下降，没有办法很好思考，一定要有好的睡眠质量以及充足的睡眠时间。
旅行818
一些药品比如转移因子，胸腺肽肠溶片可以增强免疫力，另外辅酶Q10也可以，食物的话一些果蔬类，精蛋白都有这样的功效，此外生命在于运动，适当的体育锻炼也可以增强免疫力
马刚大夫
我亲身经历，坚持每天这三点，三个月必有效果：
1.坚持三餐规律和摄入
2.坚持每天40分钟—1小时锻炼
3.多吃蛋白质的东西、牛奶 ，蛋白粉、肉类
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花与剑zx
我儿子小的时候免疫力就特别不好，经常感冒发烧。
后来我试着给他吃了一段时间蛋白粉，就好了很多。我也不知道是不是蛋白粉提高了他的免疫力，反正之后很少生病了
晋南浙北
天天喝水，每天喝水的量达到1000到2000毫升，每天保持一个好的睡眠，经常运动，天天多吃绿叶蔬菜，就能提高免疫力。
专灭喷子走芶
维生素c生活规律加锻练
要什么网名a
吃维生素c和蛋白粉
飞燕子2008
心情好
