什么是印象叠加？
当你试图忘记某件事的时候，你首先会将这件事在脑海中重现，这个重现的过程就是印象叠加的过程。经过印象叠加之后，你对于最初想要忘记的事情，印象更加深刻了。
当你失恋时，你脑海中满是与前任的回忆，这让你感到痛苦不堪。于是你决定要忘记对方，你试图删除脑海中所有与前任有关的记忆。然而事实是，会有更多更深刻的与前任有关的记忆，涌现到你的脑海里，这让你对于前任的记忆更加深刻。与此同时，你与这段记忆的对抗过程，恰好起到的推波助澜的效果，让它在你脑海中更加清晰。
印象叠加效应，对我们生活的影响
当你内心感到紧张的时候，你努力暗示自己：“不要紧张，不要紧张”，这个过程反而会让你更加紧张。这是因为你再用另外的一种紧张感，来刺激原本的紧张感，其结果就是让你更加紧张。这个时候你应该做的不是消除紧张，而是转移注意力。不管你是否紧张，不要去管它，去做你该做的事情。
当你联想到一件恐怖的事情时，你的内心会感到十分的恐惧。于是你本能的想要逃避这种恐惧感，你所有想要逃避恐惧的行为，都会让你对这个事情更加感到恐惧。就好像你的身后有一个不知名的东西在追你，而你却一直在跑，一直在跑。你跑的过程，会加深你的恐惧感。试着停下脚步，直面追你的这个怪物，瞅一眼它长什么样子。当你发现它不过如此时，你的恐惧感才真正的消除了。
快节奏的生活总是让你感到浮躁不安时，你连吃饭都不能够安静下来。你或许会想办法看电视，或者做着其他事情来吃饭。但是你发现了吗，如果有一天让你不去看电视吃饭，你会不会更加感到浮躁不安？这就是叠加效应对你产生的影响，你再用一件让你感到浮躁不安的事情，去消除另外一件让你感到浮躁不安的事情。
如何正确的消除负面心理？
1、不要想着怎么消除它
如果你被某件事情缠身，让你的大脑不得不去反复想它，此时你不要想着怎么消除这种想法，你只需要做你该做的事情就可以了。不要浪费一点注意力，在那些已经过去的、无法改变的事物上面。当你脑海产生这些负面心理的时候，你只需要冷笑一声：“呵呵，真有趣”。不用你对这件事进行评论，不要你说：“我真的很愧疚，我真的很害怕，我真的懊恼极了”。这是锻炼你认知控制情感的力量，当你认知有了足够力量，他能够在关键时刻帮助你从情绪中走出来。
2、让自己动起来
通常负面心理都来自于潜意识，也就是我们的幻觉。一切所有的情绪反应，都可以看作是幻觉。每当你被不好的幻觉影响时，你就要让自己动起来。你可以练练书法，你可以弹弹吉他，你可以跑跑步，你可以摆弄一下九连环，总而言之让自己动起来。或者你可以试着端一只盛满开水的杯子，走过来走过去。大概持续十几分钟，你的所有负面情绪都没有了。
3、接触美好的事物
走进自然，感受山川河流的磅礴气势；走进田园，感受万物生发的气息；走进森林，聆听百鸟争鸣的声音。让一切美好的事物，填充你的内心世界，你会更加丰富、灵动。你可以每天读一首优美的小诗，也可以安静的听一只钢琴曲。总而言之，发现身边美好的事物，并且捕捉它，你也会变得更加开朗起来。
总而言之，不要执着于一时的紧张、一时的不安、一时的恐惧。让自己走出这个印象叠加的怪圈，你才会发现世间的美好。
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