用户1656374624876
人身上的肉跟猪身上的肉是一样的，不是脂肪就是肌肉。脂肪难减，肌肉难练。
减肥的时候，屁股之所以也会变小，是因为你臀部上的脂肪堆积过多，肌肉太少。脂肪在身体上是作为能量来储存的，以备不时之需。等你哪天能量供应不够的时候，他就会像“副油箱”一样给你提供能量。它想动用哪里的脂肪来供能，我们自己是没法支配的，因此，在减肥的过程当中，是瘦屁股还是瘦胸部，自己是掌控不了。
既然我们没法让脂肪乖乖的听话，但肌肉的走向我们却是可以驾驭的。通过训练肌肉来弥补和加强这些不足之处，是一个不二之选，也是唯一的选择。那些细腰大屁股的人，多数是肌肉堆积出来的。加油吧！
江赣老罗
减肥屁股越来越小，原来的柯基臀变得干瘪，瘦是瘦了，可是却少了一份性感。
每个人都想要一个翘臀，不管男人女人，臀部够翘，都很性感。
为何屁股会变小呢？怎么防止屁股变小呢？怎么让屁股变得翘呢？看看我的回答。
减肥是全身减
肌肉，脂肪是为我们身体提供能量的，减肥必定要消耗这些东西。
屁股上的脂肪也必定会被消耗，胸部也一样。
怎么防止屁股变小？
从两个方面控制
●多做针对屁股的力量训练
力量训练可以增加屁股的肌肉，肌肉不像肥肉那么松弛，因此屁股肌肉多了，你的臀部会越来越翘。
●饮食上多摄入蛋白质
肌肉的合成需要蛋白质，犹如建房子需要水泥。
把平时的吃的一部分碳水用蛋白质代替，有助于减缓臀部肌肉的流失。
让屁股更加翘的动作
我推荐动作之王～深蹲！！！
深蹲具体步骤
●双脚与肩同宽或略宽，双脚朝外30度左右。
●慢慢的下蹲，视线平直，下蹲到大腿与小腿80到90度左右。
●之后用脚后跟发力，迅速向前，站起来。
●选择适当的重量，防止蹲的时候腿部抖动太厉害，脚不要外撒也不要内扣。
深蹲常见错误
●膝盖内扣
膝盖内扣会极大增加半月板压力，要想自己能够快乐的跑步，下半生不躺轮椅，膝盖千万不要内扣。
●拱背(对腰部压力太大)
●过分弯曲
任何动作不对，都会伤身体，做动作时，一定要有人指导，或者在镜子面前做，自我纠正，一开始不要太大重量，等动作标准了再负重。
希望可以帮助到您～
兄弟连健身
首先我们要知道，减肥减的是身体的所有部位，减的是一个整体，并不是说我想减屁股上的脂肪，然后屁股瘦了，其他部位不瘦，这个是不成立的。比如你减肥脂肪下降了百分之五，那么这百分之五的脂肪并不全是屁股上的脂肪，而是整个身体各个部位的脂肪总和。那么如果我们发现减肥的时候脸瘦了，那么身体其他部位也会瘦了，这就是为什么屁股越来越小的原因。
如何练大屁股教程
第一步：热身，慢跑十分钟。
首先练深蹲，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。
然后练臀桥，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。
最后练后踢腿，做3组，男性做12到15个为一组，女性做8到12个为一组，每做完一组可以休息30秒。
以上动作注意：呼吸要流畅，练的时候不要憋气。动作不要太快，选择的重量不要太重，尽量适合自己的重量就行了。
九万山帅帅总经理
光做有氧，没练臀部呗，练习做做深蹲
豪哥帮你瘦
为什么减肥屁股越来越小？虽然一些减肥女生不希望减去臀部脂肪，但是运动减肥确实会使臀部越来越小；臀部越来越小，说明减肥取得了效果，要使臀部变大，或者打造翘臀，应对臀肌进行训练。
脂肪偏多的女生，臀部脂肪分为两部分，一部分是由雌激素维持第二性特征生成的沉淀脂肪，一部分是因为饮食营养过剩、缺少运动所生成的堆积脂肪；运动减肥，臀部变小，事实上减去的是多余的堆积脂肪。
有效减脂的同时，可以辅以针对臀部的无氧训练，针对臀部的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，还可以训练臀肌。取得减脂成功之后，亦应以无氧训练为主增肌塑形，打造丰胸、腹肌、翘臀等。
就臀肌的训练而言，有宽距深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥、跪撑后踢腿、站姿髋关节外展等动作。打造翘臀，应在把握正确动作的情况下，循序渐进训练，其中也包括适量的负重训练。
附：打造翘臀的一些训练图片（来自网络）----
沧海人间
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应，但持续时间均不会长。早期、适当的运动，良好的心情，有利于手术后的恢复。3-6个月后，恢复应该很理想了，这时的你就可以肆意地去展现你动人的身材了。随着吸脂设备的不断改进、手术医师技术的不断提高，就目前来说脂肪抽吸术是一个很安全的手术,几乎没有什么并发症或副作用。如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。
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加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需
咕咚健康小助手
可能之前是臀部脂肪过多，现在整体脂肪下来了，臀部变小了很正常，不过没事，现在往蜜桃臀的方向去练，照样可以练翘，挺好的。
