熊猫和熊是熊
我怀孕前体重是45公斤上下，出了满月是51公斤，然后重点来了，产假休息结束🔚，回到单位，因为在哺乳期，自己可能就放纵了，体重一度涨到了58公斤[捂脸]简直是太悲催了！我都不想回忆！
春节前，觉得减肥，然后一直断断续续，光说不练[流泪]直到疫情来了，出不去了，在家补充营养了，我的体重三进三进又三斤了，才意识到，我-该-减-肥-了！！！
第一天早起开始，去厕所🚽，称体重，嗯嗯嗯，57公斤，哦，好吧，我只有160的身高啊！然后记录好，200毫升水冲服酵素，再继续饮用300毫升40度左右温水，静等半小时！铃铃铃！半小时到了，我吃一个水煮蛋，两片全麦面包，水煮青菜🥬或少量水果，一杯无糖豆浆！我总觉得豆浆加糖就不好喝了！然后饭后半小时开始喝水，大量喝，大量排，当然，这只是我个人习惯，您要根据自己的身体情况进行！除了饮水上午基本不加餐，实在难受就吃两颗话梅或者半个梨/苹果/火龙果或者一个奇异果…
铛铛铛！敲黑板！重点一来了！午饭🥣我的妈妈会用粗粮给我蒸馒头，包饺子，做面条，或做红豆杂米饭！并配以大量的蔬菜，以叶菜为主，少油少盐，顿顿有肉肉！但是要自己科学的计算一下热量，我用了一个薄荷app！但是没有用克称，那样太矫情了！饭后晒太阳🌞，休息，小口喝水。
晚饭🥣我的妈妈会安排在六点前让我进食！以凉拌菜，水煮菜为主，有豆腐，有肉肉，爸爸酱了好多牛肉和驴肉！妈妈会给我做清蒸鱼等！当然，要计算热量！六点后基本不吃不喝！实在渴了就小口喝水！实在饿了就吃几口低糖水果或者萝卜黄瓜🥒西红柿🍅扛一扛！
每晚睡前一小时，泡脚，泡到微微出汗即可！
全程没有运动！
这样短短半个月我减轻了5kg！
营养没有缺少，也没有运动，吃的也很饱，还瘦了！好开心🥳！
说到减肥餐，要科学的吃，吃饱不吃撑！多喝水！断零食！计算热量！多好的东西，热量超了对减肥也不是很有利！很重要的一点，铛铛铛，敲黑板！第二个重点！睡前称体重，睡前体重最好比早起重不要超过1公斤，这样第二天才好掉秤！
另外，减肥要持之以恒，要坚定信念！你狠心对它，它才能给你点成效！
最后，减肥是好事，但不要急于求成，也要适度！身体健康才最重要！
千与O千寻
我今天也吃超了，中午吃了火锅，和朋友在一起聚聚开心畅聊不知不觉就吃到撑，换成以前可能会懊悔会焦虑甚至有抠吐的行为，很没有安全感，现在长期经验发现其实减肥期间偶尔给自己点福利吃点想吃的偶尔大餐一顿也不会长肉，只要大餐后饮食立马回到平时状态，不要连续吃高热量食物就好啦，这里建议下：大餐前先喝杯热水增加饱腹感，餐后喝点酸奶或者靠墙站立20分钟，助消化预防脂肪堆积，其实减肥期间不用过分克制，健康饮食高蛋白低碳水少油少糖，在配合适量运动，注意睡眠质量保持好心情，慢慢都会减下来，健康最重要😊
其实大家都在说减肥，何为减肥？？？只是单单的为了瘦吗？？？
现在很多人为了瘦，节食、吃减肥药、疯狂运动……，我认为，减肥是一种自我修行，不是为了瘦而瘦，而是为了让自己更加健康。从人体的角度来讲，节食、吃减肥药，很不科学，很多肥胖的人是因为体内湿气重所导致的，所以，减肥应该从调理身体开始。
其次，合理的饮食和适当的运动，是保持身材的重点，饮食要注重营养搭配，运动要循序渐进，更要持之以恒，所以说，减肥也是一个人强大的自律表现。
熙儿小姐
节食减肥的时候最好不要期间吃大餐。因为本身身体就吃得比较清淡又处于饥饿的状态，会把你吃的大餐加倍吸收的。减肥需要毅力。我建议你早餐中午正常吃。要吃饱。晚上不吃。吃些水果什么的。前几天晚上会饿。习惯了就不会想吃了。而且胃小了中午吃的也会自然而然减少我就是这样，坚持的半年，现在中午多吃了一点晚上根本不想吃饭，而且瘦身效果明显哦。又不痛苦又健康
张蒙太奇
我是觉得如果减肥餐吃多了，应该也不会胖多少，因为我觉得健康饮食很重要，不会说你一顿吃多了，然后你就会立马胖，而且大部分的减肥餐的话，大部分都是蛋白质比较多，菜比较多，像这种米呀什么的会比较少一点，但是如果你正在减肥，又要求自己每天体重都有所下降的话，那你吃多了，减肥餐的话，相当于你吃的比你消耗的要多一点的话，那肯定是减肥效果回不如少吃一点的好，
卷卷的vlog
当然会了，减脂餐也是会胖的，什么吃多了都会胖，想减肥就要吃的精和少，不要贪多，切记！
凌云女士
基础代谢快，会不掉称，如果你代谢慢应该会长
热爱生活的杉杉妈
减肥餐吃超了也会胖的，要合理饮食
37岁胖妈减肥vlog
一顿吃多是不会胖的，胖子不是一顿吃出来的，瘦子也不是一天两天瘦下去的，都需要过程，减肥是一个持久战，加油。。
假牙妹子
趁天亮去跑两个小时
