杭州“凍齡外婆”走紅,52歲依然翹臀細腰,健身的老年人果然可怕
年齡對於普通人來說,是一把“殺豬刀”,而對於自律的人來說,就是一把“美工刀”!今天我要分享在一位奶奶因為健身成為了小姐姐的故事,再次證明自律的中老年人的人生真可怕!
是啥,讓女生不顧一切,踏入健身的路面。
是愛嗎?是義務嗎?
不!是由於要是逆生長的好
男友在今年高考!
而今日,我們的年齡確是個大翻轉,52歲老阿姨逆生長,堅持4年健身瑜伽,身材似少女……
乍一聽,將會很多人都可能不相信,但看了這性感尤物的身型後,大家就會變搞清楚:一切的口感與眾不同全是事出有因!
這位來源於杭州的52歲的外婆——張玉環,原本是老師,由於身體和精神狀態都不太好48歲就退休了,退休後,在朋友的影響下開始嘗試健身,希望能改變自己的狀態。剛開始健身的時候,因為年紀比較大了加上身體比較弱,一個10斤重的啞鈴都拿不起來。
但如今,堅持健身4年的張玉環外婆,年齡對她來說只是一個數字,不僅擁有少女身材,身體狀況也明顯得到改善。
張玉環說,“健身4年來,就感冒過一次”,“女人到了50歲有更年期問題,身體和心理都有不適,但我真的沒碰到。”
除了健身以外,張玉環也堅持每次健身完的瑜伽拉伸,關於瑜伽拉伸,張玉環說:“運動後的拉伸可以讓肌肉線條更美” ,難怪52歲身材線條那麼好,秘訣原來是運動+普拉提啊……
說到普拉提,可能很多人不知道普拉提是什麼,其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提,而不是瑜伽或者是其他運動了。
比如孫儷:
普拉提的功效
上班族久坐少動,但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。對於駝背,普拉提可加強背部肌力、收縮肩後肌肉,並伸展胸肌,幫助身體回到正確的姿勢。
美化曲線。會針對身體不同部位及肌群做練習,它包括一系列增加身體柔軟度與肌力的伸展動作,有助塑造出均勻、修長的健美曲線。
好身材,練出來;高體能,練出來。這是我們可以通過自己的努力改變當下的生活方式,最廉價易得的途徑,不是捷徑卻勝似捷徑。肥胖與健身只在你一念之間,這一念是天堂也是地獄。
在這裡我就有很多小仙女們會問,大家平時會很忙,哪裡有時間去健身房,而且去健身房又費錢又費時間的,有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎?
還真是有的!
只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作,在家也能輕鬆瘦!
日本減肥實驗室提供的數據顯示,加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果,普拉提的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘
如何練習呢?
首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。
每天只需要拿出40-60分鐘練習,按照下面的動作,只要30天就能看到很明顯的效果,輕鬆減掉15斤不再是問題。
有這幾個動作
1、手臂訓練
站立挺直,雙腳踩住拉力繩,使用手臂的力量向上拉伸,動作不能太快,25次一組,每天3-4組。只需堅持20天,你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。
動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉,堅持20天,讓你的變得手臂更纖細緊實。
2、卷腹提臀
身體平躺,雙腳踩住使用腳部的力量蹬,腹部發力向上提拉,使身體呈90°角,25次一組,每天3-4組,這個動作堅持30天。
第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們,堅持打卡30天,腰部贅肉統統甩掉!
3、腿部拉伸
身體平躺,把手定在胸前不動,用雙腿向上發力,25次一組,一天3-4組。
第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪,拉伸腿部線條,堅持打卡30天,腿部可以細3-6釐米,使腿部變得更加有線條和纖細。
4、複合運動
踩住拉力繩,把手定在胸前不動,使用腿部和腰部的力量,同時向上發力,一組25次,每天堅持3-4組。
第四個動作是最難的,但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉,拉伸線條,堅持鍛鍊30天,輕鬆練出馬甲線。
這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成,升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性,能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。
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