女孩减肥的目的是为了获得好身材。无论是想减肥还是减肥，减肥已经成为他们毕生追求的职业。他们总是到处谈论减肥。但是，我们应该关心哪一个呢？
在我国的审美观中，女孩体重不足100，被定义为美的标准之一。因此，大多数女孩追求两位数的体重。但在欧美，女性更注重身材。
因此，欧美女性，几乎都拥有蜂巢般的腰臀曲线身材，这看起来比亚洲女孩更有吸引力。尤其是她们的臀部，如果她们是欧美身材好的女性，她们的臀部一定让人羡慕。
这一趋势也是由世界名媛卡戴珊的身材造成的，她敦促越来越多的女性去健身，只是为了打造卡戴珊那样的“沙漏”身材。例如，这篇文章的主人公，一位来自巴西的健身美女，因为她的臀部在互联网上燃烧而吸引了数百万粉丝。
从她的照片中我们可以看出，24岁的珍妮身材丰满，令人羡慕。虽然她看起来不轻，但她非常曲线，特别是她的黄蜂腰和臀部。很性感。
为了得到这样的身材，她每天在健身房里都不遗余力地减肥塑形，而且经常打铁，尤其是为了臀部和腿部的训练。她从不放松，同时在饮食上积极配合健身计划。
正是因为她坚持喝枸杞芽茶和坚强的毅力和执行力，她在三年内把自己的身体塑造成了卡戴珊的形象。在此期间，她不时将自己的健身照上传到社交平台，在收获粉丝的同时，也获得了当模特的机会。
因为身材好，她受到模特公司的青睐。她应邀成为自己公司的飞机模特，为一些健身杂志和品牌拍摄封面宣传照。现在她不仅身材好，而且名利双收，是人生的赢家。
当然，网上也有一些网友嘲笑她。他们认为她没什么好炫耀的。就像吃柠檬一样酸。珍妮也很生气和愤恨。说这些话的人一般不是激进分子，而是坐在那里羡慕别人。
她还建议那些无节制减肥的女孩不要太在意体重。只要皮肤紧致，脂肪锻炼成肌肉，即使不瘦，身体也会很好。与体重相比，体型更重要。只要你注意控制热量，摄入足够的营养，坚持锻炼和睡眠，你就能拥有一个好身材。
动作1：宽蹲
脚宽约为肩宽的两倍，腰背挺直，腹部紧绷，双手紧握在胸前
保持身体稳定，背部挺直，臀部向后坐，屈膝下蹲，直到大腿与地面平行或略低于地面，然后起身
整个动作中注意背部挺直，膝盖与脚趾方向一致
动作2：保加利亚蹲姿
背对一定高度的物体站立，一只脚放在地上支撑身体，另一只脚放在身后物体的顶部，保持背部挺直，收紧腹部，双手在胸前紧握
保持身体稳定，背部挺直，屈膝下蹲，直到前腿与地面平行
在整个运动过程中注意保持身体的稳定。如果你有困难，你可以拿着固定的东西来帮助完成
保持膝盖与脚趾同向，下蹲时后膝离地
动作3：跳箱
站在一定高度的物体或台阶上，调整身体与高处物体的距离，双脚稍微分开，腰背伸直，收紧腹部，手臂自然下垂
保持身体稳定，背部挺直，臀部弯曲后坐，下蹲，直到大腿与地面平行或略低于地面，然后起身
起身时，要跳起来，使双腿落在物体顶部，落地时要注意缓冲
背部挺直，膝盖与脚趾保持一致
动作四：弓箭步向前
双腿分开站立，背部挺直，腹部紧绷，双手叉腰
保持身体稳定，背部挺直，单腿向前跨，蹲下，前大腿与地面平行时站立，后腿向前跨，蹲下，如果向前走呈圆形
如果在运动过程中不能保持身体稳定，可以先向前踏后腿，与前腿合拢，待身体稳定后再向前踏
整个动作匀速进行，背部始终挺直，膝盖与脚趾方向一致，下蹲时后膝不着地
动作五：单腿跳箱
面向台阶或高处站立，一只脚放在地上支撑身体，另一只脚向后抬起，腰背伸直，收紧腹部，双手在胸前紧握
保持身体稳定，背部挺直，坐姿，臀部略微弯曲，然后用脚跟跳到台阶的顶端。着陆时注意缓冲
在整个动作中保持背部挺直，注意膝盖和脚趾的方向，在一侧完成预期次数后进行另一侧动作
充分热身后，进行正式训练。注意动作细节，保证动作质量。如果能力允许，每次移动15-20次，在两次移动之间休息约45秒，每次3-5组。训练结束后，伸展和放松，不要立即停止。如果你在运动中感觉到某一部分的紧张，你可以利用运动之间的休息时间来拉伸这一部分。
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