你一生中有三分之一的時間是在睡覺，其中很大一部分是在做夢。但大多數情況下，你不記得你的任何夢。即使在那些幸運的日子裡，當你醒來的時候，你腦海中仍然漂浮著對夢的記憶，很有可能在短短的一分鐘內，這些記憶就會消失在稀薄的空氣中，回到夢鄉。
在現實生活中，這樣一個快速忘記最近經歷的例子肯定會讓你進到醫生的辦公室。然而，夢的遺忘是正常的。為什麼？
澳大利亞墨爾本莫納什大學（Monash University）的神經科學家托馬斯·安德里隆（Thomas Andrillon）說：“我們有一種立即忘記夢的傾向，很可能很少做夢的人更容易忘記夢。”。安德里隆說，如果你什麼都不記得的話，可能很難相信你做了一個夢，但研究始終表明，即使是幾十年來甚至一生都沒有回憶過一個夢的人，如果在正確的時刻被喚醒的話，實際上也會回憶起。
雖然確切的原因還不完全清楚，但科學家們已經對睡眠過程中的記憶過程有了一些瞭解，從而引出了一些可以解釋我們特有的健忘的想法。
你清醒了，但是你的海馬體呢？
2011年發表在《神經元》雜誌上的一項研究顯示，當我們入睡時，並非所有的大腦區域都會同時離線。研究人員發現，最後進入睡眠狀態的區域之一是海馬體，海馬體是一種彎曲的結構，位於每個大腦半球內，對將信息從短期記憶轉移到長期記憶至關重要。
安德里隆說，如果海馬體是最後一個入睡的，那麼它很可能是最後一個醒來的。”所以，你可以在這扇窗戶裡，在你的短期記憶中帶著一個夢醒來，但是由於海馬體還沒有完全清醒，你的大腦無法保持這種記憶”。
雖然這也許可以解釋為什麼夢的記憶如此短暫，但並不意味著你的海馬體整夜都處於不活躍狀態。事實上，這個區域在睡眠中相當活躍，似乎是在儲存和照顧現有的記憶來鞏固它們，而不是傾聽新的。
安德里隆說：“一些數據顯示，（在某些睡眠階段）海馬體向大腦皮層發送信息，但沒有收到任何信息。”這種單向的交流可以將記憶從海馬體發送到大腦皮層進行長期存儲，但海馬體不會記錄新的信息。”
一旦醒來，大腦可能需要至少2分鐘來啟動記憶編碼能力。在2017年發表在《人類神經科學前沿》（Frontiers In Human Neuroscience）雜誌上的一項研究中，法國的研究人員監測了18名報告幾乎每天都記得夢的人和18名很少記得夢的人的睡眠模式。研究小組發現，與低記得夢的人相比，每天都記得夢的人在夜間醒來的頻率更高。對於每天都記得夢的人來說，這些半夜的覺醒平均持續2分鐘，而低記得夢的人的覺醒平均持續1分鐘。
神經化學湯
我們睡眠時對新記憶的編碼能力差，也與乙酰膽鹼和去甲腎上腺素這兩種神經遞質水平的變化有關，這兩種遞質對記憶的保留尤其重要。當我們睡著時，乙酰膽鹼和去甲腎上腺素急劇下降。
然後，當我們進入睡眠的快速眼動（REM）階段時，一些奇怪的事情發生了，最生動的夢就發生在這個階段。在此階段，乙酰膽鹼恢復到清醒水平，但去甲腎上腺素保持低水平。
科學家們還沒有解決這個難題，但有人認為，這種神經遞質的特殊組合可能是我們忘記夢的原因。《行為與腦科學》雜誌2017年的一項研究顯示，乙酰膽鹼的增加使大腦皮層處於一種類似於清醒的興奮狀態，而低去甲腎上腺素會降低我們在這段時間回憶精神的能力。
有時候你的夢是不值得紀念的
你還記得今天早上刷牙時你在想什麼嗎？我們的思想一直在遊蕩，但我們把這些思想中的大部分當作不重要的信息丟棄。塔夫茨大學醫學院（Tufts University School of Medicine）精神病學教授、已故夢境研究者歐內斯特•哈特曼（Ernest Hartmann）在《科學美國人》（Scientific American）雜誌上撰文稱，夢，尤其是平凡的夢，可能就像白日夢一樣，被大腦認為太沒用了，無法記憶。
但安德里倫說，那些更生動、更感性、更連貫的夢似乎更容易被記住——也許是因為它們觸發了更多的覺醒，它們有條理的敘述使它們更容易被儲存。
如果你想提高你的夢境回憶，有一些技巧可以嘗試。哈佛醫學院精神病學副教授羅伯特斯蒂克戈德（Robert Stickgold）建議睡前喝水，因為睡前喝水會讓你在晚上醒來後使用廁所。Stickgold對《紐約時報》說，這些“半夜的覺醒常常伴隨著夢境的回憶”。
一些研究者建議，一旦躺在床上，反覆提醒自己想記住自己的夢可能會增加你的機會。醒來後，抓住那脆弱的夢境記憶：閉上眼睛，保持靜止，重放夢境記憶，直到你的海馬體趕上並正確儲存記憶。
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