你一生中有三分之一的时间是在睡觉，其中很大一部分是在做梦。但大多数情况下，你不记得你的任何梦。即使在那些幸运的日子里，当你醒来的时候，你脑海中仍然漂浮着对梦的记忆，很有可能在短短的一分钟内，这些记忆就会消失在稀薄的空气中，回到梦乡。
在现实生活中，这样一个快速忘记最近经历的例子肯定会让你进到医生的办公室。然而，梦的遗忘是正常的。为什么？
澳大利亚墨尔本莫纳什大学（Monash University）的神经科学家托马斯·安德里隆（Thomas Andrillon）说：“我们有一种立即忘记梦的倾向，很可能很少做梦的人更容易忘记梦。”。安德里隆说，如果你什么都不记得的话，可能很难相信你做了一个梦，但研究始终表明，即使是几十年来甚至一生都没有回忆过一个梦的人，如果在正确的时刻被唤醒的话，实际上也会回忆起。
虽然确切的原因还不完全清楚，但科学家们已经对睡眠过程中的记忆过程有了一些了解，从而引出了一些可以解释我们特有的健忘的想法。
你清醒了，但是你的海马体呢？
2011年发表在《神经元》杂志上的一项研究显示，当我们入睡时，并非所有的大脑区域都会同时离线。研究人员发现，最后进入睡眠状态的区域之一是海马体，海马体是一种弯曲的结构，位于每个大脑半球内，对将信息从短期记忆转移到长期记忆至关重要。
安德里隆说，如果海马体是最后一个入睡的，那么它很可能是最后一个醒来的。”所以，你可以在这扇窗户里，在你的短期记忆中带着一个梦醒来，但是由于海马体还没有完全清醒，你的大脑无法保持这种记忆”。
虽然这也许可以解释为什么梦的记忆如此短暂，但并不意味着你的海马体整夜都处于不活跃状态。事实上，这个区域在睡眠中相当活跃，似乎是在储存和照顾现有的记忆来巩固它们，而不是倾听新的。
安德里隆说：“一些数据显示，（在某些睡眠阶段）海马体向大脑皮层发送信息，但没有收到任何信息。”这种单向的交流可以将记忆从海马体发送到大脑皮层进行长期存储，但海马体不会记录新的信息。”
一旦醒来，大脑可能需要至少2分钟来启动记忆编码能力。在2017年发表在《人类神经科学前沿》（Frontiers In Human Neuroscience）杂志上的一项研究中，法国的研究人员监测了18名报告几乎每天都记得梦的人和18名很少记得梦的人的睡眠模式。研究小组发现，与低记得梦的人相比，每天都记得梦的人在夜间醒来的频率更高。对于每天都记得梦的人来说，这些半夜的觉醒平均持续2分钟，而低记得梦的人的觉醒平均持续1分钟。
神经化学汤
我们睡眠时对新记忆的编码能力差，也与乙酰胆碱和去甲肾上腺素这两种神经递质水平的变化有关，这两种递质对记忆的保留尤其重要。当我们睡着时，乙酰胆碱和去甲肾上腺素急剧下降。
然后，当我们进入睡眠的快速眼动（REM）阶段时，一些奇怪的事情发生了，最生动的梦就发生在这个阶段。在此阶段，乙酰胆碱恢复到清醒水平，但去甲肾上腺素保持低水平。
科学家们还没有解决这个难题，但有人认为，这种神经递质的特殊组合可能是我们忘记梦的原因。《行为与脑科学》杂志2017年的一项研究显示，乙酰胆碱的增加使大脑皮层处于一种类似于清醒的兴奋状态，而低去甲肾上腺素会降低我们在这段时间回忆精神的能力。
有时候你的梦是不值得纪念的
你还记得今天早上刷牙时你在想什么吗？我们的思想一直在游荡，但我们把这些思想中的大部分当作不重要的信息丢弃。塔夫茨大学医学院（Tufts University School of Medicine）精神病学教授、已故梦境研究者欧内斯特•哈特曼（Ernest Hartmann）在《科学美国人》（Scientific American）杂志上撰文称，梦，尤其是平凡的梦，可能就像白日梦一样，被大脑认为太没用了，无法记忆。
但安德里伦说，那些更生动、更感性、更连贯的梦似乎更容易被记住——也许是因为它们触发了更多的觉醒，它们有条理的叙述使它们更容易被储存。
如果你想提高你的梦境回忆，有一些技巧可以尝试。哈佛医学院精神病学副教授罗伯特斯蒂克戈德（Robert Stickgold）建议睡前喝水，因为睡前喝水会让你在晚上醒来后使用厕所。Stickgold对《纽约时报》说，这些“半夜的觉醒常常伴随着梦境的回忆”。
一些研究者建议，一旦躺在床上，反复提醒自己想记住自己的梦可能会增加你的机会。醒来后，抓住那脆弱的梦境记忆：闭上眼睛，保持静止，重放梦境记忆，直到你的海马体赶上并正确储存记忆。
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