一、關注自己——我在這裡 觀自在
1、收回散落在外的注意力，把關注放在自己身上
2、在重大選擇時，一定要問自己的內心
二、觀照自己——我感覺怎樣
1、身體的感受+情緒的感受
2、每一份情緒都是一份未被滿足的需求
三、關心自己——我需要什麼
身體層面+精神層面
四、關愛自己——我做些什麼
1、示弱是真正的強大
2、成為自己的內在父母
小結：
如果你忽略了自己，世界就忽略了你
我們重視自己，世界就重視我們
每個人都值得擁有輕鬆、喜悅、富足、成功的人生！
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