九宸

一个十年左右的抑郁患者的自白，还未走出来。

简单的介绍下自己吧

31岁，已婚，有个小宝宝。目前自己在北京，老婆孩子在老家。

自从去年老婆孩子回老家后就觉得特别孤独，每天下班回家，都是自己一个人。

而跟我爱人认识前，我也一直独处了大概五六年吧。

其实这么久了，都习惯了，偶尔承受不住了，会去找朋友出去散散心，平常周五下班，赶火车回家。

期间试过很多方法，出游，跑步，减肥，戒烟，戒酒，打游戏，好像只有跟家人朋友在一起的时候才能好一点。

前几天独自去爬山，疯狂徒步20公里，就如同这个背影，孤独，一直都在，逃离不了，更压抑不住。

我知道最终会爆发，却不知道该怎么做，而朋友们，我又能怎样做呢

老禹说事儿

我是一个有10多年抑郁的患者，记得上大学的时候我是一个阳光，外向的大男孩，进入社会后，因为生活种的各种打击，情感经历我抑郁了，开始远离朋友，亲人，失去工作能力，整天想着结束自己的生命，整夜的失眠，一直感觉自己生活在炼狱中！每天尝试着走出抑郁，但是当看到自己镜子中的脸，觉得自己颓废，没有自信，每天都想着能回到过去哪个阳光的男孩，但是每天晚上都要面对还是回到自我的世界里痛苦得挣扎，直到我儿子的出生，我才有了活下去的勇气，看到那个小生命，我知道即使我不想活，但是我还是要照顾他！因为我爱他，其实抑郁离我们一直都很近，也许你在现实中看见的谈笑风生的人就是抑郁症患者，有人说抑郁症的都是好人，不忍心折磨别人，而转过来折磨自己，在我心目中，抑郁症治不好了，所以我只能试着习惯他，我能做的是不要再幻想回到过去，回到没有得病以前的自己，我能做的是接受已经得病的自己，尝试着喜欢自己，认可自己，抑郁也许会伴我终生，也许这才是最真实的自己，实实在在的自己！

六子就是老六

说到抑郁，其实它就在我们身边，有时候自己都不知，你有情绪，你有烦恼，你就会被情绪所困，抑郁是情绪的体验，也就是说:人/在二个星期内，人的情绪在最低的状态下就会有抑郁。

抑郁就像一个坑，无时不刻的在我们身边，你不小心就会掉进这个坑。

我记得6年前的某一天，老家来电母病危，我的爱人就去北方陪护，当时心情低落，茶思不进，整个人进入了最低谷，这时底楼住户在院内搭建小屋，只要站在屋顶就能看见我家。我通过城管来调解也沒用（原因人家是老人，是离休干部），那段时间我感觉人活着沒有意义，人为什么活着，体重一下减轻20多斤。还好我有一条小狗，每天要出去遛狗（大小便在外），遛狗会碰到熟人，也有喜欢养狗的人，有位阿姨也养了一条狗，她从我的脸的表情中看出来，疏导着我，最后自己的心情也慢慢好起来，有时候旁人的一句话，旁人的一个行动就能改变我们，在这我要谢谢那位阿姨，也要谢谢我的小狗，虽然小狗以经离开我们快2年了，（别人偷走了）但我还会想起它，也希望它过的开心。（图片就是我家的小狗）

谢谢大家的关注，也可在评论区留言。

2020.3.25

魏铭一心理工作者

抑郁、焦虑或急躁，疲倦、思维混乱、反应迟滞。这些症状像极了“重性抑郁障碍”，甚至医生也诊断为“抑郁”。但你要警惕，这可能是“疲劳综合征”而不是“抑郁”。

“抑郁”的重要标准“丧失愉悦感”或“抑郁心境”。很多人就是通过这点来判断，你需要谨记，“抑郁”是连续两周以上。不是一段时间内产生过或曾经产生过“抑郁心情”就是抑郁障碍。

人人都有过突然啥也不想做的想法，尤其在睡醒之后，很常见。但要不了一会就结束了。这个叫“抑郁心情”不是“抑郁心境”。

自我诊断往往会犯错

“疲劳综合征”是由于长期的压力得不到释放造成的。现在社会生活节奏快，尤其大城市，各种压力超级多，如何释放压力应引起重视。

灾难事件压力

“一种突发的、特殊的且异常严重的单一事件，需要全体共同应对、体验该事件。”新冠肺炎就属于一种才灾难。这种自然灾难无法归罪与谁。所以会造成巨大压力。但这样的压力属于偶然，压力很快会消退。

生活事件压力

重大生活事件，比如丧亲、丧偶、失业、离婚、暴力伤害是压力的重要来源。这些事件对个体的伤害要比“灾难事件”要大。因为它往往只影像个体一个人。

日常困扰压力

城市日常困扰异常烦乱和复杂。比如：噪音、拥挤、污染、堵车、排队、应聘、工作/家庭矛盾等等。这些生活困扰无处不在，压力强度比不上灾难和重大生活事件，但它们的持续性、频繁性、无规律性才是个体重要的压力来源。

也是让人易怒、抑郁、焦虑的来源。

长期处于压力下无法解压，从而造成“疲劳综合征”。

应对压力

健康的个体比身体虚弱的个体能更好的处理压力。积极的信念——当个体建新有积极的结果时压力会减轻。

旅游很多人认为旅游可以缓解压力，但事实上持续不了多长时间。因为旅游回来你依然面对各种压力。

支持是重要的解压来源。已婚人士夫妻间的互相鼓励是最主要的社会支持。相反婚姻不幸的人往往更加无法应对压力。朋友也会带来社会支持，所以有几个朋友是不错的选择。与家人多联系可以获得更多支持，记住别忘记给父母打电话。

控制感是指个体能够影响周围生活事件的信心。无论何时有信心就应对必然会造成压力降低。

笔述是缓解压力的最好办法。当然使用手机或电脑记录同样有效。记叙这些压力事件本身就是一种宣泄，并且不会影响他人。

放松训练也是对抗压力的有效武器。简单易学，甚至儿童都可以掌握。在网上搜索下很容易找到。

成功的应对压力才是治疗“疲劳综合征”的理想办法，否则你只有去深山老林做一个自耕农了。挑战、压力就是用来应对的，这才是人存在的意义。

这是“第三奇迹”为您回答，希望能帮助到您。

第三奇迹

抑郁症是一种病，每个人都可能会有，无论你是乐观派还是悲观派。既然是病就一定要去看医生，一定要，一定要。你先了解一下你自己的身体状况，首先，你是不是有持久的心情低落，悲观厌世，对任何事情都没有了兴趣，整个人失去了活力，对，就是活力。不要提开不开心了，抑郁症可能连活力都没有。有的还会想要自杀或者实施。然后除了心理上的，生理上也会出现问题。头晕，脑子转的非常慢，像浆糊一样，幻听，失眠，每天凌晨4/5点才开始睡觉。这都是我朋友的症状，如果我有表述不当的地方，非常抱歉。看你的状况，我觉得非常有必要去医院。一定要服用药物治疗，这是病，这是病。如果家人不理解，一定要说服他们，让他们了解抑郁症，知道抑郁症会有多伤害一个人，甚至会毁了一辈子。就算说服不了，偷偷的也要去医院检查。不然，会毁了你一辈子的，你每天都维持着那么痛苦的情绪，没有药物帮你抑制，一天又一天，一个月又一个月，一年又一年，你慢慢的会承受不住。就像在黑暗中，你看不到一丝阳光，你看不到一丝希望，然后黑暗会慢慢把你吞噬。你现在最重要的就是去医院，因为你自己感觉现在的自己非常不好了，去医院检查！！！

然后尽量让自己保持一个正常的日常生活状态，不要一天躺在床上，就算失眠也不要玩手机，闭上眼睛休息，让身体形成一个惯性，生物钟。运动，虽然很累，虽然可能办不到，你一定要坚持，去维持日常生活状态。因为别人救不了自己，能救自己的只有你。不要看太多别人悲伤的那些情绪，就是比如抑郁症话题啥的微博，那里只会让你更加情绪不好，那里帮不了你，他们发一些自残的图片，发一些厌世的话，然后你就跟着感同身受，然后就想，我也好痛苦，我也想死，传销洗脑吗？停！停！停！别看！别看！别看了！你不知道你自己心里有个小人吗，她在被一些事情，一些人在心里捅刀子，一刀又一刀，你还靠近去？！你是不是想她死！抽出来，抽出来，抽出来！好了，去看别人怎么治疗抑郁症的吧，虽然方法每个人都不一样，你就参考一下，再根据自己情况调整。

我可能有说的不好的地方，但是去医院这是一定正确的。安好。加油大兄弟。

everything is ok

魏智雅

首先，我可以很负责的告诉你，不远，就像悬崖的边缘。

这个社会，是一个嘈杂的社会。

这个社会，是一个金钱至上的社会。

这个社会，是一个尔虞我诈的社会。

..........................................................

我相信你还能说出许多社会不好的一面。

可以说，这个社会对于我们成年人来讲，好像真的不是太友好，有太多的不公平，太多的不平衡。社会在发展，我们的心态更需要调节，以适应快速发展的步伐。

尽管现如今的社会有诸多的不好，但是我们从生下来，在这丰富的社会中走一遭，不能是痛苦的吧？人生在世，最重要的问题还是心态问题，有一个好的心态，哪怕有不好的事情发生，都会迎刃而解。只有调整好心态，才能让自己快乐。自己快乐了，做什么事都会顺顺利利的。

希望能帮到你。

中医小馆

请大家不要笑我！可能我也算那种重感情的人吧，就是一时半会走不出来，放不下，心里一直想着她，心情低落差，这样下去说不定哪天我就成了抑郁。😭😭😭

各位大哥有好的脱离苦海的办法告诉我一声，谢谢了！