就這樣，到了2015年了，雖然一直在健身運動的彎路上，一些力量還是有點長進的，但是慢慢的發現自己有些動作完全做不了，不是說因為力量跟不上而做不了，是一些身體結構的限制導致一些動作做不了，就是那種需要雙腳併攏的動作完成的非常艱難，並且有些壓根就完成不了，此時我才意識到這是一個必須要解決的問題。
在互聯網時代，當然是有問題網上搜，搜了才知道，有這問題的人還挺多，學名叫"臀肌攣縮"，病因大部分是因為小時候生病發燒時會往屁股上打退燒針，而那個年代的退燒針裡會加入一種叫苯甲酸的藥物，目的是這種藥物有輕微的麻醉作用，好給小孩打時小孩不會覺得那麼痛，但副作用是，打多了後，如果沒有血液代謝掉，這種藥物容易停留在臀部並破壞肌肉組織導致肌肉纖維化，從而就扯住了腿不能併攏，然後嚴重的會間接導致骨盆傾斜脊柱側彎。剛好我小時候體質比較弱，發燒打針是常有的事，結果就這樣了，當然，這種藥劑在05年後被發現有這副作用後就已經被國家禁止使用了。
接下來就是去醫院掛號看醫生嘍，治療方案就是進行解鬆手術了，通俗點講就是把纖維化的肌肉都割掉。手術是痛苦的，術後在醫院的康復訓練是更痛苦的，半個月後終於出院了，病是治好了，代價就是左側臀大肌只剩三分之一，右側只剩三分之二，導致的現象就是我要上高一點的樓梯時，由於臀大肌力量太弱，必須用手扶著扶手才上的了。
其實出院時醫生就已經囑咐過我，醫生說因為我已經成年了過了發育期了才做的手術，這些割掉的肌肉是已經長不回的了，只能通過後天的訓練讓原有的肌肉變的強大才能提高腿部力量。就我那時的腿部力量和我那時的體重（況且在醫院養的半個月，體重又有飆升），其影響可想而知。
出院兩週後，傷口也長好了，線也拆了，這時候得正視運動健身這事了，我的第一步是確定目標，第一目標是加強腿部肌肉和力量，第二目標是減脂。於是我開始認真的在網上搜各種健身資料和視頻，慢慢的瞭解到健身運動除了練之外，還有一點很重要，那就是在什麼樣的訓練情況和目標下應該怎麼吃。而在什麼時期該怎麼練怎麼吃卻是由個人的身體情況因人而異的，這是一個漫長的邊學習邊實踐邊試錯的道路。而為了稍微縮短一點前期的試錯道路，我還是做了一個決定，去健身房辦健身卡，因為去健身房就意味著有教練，有教練你就可以時不時的讓他答疑解惑，而我這次去了一個稍微大點的健身房，之所以要選大一點的健身房，第一個原因是大的健身房好的教練大概率上來講要比小健身房要多一點，第二就是器械要多一點，去過健身房的朋友應該都知道，很多健身房在每天的高峰期器械一般是不夠用的。
就這樣我又一次踏進了健身房裡，先是找前臺說明自己要健身要辦卡，不出所料的銷售就介紹了他們這個健身會所有多牛等等，然後就交錢辦卡，接下來他們就幫忙約了教練在一週後給我做練前的測試和指導，因為那個健身房不算很高檔，很平民的，並且周圍健身房比較多，競爭就比較大，所以費用自然就不算貴，1年半才只要1000多一點吧，還送了健身手套，當然不是什麼很好的手套。
畢竟之前去過健身房，教練的一些套路我還是知道的，中心思想就是先說你哪裡哪裡不行然後要你報私教課，所以我還是做了一些思想準備的。 一週後，如期去健身房與教練碰了面，見了教練第一面，看了教練的身材等等我就決定了，他再說的天花爛墜我也不會報他的私教的，因為看身材，瘦瘦的，並且他穿的是緊身衣都看不出身體肌肉的線條和圍度，自己練的好不一定教學水平好，但自己都練的不好，那在大概率上其教學水平也好不到哪去了，雖然這有點以貌取人，確實，很多自身練的不怎麼樣的教練是能教出牛人的，但是，我這個是在一個很平民的普通健身房裡，如果一個這麼牛的教練會呆在這麼一個平凡的健身房，並且還要自己死命的推銷私教，這應該是一個非常小的小概率事件了，咱平頭老百姓的就沒必要拿辛苦錢去賭這個小概率事件了，還是簡單粗暴點好。
碰面後教練先問問我的健身的目的，我肯定如實說了，聊了會後，然後教練開始給我測體脂啊，測體能啊，一堆東西下來後，教練還是看的出來我平常稍微有練過，還是表示體能和體脂不盡人意，特別是察覺我有高低肩，雖然很輕微，其實高低肩的原因是因為上面提到的臀肌攣縮導致的，然後再深入的瞭解到了我的工作基本就是座辦公室上班後，就開始給我制定了一個星期的飲食計劃和訓練計劃，其中包括怎麼通過康復訓練治療高低肩（其實沒啥用，因為他的訓練方法是針對斜方肌緊張導致的高低肩，他的也是自己網上搜的，而我的屬於骨骼傾斜導致的），因為送的免費的基礎教學階段，所以只會給你制定一個星期的入門級訓練計劃，並且也和我認真的講了些健身基礎知識，包括飲食和訓練方面，但這對於我來健身房的目的來說已經足夠了，當初教練給我定的計劃如下。
吃要吃的簡單幹淨
給我的計劃是早餐兩個雞蛋一杯牛奶，再加一個麵包或者饅頭之類的，中餐是一碗米飯、一個葷菜和青菜，葷菜以瘦肉為主，晚餐的話就一個素菜和一碗米飯，素菜儘量以蔬菜為主，因為我全天是座著上班的，基本熱量和營養是差不多了；
練要練想循序漸進
練的話就是前期以小重量器械為主，當時定的是多少kg我忘了，思路是因為我的體重太大，體重太大的話跑步不標準的話就容易磨損膝蓋，並且以我當時的體能，剛跑一會估計就會不標準了，不建議一開始就跑步，教練就讓我先以小重量器械訓練和徒手訓練為主，先把我的體能練上來，然後再嘗試跑步類的有氧運動和大重量訓練， 前期上跑步機頂多就來個快走來熱身，時間上的話教練給我定的計劃是休息一天練一次，不建議一開始就天天泡健身房；
教練帶著我練完了一個星期，這一個星期除了帶我練外，還告訴了一些基本的器械用法等等。就這樣我的第三次嘗試運動健身又開始起航，當然，一星期後等待我的就是教練對私教課程的一通推銷嘍。
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