用户103677267547
烦躁应该是最常见也是最普遍的抑郁或者是焦虑情绪问题，首先有情绪建议一定关注不要忽略。无处安放或者置之不理时间久了会导致身体疾病[雾霾]。害怕没面子是你担心自己的人设受到影响，那么给你以下建议[比心]
每个人的情绪强度和持续时间不同，处理的方法也不尽相同，我分享几个大家普遍在用的方法您查收奥，希望可以帮助到您和更多被不良情绪困扰的朋友:
1、内观冥想关爱自己: 如果此时您很烦躁，无法正常做事情，建议马上停下一切动作，去给自己倒一杯温度适中马上可以喝的水，大口喝下去，找一个安全且安静的地方深呼吸（也可以闭上眼睛），重要的是放空脑袋，去觉察当下自己身体的感受，感受每一个心跳，每一个呼吸，周围空气的流动等等（5分钟），如果有条件可以听听你平时喜欢听的轻音乐，注意是轻音乐🎶；
2、释放情绪，缓冲压力: 让情绪缓和下来，找一个人不多的地方（如空旷的广场、山上、海边、湖边等），尽情呐喊吧，也可以去KTV练歌房吼出自由的你；
3、运动释放:科学研究表明，在人体运动的时候，会大量的出汗排出体内的垃圾，人体在运动的时候也会分泌更多的多巴胺，而多巴胺传递着兴奋和愉快，所以，运动可以快速调节情绪，选择一个适合你的运动试试看；
以上三种方法可以归纳到目标转移法中，可以暂时缓解你的烦躁不安情绪，然而，治标更需要治本，继续往下看。
4、你说想说又不敢说，可能平时你不善于沟通表达。人，生存在社会中，需要被社会认可接纳，需要和周围产生链接倾听或者倾诉语言的交流就是必然的，如果，觉得不方便说，那么你可以把它写下来，书写的过程可以让我们的认知从无意识变成有意识，有助于我们看清自己的问题所在，写完之后看几遍，然后把它烧掉，既抒发了你的情绪，又为自己做到了保密；
5、积极心理暗示:我们每个人都有三个我，别人认为的‘’我‘’，我们认为的‘’我‘’和真正的‘’我‘’。如果面对一个问题我们认为自己做不到，那么我们一定会想一切做不到的理由，让自己真的做不到，然后告诉自己，看吧一开始我就觉得自己做不到。所以当面对问题的时候，先不要着急下定论，告诉自己我可以去试一试，我可以去努力的试一试，在努力的过程中，积极的找方法，别人可以，我也可以！积极的心理暗示会带着我们去找到那个真正的自己。
感谢看官，欢迎关注、留言互动，我是情感心理达人——柒七
柒七幽微心理
我以前有很多时刻，总是想砸掉家里所有的杯盘碗碟，觉得那种破碎的声音特别的治愈，但是我一次都没有砸过。我只是默默的缩在沙发角落里，木然的坐坐，再去睡一觉，然后就算过去了。现在年岁渐长，已经很难有那么失控的想法啦，因为有很多事情必须要做，成年人，没有什么事比明天上班更重要
不要问我的名字
每个人都有情绪崩溃烦躁的时候，更何况我们都处于快节奏的社会，身心压力也会随之加大。坏情绪每个人都有，关键在于找到正确释放坏情绪的方式。
1.自我调整，换个地方透透气；
当心情烦躁的时候，不要一个人呆坐着，否则坏情绪只会无限蔓延。将手头的工作暂时放下吧，换个地方透透气。比如远离喧嚣的大自然、田野、海边都是不错的选择，呼吸着新鲜的空气、沐浴着温暖的阳光，会让你在一瞬间精神愉悦，内心重新蓄满力量。
2.积极的心理暗示；
人最大的敌人是自己，善于控制自己情绪的人方能控制自己的人生，所以积极的心理暗示很重要。当烦躁不安的坏情绪向我们袭来，我们要及时启动积极的心理暗示，告诉自己，一定能突破困境，美好很快就会到来。或者多想想一些让我们开心自豪的事，都可以让我们的坏情绪得到释放。
3.学会交流、倾诉；
心理咨询师研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉你的烦恼，而朋友的鼓励、建议也会让你对某些问题有了新的认识，你也因此找到了解决问题的途径，从而慢慢消除烦躁不安的情绪。
4.目标转移法；
所谓目标转移法就是，让思想从让你产生坏情绪的事情转移到其他让你能释放压力的事情上，比如，听听积极向上的歌、大声朗读励志的美文，又或者是去爬山、跑步。相信这些“物理疗法”很快就可以让你的情绪和压力得到缓解和放松。
结束语：学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。遇到心情烦躁的时候，喝一杯清茶，放一曲舒缓柔和的音乐，闭眼，回味身边的人与事，慢慢梳理新的未来；这些既是一种休息，也是一种修行。
爱泡椒的鱼
我是女生，在这种情况下，我一般选择购物，把平时不舍得买的东西毫不犹豫地买回来，最好叫上一两个闺蜜，逛完街之后喝下午茶，那种烦躁立马会烟消云散。男生的话，据我了解，一般会选择玩游戏，看电影或者小酌几杯。大家有好的方法，可以留言告诉我哦。
阳光依旧8942
深呼吸，别和自己叫劲
满鹤芳
烦躁每个人都会有，这是正常现象，生活里有太多的琐事和不如人意的事情。在我特别烦躁时，解决办法就两个，要么直接面对，要么暂时转移注意力。
第一个方法：直接面对，就是找出自己烦躁的根源是什么，想办法去解决，在实在找不到办法或者根本自己解决不了，那自己的烦躁情绪就不能憋着，打不过我还躲不了吗？先躲一躲，留的青山在，什么都好办。
第二个方法：把烦躁的情绪转移或消耗掉。
1.看看励志的综艺或电影，增强正能量
2.听听音乐疗伤，其实没什么大不了
3.换个环境，多出去走一走
4.把烦躁的东西说出来，跟朋友或亲人
5.看看搞笑电影或视频，笑一笑
5.吃美食，多喝鱼汤，我心情不好时经常喝
6.当然你也可以找个空旷的地方，大吼一声，两声也行
当然了，第二种方法只是暂时的，等你恢复了元气，正能量满满的时候，还是要来直面对你造成困扰的一些事情。
烽叶戏诸侯
朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以去多做有利于他人有利于社会的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多多没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的放下努力前行。加油，祝你健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
如果你有什么特别的技能爱好，可以弹弹琴，跳跳舞，喜欢锻炼就在练身房挥舞汗水。我说我的排解方式，从山顶三米到两米高的地沿墙上一路跳下去，享受临空的快感。从山顶一路到山下。微风抚顶。看你自己，只要是合理，不对他人造成影响 。很好的罚写自己烦躁的怒火。
何杜康
去能吼叫的地方，比如空旷的广场，ktv等地方，最好是有朋友一起，完全放松自己，发泄自己，不开心的情绪最好是能释放出去，这样对心身健康，和以后的交际都有帮助
扬州炒饭14
解除烦恼只有吃吃吃 买买买
