01 準爸爸變身“專業出氣筒”
前幾天我的一個好兄弟給我發微信傾訴，他懷孕三個半月的太太近些日子心情很糟糕，他自然就成了“專業出氣筒”。
他太太是意外懷孕的，當知道時先是一震，但也接受了寶寶的到來，第一時間去醫院建了產檢檔案，就在新手準父母全力以赴準備奔上產檢之路的時候，新冠疫情爆發了，禁足在家無法產檢，原本的孕吐等孕期反應已經讓孕媽媽很難受了，再加上對胎兒發育情況一無所知的擔心，他太太的焦慮呈指數級增長，我這位兄弟也過上了“痛並快樂著”的幸福生活。
在新冠疫情禁足的情況下，很多孕媽媽不能去醫院做產檢，沒有專業醫療設備的檢查和醫務人員的指導，胎兒發育的情況自然也無法精準掌握，孕媽媽們，尤其是新手孕媽媽，怎能不焦慮呢？
02 孕媽媽焦慮為哪般？
那麼，孕媽媽焦慮的原因到底是什麼呢？總結來看，主要有以下兩個大的方面。
第一，孕媽媽身體激素的變化。女性進入孕期，體內的人絨膜促性腺激素（HCG）、黃體酮（孕酮）、雌激素、HCS激素、降鈣素、鬆弛素等多種激素較往常分泌增多，激素的變化是實實在在的“物質層面”的變化，會導致孕媽媽有嘔吐、乏力、吃飯時胃口不好、情緒容易起伏、夜裡睡不好等等情況。這是難以避免的，畢竟，細胞層面的吶喊，不可阻擋。
第二，孕媽媽渴望得到準爸爸更多的關心與愛護。我曾經有一個段子手朋友，他總結說，大多數女人一生都有這兩次“加冕時刻”，一次是婚禮上，一次是懷孕時，尤其是懷孕時，腹中胎兒就像是一位24小時360度全方位全時空的保鏢保護著孕媽媽！有一種惹不起，叫做我懷孕了。這雖然是調侃的語言，但也詼諧地逆向形容出了孕媽媽們在特殊時期，希望得到來自準爸爸更多關心與愛護的心聲。
這個時候，是需要英雄降世的時候，準爸爸們不必從天而降，只需要低調的默默守護就可以了。那準爸爸們到底該如何做呢？
年糕媽媽李丹陽在今年的情人節裡，談到年糕爸爸時說，年糕爸爸首先把自己當成女人來看待，而不是首先當成孩子的媽媽來看待。這一點很重要。請所有的已婚男同胞們牢記一件事情：孕媽媽首先是女人。
03 12招讓你秒變男神
在此，坤爸結合自身實際經歷，給大家整理了12個易操作、效果好的小愛招，總有一個會適合你，尤其是在新冠疫情禁足在家的特殊時期，男神們趕緊看過來！
01 每天洗一洗。暄媽懷孕時，我做的最到位的事情之一，就是每天睡前把溫洗腳水準備好，與暄媽一起泡泡腳，腳丫子還可以互相搓一搓、鬧一鬧，是很好的放鬆時光。
02 每天摩一摩。暄媽曾經送給我一本書《中醫按摩大全》，這可是意味深長的一次送書啊，每晚我都會給暄媽按摩一下，從腦袋到後背到雙臂到雙腿雙腳，最後是腹部，重點不在於按摩的專業與否，而在於手指間傳遞的溫度和流淌的愛意。
03 每天聽一聽。優雅的經典音樂是十分陶養性情的，中國的、西方的經典音樂都可以多聽一聽，也一併給胎寶寶做胎教了。暄媽懷孕時，我們家專門播放經典音樂的專業音響就有8臺，家裡上下左右前後全覆蓋，聲音不必太大，以舒適自然為主。
04 每天唱一唱。可以選擇一些歡快溫馨的兒歌、童謠，讓準爸爸唱給孕媽媽和胎寶寶聽，這是很重要的愛意互動喲。
05 每天看一看。推開窗戶，看看窗外的景色；打開電視，陪孕媽媽一起看一個喜歡的電影或節目；家裡養幾盆綠植，一起看綠葉吞吐生機……我們家一直有養的綠植，無論是在北京還是義烏還是嘉興，包括現在的山東老家，我們家養得最多的是富貴竹、綠蘿和文竹。
06 每天讀一讀。我每天都要和暄媽一起讀會書，我們一般會讀《論語》等經典書籍，也會讀一些滿含愛意的小文章，時間可長可短，畢竟開卷有益，哪怕只有一分鐘。
07 每天寫一寫。準爸爸們可以給孕媽媽或者胎寶寶寫一些文字，可以是日記，也可以是一封信。
08 每天照一照。現在的手機拍照功能很強大，不再是以前除非擁有照相機個人才能拍照的時代了，用照片記錄生活記錄愛，是一個不錯的選擇。
09 每天煮一煮。準爸爸們可以時不時下廚做個飯喲，至少可以煲個湯，或者煮個粥，不在於廚藝精湛與否，重在背後的心意，況且我們也是可以學習做菜的嘛，畢竟菜譜類的APP就多如牛毛，還有視頻參照。
10 每天抱一抱。科學研究表明，嬰幼兒被擁抱、被撫觸的次數越多，會越有安全感和幸福感，也更容易與人優質交往，夫妻之間也同樣適用，多擁抱的夫妻之間會更加彼此信任，感情也更穩固，準爸爸們現在趕快去擁抱一下你的女王吧！
11 每天走一走。準爸爸陪著孕媽媽一起走一走，是很美好的時光，暄媽孕晚期時正值冬天，北京的戶外很冷，為了加強鍛鍊便於順產，我每天都會拽著暄媽來回爬20多趟樓梯呢。準爸爸們也可以牽手孕媽媽一起嘗試一下喲。
12 每天說一說。咳咳咳！敲黑板！這一條賊重要！如果準爸爸們想要讓孕媽媽更開心——對孕媽媽最大的關注莫過於對她肚子裡胎寶寶的注視——如果準爸爸們想要讓胎寶寶出生後多給你叫爸爸，那就一定要多親多撫摸孕媽媽的肚子，多跟胎寶寶說說話！
放輕鬆！準爸爸什麼都可以講的，每天發生的事情，你對孩子的期許，你為了迎接胎寶寶到來所做的努力……
暄媽在懷大寶謙謙時，我撫摸著暄媽的肚子，我很緊張，不知道該說什麼話，一臉懵逼，還會很害羞，我也不知道是不是在擔心肚子裡面的小傢伙笑我傻瓜？反正就是張不開嘴。
等到暄媽懷二寶君子的時候，作為過來人，我每天都會摸著暄媽的肚子跟君子講很多話，其中講的最多、最魔性的一句話是：“君子，我是爸爸呀！”每天至少重複30遍+。君子出生後，在君子三個多月的時候，某一天，冷不丁開口叫了一聲“媽媽”，給暄媽心裡樂開了花。但是，接下來就是見證奇蹟的時刻，神奇的事情發生了——君子開始瘋狂的叫“爸爸”，每天叫爸爸的次數30遍+，有時候就跟“唸咒語”似的，一口氣就能叫二三十個“爸爸”，直到今天還是這樣，叫爸爸比叫媽媽多。思來想去，跟我那句魔性的話，不無關係。
新冠疫情禁足在家，面對焦慮倍增的孕媽媽，作為準爸爸的你，是如何做的呢？你肯定會有一些心得體會吧，或者其他小妙招，歡迎留言分享，沒準能幫助到更多準爸爸和孕媽媽喲。
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