用户3863453675362
1.失眠关键还是要睡前不要去想事情（睡前一个小时不要做任何事情，就安安静静的坐下来，深呼吸，让自己放松再放松，可以学习一下瑜伽）。
2.你需要每天控制睡觉时间，每天床上最多躺7个半小时，作息要规律，哪怕你没睡着，到时间了，也要起床，不要去补觉，中午建议也不要午睡，如果真的困到不行，最多桌子上趴个几分钟，千万不要躺着睡。晚上睡觉最好等困到不行再去睡觉，这样一上床就睡着了，但早上还是要闹钟定点起床。
3.每天都要心平气和，不要心急，不要焦虑，哪怕天塌下来了，等塌下来再说吧，要有一种对所有事情一定能解决的好心态。每周至少休息一天，不要想工作的事情，可以逛逛商场，景点。
4.我刚上班时因为压力超大也整晚睡不着，在床上辗转反侧，很难受，然后去医院看精神科，医生那边有对应的电脑题目会让病人做，我被诊断为轻度抑郁症，说实话，每天感到很焦虑，又睡不着，是有一种想自杀的冲动。吃过中药，安神补脑液，红枣莲子，牛奶等等；也吃过中药，安眠药。效果都不好，安眠药我吃一颗没用，吃两颗，能睡6小时后醒，然后就睡不着了，但是头很痛，这应该是安眠药的负作用吧。要知道，我上班前在学校，每天一觉醒来最少8个半小时，然后精神特好。看过好多医院，并且我挂的都是专家号。后来做到了上面3点后，基本不失眠和做梦了（当然我工作也辞职了，尽管当时工资还是比较高的，离职那年到手也有将近20w，对于一个普通二本毕业3年的人来说个人感觉还是挺高的。后面我找了一个6千块钱的工作，压力比较小，虽然钱少，但也不错）。
从城市到农村
这种情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致的。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,避免劳累,可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素+刺五加+B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，效果理想。
南凉一哥
有可能是因为空气比较干燥,鼻粘膜也比较干燥,脆弱,容易出血.可以到医院开一些石蜡油或薄荷油涂抹鼻腔,也可以请医生检查后,烧一下鼻腔内的血管,以避免频繁出血. 还应该查一个血常规是否有血液系统的疾病.看看五官科的医生是否有鼻中隔偏曲等.平常应该多喝水和多吃蔬菜和避免扣鼻腔.如果是老年人还要注意有高血压,动脉硬化的可能,也需要治疗的啊.
二胎宝妈燕燕
男性，中年失眠多梦怎么办？这个问题我来回答我觉得一个人，要是失眠了，其实很重要的原因是因为这个人活得太轻松了。我说的太轻松了，是指的就是没有干体力活，没有流过汗水，如果一个人一天不停的在干活，我觉得他根本就没有时间去失眠，睡觉都睡不够啊。当一个人每天无所事事的时候他就会很闲，然后可能就会白天睡得多，晚上睡得少，他就会觉得晚上怎么睡不着呀，失眠啊什么的，你试着干上一天活保证你晚上睡得美，雷也打不动！晚上做梦这个我觉得也可以用多干点体力活来治的。亲，到工地上干一天活，不光睡的香，没有梦，而且还觉得不够睡。试试吧！
湘妹子在山西
吃中药好得快
泉州市南俊路63号黄
男性中年失眠多梦的原因有很多，
1、由于中年男性正好处于上有老，下有小的阶段，压力相对较大，如果再遇到工作不顺利等情况，真的是压力山大，容易导致失眠。
2、中年男性容易发福，所以容易被高血压，糖尿病，高血脂等一些慢性疾患所困扰，导致失眠。
3、如果长期在职场处于高压环境下，加之家里孩子的吵闹，容易引起神经衰弱，焦虑等，从而导致失眠。
那么失眠多梦要怎么办呢？
1、保证每天可以按时睡眠，睡前可以泡个热水澡或者泡脚。
2、养成每天睡前喝一杯牛奶，晚餐不要吃的太多，睡前1小时不喝水。
3、晚上最好不要打游戏或者看过于恐怖的电影、激烈的战争片，或者比较兴奋的娱乐节目等。
4、可以养成一个睡前听一些音乐，看些文学书籍等。
5、实在不行可以睡前吃一粒复方枣仁胶囊，看帮助睡眠。
如果以上措施还是解决不了自己的睡眠问题，那就需要用安眠药来助眠了，或者也可以找中医调理一下自己的身体。
梅姐儿童护理小知识
有健康的饮食习惯，多锻炼，睡前避免光源，可以闭着眼睛冥想观看肚脐丹田位置，大脑就会疲劳，睡着。有催眠功能。
唐思彤
首先，食疗辅助睡眠，健康的饮食可以缓解失眠的症状的，这里推荐大家在睡前可以给自己来一杯热牛奶，因为牛奶含有的酪氨酸，可以有效调节脑部神经细胞分泌一种神经递质——五羟色胺，而它帮助你出现昏昏欲睡的感觉，让你能更快的入睡。此外，平时还可以多吃些香蕉、核桃等，这些食物都有助于改善你的睡眠质量。
其次要注意睡前1小时避免光源：
你有没有察觉到，如果停电的话，晚上会睡得更好些。这是因为当太阳落下时，逐渐到来的黑暗会触发褪黑素的自然分泌，它的作用非常强大，随着体内褪黑素水平的升高，我们会自然入睡。
而如果我们在手机、灯光、电视等人造光环境中，褪黑素的分泌就会变的很慢。所以，为了保证睡眠质量，最好在上床睡觉前一小时，就关掉所有的光源。
还有睡前看看书或听听音乐：
在你上学的时候，是不是看着物理书、数学书等等，一下就很困了，所以睡不着的话，不妨看一些比较枯燥的书，别老知道玩手机了。另外，睡前听听舒缓的音乐也可以达到催眠的效果，音量最好调到最小。如果可以，也不要一直播放音乐，定个大概能入睡的时间就可以了。
飞天马38
首先，食疗辅助睡眠，健康的饮食可以缓解失眠的症状的，这里推荐大家在睡前可以给自己来一杯热牛奶，因为牛奶含有的酪氨酸，可以有效调节脑部神经细胞分泌一种神经递质——五羟色胺，而它帮助你出现昏昏欲睡的感觉，让你能更快的入睡。此外，平时还可以多吃些香蕉、核桃等，这些食物都有助于改善你的睡眠质量。
其次要注意睡前1小时避免光源：
你有没有察觉到，如果停电的话，晚上会睡得更好些。这是因为当太阳落下时，逐渐到来的黑暗会触发褪黑素的自然分泌，它的作用非常强大，随着体内褪黑素水平的升高，我们会自然入睡。
而如果我们在手机、灯光、电视等人造光环境中，褪黑素的分泌就会变的很慢。所以，为了保证睡眠质量，最好在上床睡觉前一小时，就关掉所有的光源。
还有睡前看看书或听听音乐：
在你上学的时候，是不是看着物理书、数学书等等，一下就很困了，所以睡不着的话，不妨看一些比较枯燥的书，别老知道玩手机了。另外，睡前听听舒缓的音乐也可以达到催眠的效果，音量最好调到最小。如果可以，也不要一直播放音乐，定个大概能入睡的时间就可以了。
Xks古屋
问题分析： 1、按时入睡 要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。 2、热水澡 睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。 3、入睡前不要吃刺激性食物 睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。 4、卧室环境 一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。 意见建议： 5、不要思考着入睡 很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。 6、放松自己 睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。 7、兴奋时不要上床 如果自己处于一个很兴奋的状态，那么最好是不要上床。
