《中國詩詞大會》第三季冠軍雷海為
第三季《中國詩詞大會》總決賽上，外賣小哥雷海為逆襲奪冠。在參加詩詞前，每天在等餐的時間空隙，一群外賣小哥拿著手機玩王者、看直播，雷海為都在抓緊時間背古詩詞。
等餐的時候，等紅燈的時候，甚至騎車在路上的時候，他都用來背詩詞。每天吃過午飯，有一個多鐘頭的休息時間，他就會坐下來好好讀幾首古詩詞，看詩詞的創作背景、註解、鑑賞，還能背一兩首新的詩詞。
因此，雷海為，一個普通的外賣小哥，充分利用自己每天的碎片時間，學習背誦古詩詞，終於成就了自己人生道路上的輝煌和精彩。
生活中，當別人在看書的時候，你在抖音上刷得不亦樂乎；別人在健身房裡揮汗如雨的時候，你在飯桌上大飽口福；當別人利用週末間隙時間學習充電提高自己時，你卻一覺睡到了中午12點……
《超級演說家》冠軍、北大學霸劉媛媛說過，如果每天都利用好碎片時間，一天就多出4個小時，一週就有近30小時的時間。
一天多出4個小時！這也太誘人了，能聽多少課，學習多少技能啊！先別心急，這些碎片時間，要知道怎麼合理使用，才能發揮最大價值。
01
找出你的碎片時間
排隊、等車、等人、堵車、坐公交、飯後……這些幾分鐘或十幾二十分鐘原本無意義的時間，被我們稱為“碎片時間”。
《未來時間使用手冊》一書中，作者高度肯定這些時間，他認為，時間是唯一對每個人的公平的資源，正是如此，能否讓碎片時間產生價值是在未來制勝的關鍵。
道理我們都懂，但是，我們仔細分析一下這些碎片時間就會發現，這實際上是每日精力狀態較差的時段。
我們在學生時代都明白一個道理：當學習累了的時候，最好應該停下來休息，因為這個時候繼續學習的話也學不進去。這一原則對碎片時間也適用。
人的精力難以在一天中每一時刻都保持充沛狀態，特別是在嘈雜的人群、移動的交通工具上時，精神狀態並不佳，這些時間段裡還要求自己保持專注力、用來處理主動學習的話，其實是件適得其反的事情，不論是看書還是背單詞，學習都效率非常低下。
02
不要走進碎片時間的誤區
雖然不寄託於碎片時間能夠解決很多事情，但是把時間的邊角料用起來，能起到的作用也是不可忽視。畢竟每天能夠累計利用上1小時的碎片時間，一個月就能有30個小時，夠你讀三本書了。
如果要學會真正高效利用好碎片時間，先來了解下儘可能要避免的兩個誤區：
誤區一：利用好所有時間爭分奪秒學習
有的人認為，碎片化時間這麼短，也成不了什麼事，不如隨心所欲放飛自己。而另一部分人卻認為，時間碎片有積累效應，不能浪費掉任何時間，這樣就走向了另一個極端：
上廁所都是浪費時間，必須抱本書；刷牙洗漱必須看新聞聽英語；走路的時候也要聽老師課堂錄音；課間休息要抓緊複習，看看錯題；睡前可以再看幾篇文章......
經歷過高考的人都知道，大腦不停地運轉只會讓自己更加焦慮，處在巨大的壓力之下，學習效率會迅速降低，所以才會有這樣一句話“只學習不玩耍，聰明孩子也變傻”。
時間管理書籍《小強升職記》的作者鄒小強每天早晨會早起寫文章，在去上班的路上背單詞。但他在工作之餘並沒有說要再看幾本書，再看幾個演講視頻。而是選擇冥想恢復精力；下班也會提前下車，完成每日走10000步的目標；回到家就專心地賠老婆孩子。
他並沒有每分每秒都強迫自己去學習，去提升自我。因為人的大腦是需要休息的，勞逸結合才最有效，只要每天能利用好3-4個碎片時間段就已經很厲害了。況且，如果能管理好時間，高效工作和學習，你的很多時間都會是整塊的，碎片時間只用來放鬆愉悅就好。
誤區二：盲目填充，一有時間就看書
想到怎麼利用碎片時間，大多數第一反應就是看書，當時我也是這麼幹的。
在地鐵公交上，或是電梯旁，經常可以看見這樣的人：站在角落裡安靜地抱著一本書，周圍的人不時投來崇拜的目光，還紛紛感嘆好一個文藝青年！
這種做法我也嘗試過，結果並不理想。我常常在書包裡裝一本書，等同學吃飯的時候就拿出來。本來滿心歡喜，以為自己能慢慢積累閱讀量。後來發現，這種時間非常容易被打斷，“咦他來啦”“快快快，車子來了”，然後不了了之，吸收的知識寥寥無幾。
閱讀是一項需要專注和大量動腦的活動，如果經常被打斷，注意力無法集中，下一次又得重頭看起，效率非常低。像這種很短的時間，比較適合短流程的學習，比如背單詞。除了背單詞以外，這種非固定的碎片化時間用來思考，對內容進行提煉、歸納也不錯。
“液晶之父”雷曼經常用瑣碎的時間進行思考，只要有碎片時間，他就會想液晶原理中每一個小小的部分，最終才形成了“液晶”學說。
大文豪胡適說自己在白話文方面的成就，全都是利用業餘時間的。他每天要做數十份兼職，可以說是忙到不可開交。但他在短暫的空閒時間，都會去思考怎樣才能讓普通人聽懂自己的話。如果沒有他的思考，說不定我們到現在還在用文言文“之乎者也”進行溝通交流。
所以，不同的時間段要安排不同的任務，切不可盲目填充，否則只會是“看起來很努力”而已。
03
如何高效利用碎片時間？
在互聯網時代，之所以發生碎片時間的浪費，是因為我們本來就不知道用這些碎片時間幹什麼，在沒有安排的時候，最簡單的默認就是刷手機。
那麼如何利用碎片時間呢？下面三個方法你一定要記牢。
1、規劃碎片化時間，設立主題
碎片時間，在沒有安排的時候，默認的選項就是打發消遣，遊戲追劇刷票圈，幾乎全被浪費掉。別責備自己，我們都是人，懶惰是天性，大腦總會優先選擇最不費力的事情。但是將時間提前規劃好，再遇到碎片時間，就會直奔你的計劃。
最簡單的方法，是根據時間的長短，定下相應的任務，做一個“碎片時間清單”。
你還可以給碎片時間定一個明確的主題。在這幾天，都去做與這個主題相關的事情。
如果我們不知道用這些時間幹什麼，最有可能的就是沒有意識到這些時間的存在，它們就溜走了。
設想一個場景，上午的工作結束，但距離12點中午吃飯還有10分鐘時間。如果沒有10分鐘碎片時間的利用規劃，你最有可能做的是什麼呢？
肯定就是拿起手機擺弄一下。具體也不知道做了什麼，反正很快就到點跟同事出去吃飯了。但如果你有利用這10分鐘碎片時間的意識，則有可能趕緊活動下自己的腰椎和頸椎，減少得頸椎病的概率，讓身體更健康。
需要注意的是，意識到不等於一定要把自己的所有時間都填滿。利用碎片時間有一個誤區，就是“我要爭分奪秒的工作，甚至不放過吃飯、休息的每分每秒，這樣的狀態時間長了會導致焦慮、頭疼、甚至效率更低。
不要覺得沒有一心二用就是在浪費時間，人是需要休息的，不要給自己太大壓力。就像剛剛說過的，利用碎片時間放鬆休息、活動頸椎、接一杯水都是利用。
具體的碎片時間要根據自己的情況來選擇對應的事情，你可以根據上面的思維導圖來進行自己1分鐘、3分鐘、5分鐘的使用規劃。
2、選擇適合碎片時間的任務
高效利用碎片時間，不僅要規劃好，還要選擇適合的任務。
碎片時間的特點是：干擾多，時間短，精力難以集中。碎片時間聽課讀書不是最好的選擇。書讀完，課聽完，留不下什麼印象，因為你只是攝取了信息，沒有精力加工處理。
那碎片時間適合什麼工作呢？主要有思考、蒐集和休息。
當你閉目凝神，帶上耳機，碎片時間就是你自己的小天地，最適合思考：今天看的書裡，有哪些共鳴？上次項目結束，有什麼值得反思？這個課程講的知識，能不能和以前的相聯繫？
到這裡我才發現，平時我很少有時間思考，以至於我幾乎記不起來今天發生的事，學過的知識。如果你一直在忙碌，不妨留段時間給自己思考，停下來，反而收穫更多。
如果你覺得碎片時間不宜工作學習，蒐集知識也不錯。快速瀏覽公眾號或知乎的文章，哪一篇值得去學習精讀？放在收藏夾裡。等有整段時間，再去研磨消化。
碎片時間學習，需要消耗更多的精力。你要克服嘈雜環境的干擾，還要忍受身體的疲勞，碎片時間不可能100%利用，如果覺得精力不足，主動休息也是一種策略。偶爾偷點懶並不可恥，保存精力，為大段時間的高效工作學習做準備。
3、把碎片時間串聯，完成大任務
最高級的碎片時間管理，就是將零散時間串聯，完成一個大任務。因為可以產出價值更大的成果。
當我們在寫一個方案的時候，有時候即使有大塊的時間，但還是拖延或者寫不出來，因為這個任務太大太難，我們根本沒想好寫什麼，怎麼寫，手頭也沒素材，所以無法開始動筆。
實際上寫方案的過程可以分解，在寫這個動作前還有構思、寫大綱、收集素材等動作。動手寫方案確實需要整塊的時間比較高效，但是找靈感、構思內容、寫大綱、收集素材這些任務，在碎片時間內就可以完成。
這就是先把大任務進行分解，然後用碎片時間完成。
我之前的觀念其實也停留在，只要今天有寫文章的任務，就一定要留出3個小時的時間，要不就沒法完成。這樣的結果是：沒有整塊時間就不能投入寫作，而且每次寫完都覺得好累，因為所有的工作都要集中在那3個小時不間斷地完成。
在學習了將任務拆解，再將碎片時間串聯的方法後，我發現寫作這件事情就變得輕鬆了很多。
實際上就是把寫作這件很大的任務拆分，形成若干個小任務，我再為每個小任務估算花費的時間，利用碎片化的時間將這些小任務逐個擊破。
這樣的方法不僅解決了沒時間寫作的問題，還讓寫作這個原本很大的任務變成更容易完成的小任務。
記得在知乎上看到一個人，英語本來不是很好，但工作的一年中利用碎片時間將單詞的詞彙量提升到了10000。這就是利用碎片時間的有心人，我們都要做有心人。
當然了，實踐時不要給自己太大壓力，想著一定要填滿自己的每一分每一秒，小心過猶不及會產生焦慮感。每個人的工作生活環境和習慣不同，請根據自己的情況來規劃碎片時間使用，合理休息放鬆，給自己一些諒解，這需要一段緩衝期。
結語：
《碎片化學習》的作者在書中提醒我們：“最可怕的是隨波逐流，每天無所事事。在如今這樣一個變化日新月異的時代，無所事事的風險很高。什麼都不做的人，最終很可能會和因無法適應環境而滅絕的恐龍一樣被時代拋棄。”
在知識爆炸的今天，想要跟上時代的節奏和波動，保持職場競爭力，那就要終身學習，不停前進。而在時間越來越稀缺的現代社會，利用碎片化時間進行學習就是保持自我增值、實現終身成長的極佳途徑。
時間碎片化是一種現象，但並非不可控，我們需要關注的不是時間，而是我們自己，尤其是管理好自己的注意力，才能更好地理解碎片時間形成的原因和特點。在分析自我的基礎上，根據個性需要，制定相應的碎片時間利用策略，發揮碎片時間最大的價值。
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