薛佩萁
我很高兴能够回答你的问题，首先，坚果，酸奶，全麦面包是不是听起来很耳熟？都说减肥就要吃它。但实际上有人一吃就一大包坚果，而且在饭后吃，先说下酸奶呀！市面上的很多种酸奶，有加糖的，不加糖的，脱脂的，全脂的，还有很多果粒的，这些也全都是糖。大家在减肥的时候，至少要选择无糖或低糖，可以适当吃一点。但是切记不要抱着果粒酸奶大口大口的一次性地喝掉一大瓶。当然啦，即便酸奶热量比可乐高一些，那它的营养价值也是比可乐这种碳酸饮料要好很多的。
第二个就是坚果啦！减肥人士的重灾区。别人做的营养餐，坚果是几个几个的吃，而有的人是捧个碗边吃边追剧。因为坚果里富含脂肪，纯脂肪的热量在九大卡1克。而坚果里33%以上的重量都是脂肪。所以大家下次吃的时候要少量，或适量。
第三个就是全麦面包啦，小仙女的最爱。网传面包是减肥神器，确实比白面包的膳食纤维多，保腹感比较强能扛饿。 在减肥期间还是提倡吃的。但是它的热量在246大，卡比白面包的280大卡也就少了一点点，要知道吃白米饭也就116卡。所以切记不要多吃，不要多吃。
希望对你的问答有所帮助。
权力爱健身
作为一个无数次减肥失败的人，我已经掌握了许多看起来热量不高，实际上热量却很高的食物秘籍，现在我要把我毕生功力传授给你！
1、买来的酸奶。
这个真的是太坑了！
不知道你有没有自己做过酸奶？如果不放糖，非常酸，一点都不好喝。所以你在超市买的酸奶里面含有大量的糖！非常大量的糖！还有加了果粒的酸奶，其实加的也都是糖！
除此之外，还有一些披着酸奶外衣的风味发酵乳，糖分含量更是奇高无比，有的糖含量要高于可乐等碳酸饮料。
所以如果在减脂期间想喝酸奶的话，最好选择无糖或者低糖的酸奶。
2、红枣。
我们在古代电视剧里经常听到一句台词，“路上带点枣子充饥吧！”
嗯，是的，枣就是那么扛饿，热量就是那么高。
3、坚果。
坚果其实大部分都能用来榨油。花生可以榨花生油、核桃可以榨核桃油，因为坚果的脂肪含量很高，所以热量就很高，减脂的时候多吃几口热量就超标了！
4、沙拉酱。
许多人在减肥的时候喜欢吃蔬菜沙拉。蔬菜是没有问题的，问题出在沙拉上。沙拉是一种热量很高的食物，以市面上常见的丘比沙拉为例，100克含有500多大卡的热量，你以为自己吃的蔬菜沙拉是减脂食物但殊不知比你吃米饭馒头好不到哪儿去。
5、饭店里的清炒时蔬。
有许多朋友喜欢去饭店里点“清炒时蔬”这道菜。简简单单一道蔬菜，让大家觉得既健康又低热量。
可是，你有没有发现一个问题，饭店里的清炒时蔬菜叶子总是绿色的，跟你在家里炒出来的好像有点不同？没错，因为厨师为了保证菜的卖相，在清炒之前已经将菜在油锅里过了一遍，热油封住了菜的表面，再炒的时候就不会发黄发蔫，看起来色香味俱全。
所以清炒时蔬这道菜油脂含量多高不用我说了吧？减脂的时候一定少吃。
6、淀粉含量高的水果和蔬菜。
大家减肥的时候总是喜欢多吃水果和蔬菜，但殊不知有许多水果和蔬菜只是披着外衣的淀粉，多吃很容易长胖。
香蕉、榴莲都是常见的高热量食物，这里就不多说了。有许多蔬菜，比如土豆、山药、胡萝卜，其实都是碳水化合物占主，热量要大于普通绿叶蔬菜，减脂期间要控制摄入量。
7、水果燕麦片或坚果燕麦片。
以前减肥的时候，为了减少碳水化合物的摄入，天天早餐吃牛奶燕麦片。
后来才知道，只有吃纯燕麦片热量才低，加工过的冲泡类水果燕麦片、坚果燕麦片或者一些即食早餐燕麦片糖分含量非常高，热量也很大，吃多了不仅不会减脂，还会增重。
我目前能想到的就是以上这些，希望对你有用：）
薄利好食
说到这个问题，我首先想到的就是听起来非常健康，但实际上却是热量炸弹的一种食物。
那就是腐竹。
上图为干腐竹。
豆制品一直在人们的印象中都是健康低热量，甚至有很多人通过吃豆腐等豆制品来减肥。
而实际上腐竹的热量是非常高的，达到了惊人的459大卡/100g，
为了让大家有一个更直观的概念，这里告诉一下大家猪肉的热量大约为271大卡/100g。
腐竹的单位热量居然是猪肉的一倍！怎么样，没想到吧！
可是豆腐的单位热量仅为80大卡/100g，
那么为什么同为豆制品，腐竹的热量这么高呢？
这是因为，豆腐本身的含水量非常大，而相反，作为干豆制品的腐竹，每100克的制品含水量比较少，含水量大水分足，那么自然热量就低了。
而且腐竹的制作流程是将大豆磨浆后经过烧煮，然后将其表面凝结的膜，经过干制后而成的豆制品。腐竹本身的蛋白含量高，而且水分又很少，热量自然上去了。
再加上腐竹的食用方法大多为红烧，或者是火锅麻辣烫麻辣香锅等重油重调料的烹饪方法，吸取了打量油脂和调料后的腐竹，可以说得上是名副其实的“热量炸弹”。
哦豁是昊z
一、酸奶
二、“全麦”面包
三、花样麦片
四、蔬菜沙拉（沙拉酱热量很高）
五、水果类
很多水果比肉的热量还高！不仅不能减肥，还富含高脂肪！
1、牛油果
2、坚果
3、脱水果蔬干
等等........
蔓草桃花
餐厅饭馆里的绿叶蔬菜。虽然蔬菜热量不是很高，，但是餐厅一般做菜放油量都会普遍比较多，菜的油量就可想而知了。
说些我爱吃的，但没想到热量那么高的食品。
1.麻花，524大卡（100g）
2.蛋黄酥，386大卡（100g）
3.藕粉，372大卡（100g）
4.奶疙瘩，426大卡（100g）
5.腊肠，584大卡（100g）
6.松子仁，698大卡（100g）
7.黑芝麻，531大卡（100g）
8.白薯干，612大卡（100g）
9.黑米，333大卡（100g）
10.油面筋，490大卡（100g）
这问题回答的又饿又伤心💔
再补充些热量高，但对身体有益的食物
1.牛油果。热量是米饭的1.4倍，但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴，富含优质脂肪酸各种维生素，营养价值非常高。
2.椰子。热量炸弹本弹，热量是米饭的2倍还多！但是它本尊是高钾水果第一名 ，并且对于缓解低血糖有奇效！
3.冬枣。冬枣的热量约等于米饭，但是维生素c含量也是水果中的王者，比传说中的柠檬足足高了11倍！每天3-5颗做为加餐会是不错的选择。
吃玩兼备
下面来列举一些常见的大家以为热量不高实际上热量很高的食物
以下默认都是说的每100克的热量。
1.被说烂了的——酸奶
酸奶有很多种，有加糖的，不加糖的，脱脂的，还有加了果粒的（也都是糖）
就连脱脂酸奶的热量也有57大卡
热量高一点的酸奶，可以达到100大卡
不过奶制品还含有钙和蛋白质等其他营养素，即使热量比可乐高，也没关系，我们仍然应该适当吃一点，只是购买的时候尽量选择低糖或者无糖的就好了。
2.坚果
坚果近年来被宣传为健康食品，市面上有各种每日坚果。坚果的确营养价值高，每天适当吃一点坚果挺好的。
但是千万要注意，这个适当，是二三十克！不是让你一把一把吃起来没完没了
因为坚果里富含脂肪，纯脂肪的热量高达9大卡/克，而大部分坚果中，有大约三分之一到一半的重量都是脂肪！
干花生大约500大卡，是可乐的11倍！
干核桃646大卡
干杏仁617大卡
下次吃坚果的时候，想想这个数据
3.沙拉酱
市面上大部分沙拉酱热量确实很高，比如丘比千岛酱483大卡，的确很高，但是你吃沙拉的时候稍微少放点，比如放个30克，不要超过50克，我认为还是可以的。
但是市场上有些外卖轻食店的酱汁是75克-100克装哟，自己看着放哦哦。
4.牛油果
牛油果的确很多人存在认知误区，很多人把它误会成为一种水果，认为吃牛油果能减肥，其实牛油果更应该被分类到脂肪里。
和橄榄油一样，牛油果也被称为健康油脂，我个人还是比较推崇牛油果的，之前看别人在网上骂牛油果是骗局，我还为牛油果抱不平。因为牛油果作为黄油的替代品，的确是挺健康的，但是健康归健康，仍然是富含脂肪的食物，所以牛油果的热量也有点高。
但也没有想象中的高，牛油果171大卡，对比黄油888大卡，真是低多了。
而那些非要拿牛油果和苹果等水果比较（苹果54大卡），然后得出牛油果是骗局，进而用牛油果来抨击小资装逼的，我真的觉得不太合适。
5.蜂蜜
蜂蜜也是被说烂了的。
然而还有不少人，尤其是女生，认为蜂蜜是一种【健康的糖】？
喝什么饮料的时候只要把加糖改成加蜂蜜，好像热量就没有加果糖的高了，甚至还有每天早上喝蜂蜜，说是能减肥的。
其实蜂蜜，哪怕是纯天然无添加的蜂蜜，成分也是糖，果糖和葡萄糖，和工业生产的果葡糖浆热量差不多。
槐花蜂蜜——360大卡，做月饼用的广村果糖都才306大卡啊亲（广村果糖含有水份）
6.“无糖食品”
市场上很多“无糖食品”都只是无添加糖，实际上富含精致碳水，也是糖，热量和升糖指数仍然很高。
典型的就是各种号称无糖的八宝粥，其实只是无蔗糖，却富含大米、谷物、豆类，而且炖的很烂，淀粉糊化程度高，吸收比较快。
还有无糖饼干，不添加蔗糖，却仍然有很高比例的小麦粉，有的还添加了大量脂肪，热量爆表。
9.甜度高的水果
以热带水果为主，榴莲、菠萝蜜、香蕉、芒果，这四个可谓四大天王，没别的，就是甜，就是热量高，就是好吃。
PS热量数据来自薄荷APP，并不很准确不过差不多
猪猪家的猫啊吖吖
你绝对想不到，是一道菜--西红柿炒鸡蛋！炒鸡蛋时候放一次油，炒西红柿时候又放一次油，而且最后收汁之后汤汁比较粘稠，所以这些油都被带着吃掉了...
帅帅北漂说
这个问题可能对于正在减肥，或者有血脂血糖等问题的朋友会有些帮助，很多生活中我们常见的食物，以为热量并不高，实际上只是隐藏的比较深而已…下面盘点一些我能想到的一些隐藏的高热量食物：
一、水果中的高热量水果：
- 椰子，每克克热量为241大卡
- 红枣，每百克热量为276大卡
- 干桂圆，每百克热量为277大卡
- 榴莲，每百克热量为150大卡
- 菠萝蜜，每百克热量为105大卡
这些水果相对于我们常见的苹果（53大卡）、梨（51大卡）、草莓（32大卡）等的热量而言，可是真真的高热量啊。
二、零食小吃类
1、蛋挞。偏爱蛋挞的朋友们注意了，虽然蛋挞相对于其他甜品而言没有奶油、果酱等，但是其每百克热量为375大卡，相当于同等热量运动150分钟慢走、爬楼梯和自行车21分钟才能消耗。
2、沙拉酱和千岛酱。曾经自制过沙拉酱，怎么形容呢，半斤油加好几个蛋黄才打发好，之后做沙拉时就不用沙拉酱了，还用油醋汁了，相对好很多，每百克沙拉酱和千岛酱的热量分别为724大卡/475大卡。
3、饼干。很多饼干吃起来不甜也不油，可是市面上售卖的饼干热量大都在430～500大卡之间，是不是没有想到。
4、薯片。我曾经的最爱，不过现在戒了，因为我看见了薯片的营养成分表，每百克的热量大概在500～600大卡之间，也是高热量食物啊，比炸薯条的热量还要高，当然，炸薯条也不低，每百克在200～300大卡之间。
5、酥饼。但是带酥字的饼干或饼，热量都不低，因为想要获取酥的口感，那么油是必不可少的，像酥油烧饼、千层饼等等，都是高热量食物，每百克大概热量在400大卡左右。
6、速溶咖啡。现磨的黑咖啡热量很低，而加了植脂末、糖分等的速溶咖啡的热量不容小觑，不同品牌的热量有所不同，原味的速溶咖啡热量大概在280～480大卡之间。
其他的一些油炸食品、糖果什么的就不说了，暂时能想到的只有这些了，上述提到的高热量食物可能有些朋友知道，有些朋友只知道几样，不管怎样，能有一样你没有想到，这个回答就有意义。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
1.热带水果
大部分水果的热量都不高，所以减肥期间很多人加餐都选择水果。
但是热带水果要谨慎对待。
因为热带地区光照充足，水果的糖分含量高，导致大部分的热带水果热量比较高，常见的有榴莲、菠萝蜜、龙眼、荔枝、椰子肉、甘蔗。
2.食物做法——干锅类素菜
干锅类的菜干锅类的菜像干锅娃娃菜、干锅千叶豆腐、干锅花菜等，这些干锅素菜看起来都是蔬菜，热量很低，但是这些蔬菜在烹饪的过程中，会吸入大部分的油脂（如果是在外面吃，店家为了不让干锅糊锅，会加入过多的油，这个热量就更高了）
3.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的酱很多人选择减脂期间吃蔬菜沙拉，这个本来挺好（建议仅晚餐食用，并且搭配点鸡胸肉和少许薯类，保证营养摄入的全面，而非仅仅就一点蔬菜）但是只有蔬菜的话太寡淡了，口感不行，坚持不了几天，加点沙拉酱会好吃很多吧。不过沙拉酱的热量可不低啊！
100克的沙拉酱热量在680大卡，哪怕你每餐只食用30克，热量也要超过200大卡，相当于一大碗（200克）的米饭，还不如吃点米饭呢~而且沙拉酱味道好，一不小心还会吃多。千岛酱的热量虽然没有沙拉酱那么高，但是也不低，每100克大概也有475大卡。最好选择油醋汁，最上面那层油用吸油纸吸掉，这个酱汁的热量不高（每100克大概100大卡都不到），可以搭配着吃。
贪吃姑娘不怕胖
首先很高兴能回答你的问题，接下来就是我对你的问题看法。
以下就是看起来热量不高实际热量很高的食物。
一 酸奶
99大卡/100克
二 全麦面包
250大卡/100克
三 麦片
367大卡/100克
四 牛油果
160大卡/100克
五 水果干
130大卡/100克
以上就是我的看法，希望对你有用，谢谢！
