浮生若梦Li
你好，很高兴回答这个问题，
宅在家里、没有朋友，
也不喜欢交友是不会得抑郁的。
而你不喜欢交朋友，
又非要你交朋友才会抑郁。
你喜欢呆在家里，
又非要你出去才会得抑郁。
你宅在家里、没有朋友，
是没有问题的，但是你觉得有问题，
这才会导致抑郁。
关于这个问题，
判断的重点是，你这样的行为，
是不是会影响到生活？
不过既然你谈了这个问题，
说明你已经有了倾向。
心理问题都不是简单的事情引起的，
而是人与人之间关系的问题。
一个很典型的例子，
一个小男孩在家看电视，
心情很愉悦，
但是这个时候他妈进来了，
“你怎么还在看电视，快去写作业！！！”
立马，这个小男孩的心情就不好了，
郁郁寡欢的写着作业。
要解决你的问题，
需要从两个角度入手，
一个是发生了什么事件？
其次就是，
你过度关注负面信息。
01
心理问题往往不是独立存在，
而是各种关系纠缠在一起，
最终产生的结果。
就拿强迫症洗手来说，
好像表面上看起来是一个人的问题，
但是实际上也是人与人互动的结果。
洁癖的人为什么反复洗手？
背后是有逻辑的，
洗手能消灭细菌，
反过来，不洗手我会有细菌。
而细菌会威胁到我的安全，
让我生病、住院。
或者在潜意识里，
这些人认为，
洗手能够保护自己，
而不洗手会有危险。
洗手就能消灭细菌，
就能够缓解害怕威胁造成的压力，
而这样的压力，
不一定是真实的健康压力。
其他的因素也能够引起压力，
不同人可能是因为不同的原因造成的。
比如一个极度严苛家庭中成长的孩子，
在一次见客人的时候，
孩子手摸了泥巴的从外面回家，
顺手就拿了一个水果吃。
父母便按照家规，
严厉的责罚了孩子，
让他洗手20次，
孩子在潜意识中就会认为，
如果我爱干净，
把让我被惩罚的泥巴洗干净，
就不会受到惩罚，重新得到父母的爱。
为了避免受到惩罚，
等到了以后遇到做错事情的时候，
他也会想洗手，
因为洗手意味着洗干净“泥巴”，
这样就能够化解矛盾，重新建立关系。
在童年的事件中，
洗手确实能够得到父母的谅解，
但是在之后的事件中，
却不一定是有效的。
可是潜意识并不能分辨得清楚，
就好比一朝被蛇咬十年怕井绳，
潜意识并不是出于理性判断的，
潜意识做决定不会说，
“这是绳子，不会咬你，你不要怕”
潜意识做决定，
是为了避免人再次受到伤害，
所有类似蛇的特质，
都会让潜意识记住，
然后出现恐惧的心理，让人尽快远离。
潜意识会说，
“之前被类似的东西咬过，你丫快跑！”
所以题主的问题也是如此，
你的潜意识在说一句话，
“你宅在家里，没有朋友，
有危险啊，你丫快改变！”
这句话不是基于理性思考得出的。
所以如果你自己能，
把过去发生的事情，
在你潜意识里留下的信息寻找到，
到底是谁导致的，发生了什么事件，
才让你有这样想法，
和本老师认为是有很大帮助的。
02
接着来聊第二点，
为什么你会感觉宅在家有问题？
这是你在寻找负面信息，
过度的关注负面信息，
往往是因为在进行一个负面的脚本。
换句话说，
你可能陷入一个负面的脚本中，
这样的脚本可能是自己写的，
也可能是别人告诉你的。
之前和本老师就遇到一个案例，
婆婆非常害怕儿媳妇得产后抑郁，
在怀孕期间，
就对儿媳妇照顾有加，
并且叮嘱自己的儿子，
也就是丈夫要好好小心这件事情。
因为婆婆在年轻的时候，
就得过产后抑郁，
哪种不被人理解的滋味，
非常不好受，
她决定做一个好婆婆，
基本上和月嫂把家务全包了，
让儿媳一个人安心修养，不给儿媳压力。
但是没想到儿媳妇，
还是得了产后抑郁。
为什么？
因为婆婆在和儿媳妇讲，
产后抑郁症状的各种具体症状，
其实就通过“合理关心”的方式，
告诉了儿媳妇，
到底该怎么演好这个病。
而婆婆又因为当了一个好婆婆，
儿媳妇是有苦说不出，
也体验了一把不被人理解的滋味，
非常巧妙的，
让儿媳妇重新走了一次老路。
这些都不是婆婆故意的，
只是在潜意识中，
婆婆写了一个负面的脚本，
导致了这样负面的结果。
就好比提醒小孩子，
不要舔冬天的铁栏杆，
本意是避免舌头粘栏杆上。
但是这件事情是一个负面的脚本。
——舔冬天的铁栏杆结果会粘舌头。
所以问题的关键不是，
宅在家里，没有朋友，
而是为什么这个情景中，
你写了一个会抑郁的脚本？
03
最后和本老师再说一点，
宅不是问题，没有朋友也不是问题，
可你没有独处的能力，
就算不宅，有朋友，
也很难获得快乐。
从这个问题看来，
现在的问题不是你宅的问题，
是你没有独处能力的问题。
因为如果你有独处的能力，
你反而是不会这么焦虑，
到网上来提出问题。
和本老师不是说，
提出问题不好，
恰恰相反，
而是这个行为暴露出你在求救，
你不想因为现在的处境感到困扰。
现在的环境其实你就是在独处中，
你觉得有抑郁的倾向，
还有一个很大的可能性，
就是你没有方向，你走得有点累了。
现在一个人宅着，
也是好好的休息一会儿，
思考一下前进的方向，
找到一些事情做，
相信你就不会有抑郁的想法了。
和本博士积极智慧
我也特别喜欢宅在家里，朋友就两三个，不太喜欢出去社交，但是我不认为这样会得抑郁症。
什么是宅
我记得印象最深的一次是一个高中同学碰到我，那已经是高中毕业好几年的时候，有一次参加高中同学的婚礼，他碰到我，说了一句让我印象非常深刻的话：“你也会来参加活动，我以为你不食人间烟火”。在别人眼中，我没有想到给人的距离感有这么遥远，这就是宅在家里不出门的结果。
在高中我只有三个好友，当然我的好友也是我的死党，一直走到现在也有10多年了，不太喜欢去交新的朋友，因为觉得不是以前的那种感觉。
那么这样，经常宅在家里，又不交朋友，会不会抑郁呢。我想题主更多的是担心自己这样下去会得抑郁症。
如何过有品质的宅生活
1.运动
我很宅，但是我隔一段时间会有一些运动，虽然这些运动也是一个人，但是我认为运动是必不可少的，前两天我出去骑自行车，一个人骑行50公里，骑完之后食欲会增加，睡眠质量也很好，心情也会变好，当你和朋友聊天的时候，也会有一些话题。生活无非就是如此，有饭吃，有觉睡，有朋友一起聊天。
2.学习
我最近在当当上买了两本书，一本是《社会心理学》，一本是《心理学与生活》，希望通过学习，能更好的认识自己，克服自己的一些懒惰，生活中的一些小毛病，当然我也知道这个过程是比较漫长。但是一个人无论到什么年纪，都需要学习，不论是通过书本上的学习，还是和他人交流获得的学习，或者从外界事物的感受得到学习。如果你还有在学习，那么我相信抑郁症应该找不到你。
3.联系
每个星期我会给家里打一个电话，偶尔也和老朋友聊聊天，无聊的时候也会打打游戏，当然抽空也会回答几个问题。
虽然宅在家里，但是仍然不要忘记和外界保持联系，不怎么喜欢交心的朋友，但是老朋友依然联系依旧，家里的关心必不可少，如果你刚好住在家里，每周也抽空和父母聊聊天。
总结：生活比较宅，只是一种生活方式，朋友的多少也并不一定能衡量你的交际能力。如果比较宅，也不喜欢交朋友，我给出的建议是，运动是个好习惯，学习可以让人成长，和外界保持一定的联系，可以避免封闭自己。即使是个宅男，依然能够过的有滋有味。
心理小学堂
我喜欢宅在家里，因为我觉得家是最温馨最可以放开自我的地方了。我已退休，老友已是固定那么几个，无需多。不定期大家就会聚会，至于聚会场地还是在我家的多，他们喜欢来我家。节假日兄弟姐妹聚会也是来我家的多。食材给我备足，估计我一年不出门都没关系。从没有感到不出门就很烦躁很抑郁。现在朋友都是在微信中聊，岀去跟那些陌生人聊什么？自己养花种菜种水果，研究美食喝茶追剧听音乐，做瑜伽弹古筝看小说外加睡懒觉，放空脑袋，整理家室打扫卫生。280个平方的卫生打扫比上班还累。哪有时间抑郁？我想这可能跟人的性格有关，跟我同期退休的一个同事就老打电话来问我家里怎么宅得牢？她是一天都呆不牢。貌似她在单位也是屁股坐不住的人，经常闯岗。我是做财务的，为了配合查帐，有过从早上8点上班一直坐到下午5点下班不带休息的，午餐也是在办公桌上吃这样连续工作半个月的记录。三十多年的财务工作也养成了自己喜欢清静，喜欢一切有条不紊，自觉逃避是非多的场所。整天宅在家里一点也没影响我的性格，我依旧开朗幽默。只要我晒朋友圈单位同事都说：姐，好羡慕你的退休生活，我们也好想退休！现在还多了个发这个更有趣了。
云中红日
你好嗯，我很高兴回答这个问题，首先我的看法是比较中立的。
因为有两种客能，有一次我就是顾老师，我在大学三年级时，当时我就宅在家里的到外面找不到工作。整天在家里无精打采的。也不知道自己该干什么，感觉自己就像个废人。当时我就在那个钟点房里面想我自己会不会得抑郁症呢，我现在好像一个废人无所事事活在这个世界上又有什么意思呢，经过几个小时的思考之后我得出了一个结论：
人是社会型的哺乳动物必须要群体才能，否则献出他的力量，如果让一个人呆在家里，每天吃得饱睡得晚，可是就是没有情人的陪伴。那么他最终有可能会得抑郁症或者想不开还有一种可能甚至会丧失语言功能。
这只是我对这个问题得出来的结论之一。
但我回到家看了看，正在看手机的爸爸时，我突然又萌发了一种嗯一种新的想法，如果人他吃得饱睡得晚，而且再给他一部手机和充电器。还有网络那么绝大多数的人都可以在这种环境下熬过半年，可是这样会令他的社交嗯，能力和语音功能大大丧失。并且他的视力也会大大下降。变成了一个什么也不会做的真真正正的废人。
这个就是我对这两个字结论的看法，如果有不同意见的麻烦点一下，关注点赞，并在评论区下方留言，谢谢大佬。
艾03费城
你好，我也存在这个问题，朋友较少，不爱出门，喜欢宅在家里，说说自己的看法吧。经常宅在家里的人，一旦存在不顺心的事，容易放在心里，而朋友少意味着可以倾述和吐槽的对象不多，久而久之就会形成所谓的积郁，是有可能得抑郁症的。下面对宅产生的性格因素和排解抑郁的方法进行探讨。
比较宅的人在性格上往往有很多共同点：1、不善于语言表达，嘴巴比较笨。2、有过不愉快的交往经历，而且影响非常深刻。3、和周围交往的人不合拍，刻意保持距离，这是潜意识的自我保护。4、不爱和别人打交道，喜欢一个人自在的感觉，5、比较认真，一旦认可某件事或道理，就会坚持到底。
积郁会伤害身体，积久成疾，应想办法排解，排解抑郁的方法有：1、试着交几个知交好友，有些事情不便和家人说，这就需要另外找好友倾诉了，说出来就会好很多。2、郁闷的时候不妨听听音乐放松一下，好听的音乐有很神奇的疗效哦！3、让自己更豁达一点，不要因为小事影响了心情，不值得。4、增加户外活动的时间，和家人相伴感受阳光雨露的滋润，心态也会不一样。5、认可自己，包容他人。不完美总是存在的，看你怎么想了。
最后我想说的是，宅是一种现象，并不是缺点。这是你自己选择的生活方式，所以不用介怀。希望对你有用，欢迎探讨。
番茄生活专栏
你好，很高兴回答这个问题。
经常宅在家里，没有朋友，也不喜欢交友，这样长期下去会与社会脱节，因为我们是群居生活，我们要生存发展离不开群体。
我们在这个社会上要生存，要发展离不开群体，就像这颗盆栽离不开阳光和水分一样。
经常宅在家里，也要抽出时间多出去走走，多与人交流，因为老是宅在家里，时间长了可能不像得抑郁症那么验证，但是与人交流还是会受到一定的影响。也许你做的是自由职业，但是我们平时生活不可能离开其他人。
多出去走走，心情会变的开朗，人也会阳光
外面的世界很精彩，只是需要我们去探索，有时间多去看看一些旅游景点。看看大自然的景美奇观，看看繁华妖娆的闹事，心境也会得到很大的提升，经常待在家里，所见所闻毕竟有限，眼界也会受到限制。
也许近一段时间以为某种原因不想出门，可以给自己一点时间冷静下来，但是绝对不能停滞不前，人生如流星一样稍纵即逝，把握好现在好好活出自己的精彩。
欢迎大家在评论区发表自己的看法，谢谢。
雨碎江南223
经常宅在家里，没有朋友，也不喜欢交友，长期下去会不会得抑郁症？我觉得是不一定的，因为你说的这些只能归纳为一条抑郁症状——社交退缩。但抑郁症不单单是这一条症状，起码要满足5条症状。
抑郁症的临床表现有哪些？都有些什么症状？
抑郁症也就是抑郁发作，是以持久的情感低落为主要表现的心境障碍疾病，按照症状特点分为三大症状群：情感症状群、认知-行为症状群、自主神经系统症状群
情感症状群:
抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废)；儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹；
兴趣及愉快感明显减退:尤其是平时很喜欢的活动；愉快感减退也包括性欲减退
认知-行为症状群
面对任务时，集中注意和维持注意的能力下降，或明显的决断困难；
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自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感，后者可以表现为妄想；如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身理则该症状不成立；
对将来感到无望；
反复想到死亡(不是对死亡的恐惧)、反复的自杀意念(有或者没有特定计划)，或有自杀未遂的证据。
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自主神经系统症状群:
显著的睡眠节律紊乱(入睡延迟，夜间醒觉次数增多，或早醒)或睡眠过多；
显著的食欲改变 (减退或增加 )或显著的体重改变 (增加或 下降)；
精神运动性激越或迟滞；
精力减退，疲乏，或即使最低限度的活动也会出现明显的疲劳感。
一般符合上述症状中的5项症状，其中至少有一项是来自情感症状群，满足超过1个月就可以诊断抑郁症了。
我们再来说一说你的情况。
像我在问答开头写的一样，你的问题能看出有社交退缩的表现，但没办法确定兴趣丧失等其它表现，因为缺少之前的状态对比，不知道是一向如此还是有明显的变化。
单纯的不喜欢社交不能认定有抑郁症，关键还是要看是否存在情感低落和其它抑郁症状。我们不能说一个不愿意出门的宅男就一定是一个抑郁症患者，更不能说内向、腼腆、不善表达就是抑郁症。
当然，作为一名医生，还是要告诉你，你这样的行为确实有些欠妥，因为我们人本身就是群体性动物，生活也是群体性社会，缺少群体活动，缺少必要的社交，很容易放大一些个人性格上的缺点，进而产生不好的后果，而且一旦遇到精神压力，缺少必要的情感支持和社会支持的情况下很容易产生负面情绪，甚至产生抑郁情绪，到那时就可能转变为抑郁症了。
我说精神
你好，问题中提及的这种情况现在越来越多，不出门，没有社交，日常活动可能仅仅局限在自己的屋子，这和我们日常所熟悉的宅男宅女比较相似，但会不会变为抑郁症还不能明确下结论，诊断抑郁症必须有症状学、病程、严重程度、排除等标准，抑郁症的关键要素是看患者是否对周围一切事物都丧失了兴趣。
现实生活中有很多朋友性格比较内向，喜欢安静，生活中不喜欢别人过多的打扰到自己，但无论怎样还是有自己的个人爱好，即使看上去爱好比较单一，乏味，或者让别人不理解，但这种表现和抑郁症没有任何关系，也不会发展为抑郁障碍。
如何判断是否患上了抑郁症
大众对于精神科的知识还是缺乏了解，虽然很多人知道抑郁症，也知道这种疾病很严重，但在判断疾病上还是有一定的偏差；有些人认为不说话、不交朋友、不愿意和别人接触就是抑郁症，这难免有些武断；抑郁障碍的病人会出现交友能力下降，行为活动减少，但这些只是疾病的部分症状，核心的表现才是诊断抑郁障碍的关键；比如情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失、自我评价低等等，有时还会伴随周身不适、食欲下降、精力减退等症状，如果出现了这样的表现，时间持续了2周以上，我们可以考虑抑郁症的可能。
抑郁症有那么可怕吗？
公众谈到抑郁症可能最关心的就是自杀的问题，因为这种严重的后果给病人和社会带来了巨大的痛苦，但大家可能不知道，不是所有的抑郁症患者都会出现自杀的行为；我们在临床工作中遇到很多抑郁障碍病人，普遍存在上面我讲到的症状，但当问及他们对于轻生的态度时，很多病人都会给出否定的答案；有些可能在疾病的发展过程中有过想法，但都能控制自己的行为，而且正是因为大家对于抑郁症存在恐惧的心理，病人出现了轻生的想法后会意识到疾病的严重性，从而主动来医院寻求帮助。抑郁障碍的治疗效果还是比较理想的，现有的医疗手段会针对病人的抑郁症状对症治疗，当药物起效后病人会从多方面开始改善，抑郁情绪、焦虑、恐惧、周身不适等等，随着症状的缓解病人开始好转，而以往受损的社会功能也会逐渐恢复；这时既增加了病人继续治疗的信心，又让家属看到疾病康复的希望。
回答这个问题我是希望大家能够正确理性的看待抑郁症，既不要变成惊弓之鸟，也不要过于恐慌，抑郁症的发生和发展有一定的过程，我们在观察一个人是否患病也是从横向和纵向来判断；所谓纵向就是看病人从小到大性格特点和生活状态有没有明显的变化，横向则是看病人目前的现有症状和普通人有无差别；通过这样的了解才会发现病人是否出现了异常症状，而一旦确定为精神疾病，还是建议患者尽早接受系统的治疗，以免病情延误增加治疗困难，影响预后。
精神知多少
大家好，很高兴我还能有机会回答这个问题。以下我即将展开个人观点，若有不对的地方请大家多多批评。
首先请问一下，患抑郁症的主要原因是什么？主要表现是什么。（答案下文会略有提及或自行查阅相关文献书籍哦） 其次，请允许我重复一遍问题，经常宅在家，没有朋友，也不喜欢交朋友，长期下去会不会得抑郁症？仔细思考这个问题，个人观点是 : 不一定。
针对第一个“经常宅在家”这个因素， 我举个例子分析，就在前两分钟，我就拜访了一位小朋友，问你喜欢经常呆在家玩吗？小朋友说喜欢。我问，为什么呢，小朋友说，没为什么。我再问，那你经常自己一个人呆在家玩你快乐吗，小朋友的答案是嗯～挺快乐。 试问，觉得快乐的人心境会低落吗？（抑郁症的主要特征是心境低落） 或许这个例子还不够有说服力，那么请大家换位思考一下，假若一个经常宅在家里的人，但他依然能够找到自己喜欢做的事情，并且经常做他喜欢的事情，比如养花、养狗、阅读、搞画作、搞音乐、写作、追剧、研究剧本、做卫生以把家里布置得调理干净漂亮、搞美食等等。这时候的他怎会觉得郁闷悲伤呢？其实他依然是会觉得有一定的乐趣的，满足的。这个时候不构成得抑郁症的原因。
第二个因素“没有朋友”， 首先很多人认为没有朋友是不可以的，因为没有朋友容易觉得孤单寂寞，不快乐，没有朋友就没有倾诉对象，没有朋友就没有利益往来……长期以往会不会得抑郁症？不一定的。 答案很显然，因为不是每个人都有有朋友这个需求，志不在此。也可以说，有些人内心深处的需求并不是有朋友那么简单，甚至有些人，就算没有朋友，他并不会觉得不快乐，并不会郁郁寡欢胡思乱想。没有朋友也不会影响到他的衣食饭行，不会影响到他的兴趣爱好，更不会影响到他的追求。其实许多人患抑郁症的主要原因其实是所定目标或高，没有付出充分的努力，实现不了自身的追求，容易受到挫折，对自己不满意，自身需求得不得解决。所以没有朋友长期下去会得抑郁症，这是不一定的，有些人可能会，但并不代表每个人都会。谢谢。真正能影响到打乱一个人的心境、思绪的，不会是没有朋友那么简单，而是他的追求以及对自身的要求。
第三个因素“不喜欢交朋友” ，不喜欢交朋友会不会是得抑郁症的原因呢？有些这方面的原因，但不完全是。这看个人的，有些人没有这个志向，又怎么会得抑郁症呢？ 如果有些人喜欢交朋友，但又交不到朋友，这样他就容易不开心，这样才有可能得抑郁症。 有些人很喜欢交朋友，而且有很多亲密的朋友，但即便是最亲密的朋友，也无法打开她的心结，她也照样可能会患抑郁症。所以这跟喜不喜欢交朋友没有充分的关系。
综合三个因素，经常宅在家同时没有朋友也不喜欢交朋友会不会导致得抑郁症，从反面来看，举个例子，明星任桥梁，一个开朗外向阳光活泼的男生，他不经常宅在家，也不是不喜欢交朋友，也不是没有朋友，甚至他很容易交到朋友，而且喜欢他的朋友也很多，爱他的朋友也很多，但是他依然觉得不够好，还是抑郁了，所以说这是有别的原因的。再有，周所周知的受人爱戴的张国荣哥哥，了解他生平事迹的朋友或许会知道，他有很多敬重他喜欢他的朋友同时他也喜欢爱戴的朋友，但他依然觉得不够开心，快乐，还是抑郁了。就有些人对自身要求过高，过完美，或者对自己不满意，长期以往产生自卑感，受挫感，自己无法解决自己的需求，自身内在的一些逻辑，无法说服自己快乐。所以才会产生抑郁的状态。
无论如何，个人观点并不存在提倡大家经常宅在家不交朋友，小编还是希望大家能平安快乐的。以上有说得不礼貌的地方，请多多指教。谢谢！
真实新鲜
我现在除了上班就是宅家里，觉得很知足和踏实。之所以喜欢这样的生活方式是因为看淡和看清了一些人和事，对我来说是活明白了才觉得享受这样的生活方式。说实话如今的社会人都太浮躁和虚伪了。我连逢场作戏的兴趣都没有了。还是好好微信面对自己的生活，别想太多了，活在当下。
