向阳花定会开
生活中总的来说苦的比甜的多，但是人得多想着点甜的
适当的有些阿Q精神也挺好的，随便说几句就拌嘴，有人说不通啊，意见不一致有什么办法，那只有调节自己的心态了
工作中也会有不愉快的事，同事间，和上下级之间，怎么办呢？努力想方设法解决问题的同时最主要还是自己有个好心态
要么顺应对方，自己别那么在乎，要么就自己找乐子把注意力移开。你就想，我不开心也是一天，开心也是一天，不有那句话吗？生人家气，上人家当！做个聪明人，别让自己生气，心胸豁达了，负面情绪自然就消失了！
大柏画蚊子
先给你讲个故事吧！
有一次马祖与怀海师徒二人行走于寺外山坡上，忽然看见一群野鸭飞过，马祖问到：“那是什么？”
“是一群野鸭子。”怀海不暇思索的回答。
“飞到哪里去了？”马祖再问。
“飞过去了。”怀海回答。
马祖当下把怀海的鼻子用力一扭，怀海大声叫痛，马祖指着怀海的鼻子问：“不是已经飞过去了吗？”
怀海闻言大悟，他一句话也不说，回到房里痛哭。大众关切，怀海请他们去问老师，马祖则表示怀海自知缘故。
大众回去后竟看见怀海呵呵大笑，不仅深感费解，于是问他为何从前哭，现在笑，怀海信心十足的说：“我就是从前哭，现在笑。”
这段禅门公案意寓深渊，百丈怀海禅师因为马祖道一禅师的一句“野鸭子飞到哪里去了”而粉碎时空，破除执妄。
我们凡夫俗子，恐无法全然理解祖师大德的契机教诲，但可以把生活的负面套用起来哦！
负面情绪源于生活负性事件，比如：喜欢的人不喜欢自己；想要的东西得不到；自己有点胖；或者走在路上被别人无缘无故打了一巴掌…
反正这些负性世界终究如野鸭子一般飞过去了，追是追不回的。如何调整消除这些呢？仔细想想，其实它已经是过去的事物，早就不在你的当下，你为何不能回归到当下来呢？从现在开始去改善呀！
喜欢的人不喜欢自己不如去变成她喜欢的样子；想要的东西得不到，不如去换一种喜好；自己有点胖就多运动节食调整成期待的身材；被别人打就打了嘛，反正你也找不到他了，也许他是精神有问题呢？所谓狗咬你一口你还咬狗一口么！
消除负面情绪最好的方法：无疑就是回归当下并用正面的努力做替代。
心覺
消除一个人在生活中的负面情绪，实际上就是找一个比较行之有效的方法，将他从低落状态下稳妥的解脱出来。每个人产生负面情绪的原因不一样，解决的方法也就不完全相同。我是五十年代出生的人，从小吃不饱饿肚子，长大了从学校毕业又上山下乡，吃了不少苦，磨炼出了吃苦耐劳的抗压能力。生活中和妻子吵架时尽量让她吵赢，并且事后再哄她是我的错，这样一来她就高兴了，这事就算过了。记得一九八三年调工资的时候，我已经通过了评选，结果后来红榜贴出来却没有我，后来才知道别人通了关系把我挤出来了。当时我真是差点气坏了。后来我还是克制自己的情绪，回到家把这事向妻子讲了，她一听也很气，最后我还把这事写信给我好朋友说了，向朋友倾述自己的不幸，好友对我进行了安慰，最后我自我安慰自己，算了吧，得不到的不是你的，这也算不了天大的事，就这样，我熬过了那段难熬的日子。朋友们，当你|们遇到不顺心的事时，一定要把事情向家人，好友倾述，这样可以释放压力，有助于摆脱负面情绪，使自己尽快调整好状态，重新开始新的生活。
重庆加年华
心理学中有一个新兴学科，叫积极心理学。创始人是美国心理学会主席塞利格曼。
过去的心理学太关注病理性心理，重心放在消极情绪的消除上。心理疾病和生理疾病是一样的道理。现在很多生理疾病可以提前打疫苗预防，甚至宫劲癌这样的重症病也有疫苗。心理症状也一样，一些抑郁、焦虑、强迫等心理不适，如果在出现症状前多给予情绪关注是可以避免的。积极心理学的重点就在于发展积极情绪、发展蓬勃向上的人生。
消极情绪就像是在做减法，一点点在消耗我们的心理能量，把我们的注意力局限在自身，太多的消极情绪会影响我们的人际关系，阻碍我们的行动力，创造力，最后甚至发展成为病症。
而积极情绪是在做加法，为心理注入积极的能量，注入美好、动力和希望，同时让我们形成积极的思维习惯，避免陷入消极的情绪地牢。
你问如何消除消极情绪，最有效的方法是注入更多的积极情绪。就像我们要消除口渴饥饿，不管我们多么用心去关注这个症状都无济于事，我们要做的只是给自己提供水和食物。消极情绪过多，正是因为积极情绪的缺乏。
下面我介绍积极心理学中典型的获得积极情绪的方法。
1.三件好事练习
每天睡前记录今天发生的三件好事，无论事情的大小。
2.感恩练习
给帮助过你的人写一封感恩信，最好找个正式时间拜访他，当面对他说出信中的内容。如果觉得难度大，将信通过网络发给他也一样有效。
3.品位和心流
品位是指关注当下，享受生活。一朵盛开的花，一餐美食，一首诗，一件礼物。生活中很多事物可以让我们产生愉悦的心情，需要的是你去关注。
心流是指你完全沉浸于一件事物，忘记了时间的存在，过度投入，体验到兴奋愉悦的心情。和我们沉浸于电子游戏中的感受差不多，不同的是，心流体验参与的是有价值的事，事后能体会到价值感和成就感。比如你专心在解一道数学难题，天黑了都没发现，最后终于解答出来了，你感到兴奋、喜悦和成就感。心流体验的获得需要参与的事物对我们来说有一定难度，有挑战性，而且我们有能力去完成。
4.冥想
冥想可以让我们将注意力从外在的纷纷扰扰放回到我们自身。通过体会自身呼吸的变化，让自己平静下来，倾听潜意识的声音。冥想可以让我们放松身心，也可以激发我们的创造力。定期做冥想等于是给我们的心理做按摩。
5.助人行为
帮助他人能体现我们的价值，可以提升自尊，让人体会到积极情绪。在帮助别人的同时我们也为自己赢得了被帮助的机会。因此我们对生活更有自信和期待。
获得积极情绪的方法很多，有一点要注意的是，我们需要获得的是有质量的，能让我们持续感到幸福的积极情绪。暴饮暴食、沉迷网络游戏、药物依赖等，这些也许瞬间能让我们感到愉悦，但过后的空虚和对自己的厌恶感更让我们难以忍受。
三隅乐活心理
生活千姿百态，不会事事顺心，事事如意。因人因事产生负面情绪是很正常的现象，但如何不及时处理解决这些负面情绪，很容易引发后续一系列的心理问题，进而影响正常的生活与工作状态，日常生活中如何自我处理负面情绪呢？希望以下方法对您有所帮助：
六种方法应对生活中的负面情绪1.疏泄释放法，把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以减轻不快，以至烟消雾散；
2. 理喻法即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实；
3. 意识控制法即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的；
4. 精神转移法，在心境不佳时，进行适量的体育锻炼，听些愉快的音乐，释放紧张的情绪，使身心舒畅、精神焕发；
5. 精神升华法，这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动；
6. 改变认知法，改变错误的认知方法，不要把问题看得太复杂，太悲观。遇到困难挫折时，学会两分法看问题或换位思考问题，也要学会上下左右看问题，以减少自己的固执思维。欢迎转发、收藏或点击@找心理进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。
找心理
你好，我是啊豪很高兴回答你的问题。
你的问题是: 在生活中你是怎样消除自己的负面情绪的，那么我说一下我的做法。
1，我会通过时间概念错峰处理。
我在高兴的时候往往会学习一些自己最想学习的东西，有时候会通过看书或者是网络教程来得到自己最想学习的那些知识，比如说: 股票课程，视频拍摄技巧等。
在不高兴的时候，我会看一些比较搞笑的视频，我比较喜欢看君笑坊，一代笑神这些自媒体作者的配音。或者看一些郭德纲他们的一些相声，小品。或者是自己非常喜欢看的电视剧，比如说古装片，战争片等来缓解自己的压力。
2，喝奶茶和闲逛
我在心情不好的时候，我常常会在下班之后去奶茶店买杯奶茶，或者是拿着奶茶到处闲逛，不管是超市还是菜市场，然后有时候走着走着喝着喝着，自己也就想通了。
3，找朋友聊天。
我一般烦的时候就会找时间比如说周末到朋友家里去坐一坐，然后聊一聊自己的心事，也听一听别人的看法。有时候聊的开心了，自己也就开心。
通过以上方法，大多数时候在自己心里出现负面情绪的时候，我基本上都能够排出自己的负面情绪。也希望我的方法能够帮助到您。
对于这个视频我就暂时先从这三方面回答，如果大家觉得我的方法有用，也希望大家能够帮我点赞，转发或者关注我一下，如果有不同意见或者更好的方法，希望大家在评论区留言，谢谢大家。
张豪聊生活1
以娱消负！
成坚春
负面情绪其实每个人都会有，但是看自己如何化解？
遇到负面情绪，不要慌，要想着怎么样去接受它并且消除它，而不是陷入负面情绪的恶性循环中。
其实最好的方法，是通过一些方法去发泄，我一般都是看一些综艺，或者出去运动下，或者看些积极励志剧，给自己一些乐观向上的精神补给。
笑看生活，向阳而生！
请叫我拾柒
第一，反省自己，真正的弄明白究竟透彻的真相，明白负面情绪就是负能量，会给自己带来不好;第二，包容理解，多同情别人的无知，多怜悯别人的邪恶，因为邪恶是在损毁自己的福报，比把自己的钱往河里面扔更严重。第三，前世欠了别人的，今生要偿还，要有担当，不能赖账，别人拿去了就让他拿去吧。
tiger钟虎
生活中难免会遇到一些烦心事，让人产生一些负面情绪，继而影响到个人的行为活动，如何消除负面情绪呢？及时的消除负面情绪，让自己透口气，否则时间久了，对身体和心理都是一种伤害。
1、将负面情绪转为正能量
将负面情绪转为正能量，比方说哀伤，哀伤是种能量，多数人偏偏不喜欢这种能量，并把它称为负能量，促使我们抗拒哀伤，说起来，因为我们不懂，也无法承受哀伤所带来的伤害、影响及沉重的氛围，所以整个社会、大环境便急着扑灭哀伤的能量。哀伤不能被消灭 只能被转化我们常听见心疼你的亲友说：“你要快点走出来”、“你没有权利悲伤”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，请不要再流眼泪了”等等，这些心疼你的言语，会让人在面对厚重的哀伤时，更添一份无力感。
根据大自然的法则，所以的能量都不能被消灭或创造，它只能被转化，同理，情绪的能量，譬如哀伤，也一样不能被消灭或被创造，只能被转化，希望大家都能看出：有关转化，我们只能用“加法”，而非“灭法”，因此，我恳请你不要急者消灭你的哀伤，因为这会徒劳无功，你越想消灭它，它的反弹力会越大。
2、流泪疏通负面情绪
请允许你的哀伤可以处在任何状态，它可以是凝固的，也可以是流动的，可以是不变的，也可以是多变的，你的哀伤是独一无二的，具体而言，其实我们的生命里面面对的每一次哀伤，都是独一无二的。
流泪只是疏通哀伤的其中一个方式而已，最重要的是，你能找出让你流通哀伤和转化哀伤的方式，你自有属于自己的哀伤的步伐及流程，那是你的身心灵最了解的部分，包括你如何面对哀伤、你最需要甚么，请尊重你自己的需求，也请你向他人表达你的需求。
疗愈过程中 接受他人给你的爱
在疗愈哀伤的过程中，请接受他人给你的爱，运用你心中爱的能力，来无条件承接你自己的哀伤，陪伴那个心中受伤的自己，请继续、好好活下去，为你失去的挚爱，善待你的善生，让凝固的哀伤融化，让流动的哀伤转化，化为爱与思念。
3、采用放下法治负面情绪
首先，我们要做的就是不要再去抗拒我们的负面情绪，允许负面情绪的存在，允许自己去面对它，允许自己充分地去体验它、感受它。这样一来，我们就放下了对它的抗拒，从而将自己一直紧紧抓住负面情绪的手张开了。当我们张开手之后，我们就可以运用我们天生具有的放下情绪的能力，将这种负面的情绪放下，从而恢复我们的本然状态：轻松、喜悦、平和。这就是放下方法的基本原理。
现在，你可以简单地体验一下放下方法
1、请想一想你的一个问题与困扰，问自己：此时此刻，我的内在产生什么样的感觉？（察觉是第一步，很多时候我们是根本就没有意识到自己的负面情绪，或者下意识的装作不知道。）
2、我是否可以允许这种感觉的存在？（放下抗拒，允许自己充分去体验它。情绪就只是情绪而已，它并不是我。不要将情绪当成我自己，不要再紧紧抓住它不放。）
3、我是否可以将这种感觉放下？（提醒你你所具有的能力。既然我们能够放下手中的物体，我们就能够放下自己的情绪。）
4、我愿意吗？（你是否愿意放下负面情绪？还是要紧紧抓住不放？）
5、什么时候？（什么时候放下？是现在、明天、还是永远不放下？）
6、重复1-5步骤直到负面情绪消失。
4、不良情绪的危害
不良情绪与癌症
国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。
情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。
不良情绪与高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。
不良情绪与心脏病
心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。
转移注意力
如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
看喜剧
对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
向他人倾诉
当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。
寻求他人帮助
如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。
