相信我，看完這篇，你會對自律有一個嶄新嶄新的認識。
想必很多人也會有過這樣的情況：當自己在自律的驅動下，寫完一篇文章、做完一個工作、學習完一個單元，會長舒一口氣，併發出感嘆的聲音（也可能在心中）——啊！終於完成了！
那麼，我要告訴你一個真相——這根本就不是真正的自律！
真正的自律，帶給你只有快樂，而不是如釋重負！
在電影《銀河補習班》的最後，在馬皓文的努力下，馬飛的作文被成功的判了22.8分，排進了年級前十。而接下來的一幕，可能是不少人都熟悉的畫面，一眾老師與馬皓文他們一起走在教學樓下，看著考過試的同學們，撕爛試卷和書本，扔得漫天飛揚（現實中真的如此）。
閻主任說：“孩子們辛苦這麼多年，考出了好成績，高興一下，有什麼問題？”而這時，馬皓文的回答讓人深思：“如果剛剛考了高分的孩子，都如此迫不及待地要扔掉自己的課本和試卷，我很擔心他們是不是真的熱愛學習。學習難道不是一個人一生的習慣嗎？”
那麼我們也思考一下，如果我們的自律帶給我們的，是完成某個任務之後的如釋重負，那麼這樣的自律，真的對我們有意義嗎？而據我觀察，這樣的自律，在最後，都成了我們三分鐘熱度的罪魁禍首。
有句話叫做：選擇大於努力。這並不是說努力不好，只是如果方法不對，努力就白費。今天，我就給大家認真分享一下，如何讓自己養成真正的習慣性自律。
我自己就是從這個方法中，慢慢地成長起來的。 就拿我從一月份開始堅持的扎馬步來說，這麼枯燥的動作，換做是以前的我，是絕對不可能堅持超過三天的。但直到現在，我還是會每天花幾分鐘扎一紮馬步。我也獲得了很明顯的改善，下盤更穩定，而且還治好了我的鼻炎。
廢話就不多說了，接下來進入正文！字數挺多的，大概4300+字，但請答應我，一定要看完！這將會改變你眼下糟糕的生活。
1、真正的自律到底是什麼？
正如我剛剛說的那句：真正的自律，帶給你的是真正的快樂，而不是如釋重負！
那麼，到底什麼是真正的自律呢？
5點起床，在一聲大喊“加油”後，開始忙碌的一天。
簡單的早飯後就直接進入工作/學習狀態，趴在桌子上一動也不動。
接著午飯時間，迅速吃完，稍作休息，又繼續重複上午的狀態。
一直到晚飯。
晚上睡覺之前也是一樣。
終於到了睡覺時間，你才長舒一口氣自言自語道：“啊~終於可以睡覺了！”
日復一日，從週一到週末，從不給自己喘息的時間。
這，真的是自律嗎？
我倒覺得，如果可以不吃不喝，完全可以代替機器了！
所以，到底什麼才是真正的自律？
兩個字：目標！
你的目標是什麼？
有人說：我的目標是就是學好英語！那麼這個“好”，到底怎麼才算好呢？是熟練掌握26個英文字母，還是會說一句“hello”？
所以，這樣的目標，根本就不是目標。它只會成為你焦慮的源泉，在你所謂的自律過程中，你將會受到源源不斷的來自外界的打擊。到最後，你的所謂自律，會壓垮你！
所以，明確的目標很重要。當你明確知道自己想要什麼，明確瞭解自己想要在一個時間段內做到什麼水平，那麼你才能夠開始真正的自律。
2、自律的誤區，你中了幾個？
你要記得，自律只是過程，而不是目的。如果你把自律當作目的，那麼每天縈繞在你腦海裡的就只是——“我要變得自律！”“我不能那樣做，那樣會讓我不自律！”“我怎麼能那樣做呢！”於是，口號、雞湯、懊惱，會漸漸腐蝕自己，如古人所言：“一鼓作氣，再而衰，三而竭！”
- 誤區一：把工作排滿每天的規劃，就是自律。
有人總覺得玩遊戲等娛樂，就是自律的天敵——一旦玩遊戲，就是不自律了！
醒醒吧！娛樂才不是自律的天敵，而不娛樂的你，只會被所謂自律迫害！
試著想想——每當我們面對工作規劃表上一整天的工作任務，我們是不是恨不得黑夜能夠再長一點、再長一點。
所以，別隻是工作，也要娛樂。學學著名作家村上春樹，每天上午四點起床、跑步、寫文，而下午則是他的休閒時光。這才是真正的自律。
- 誤區二：自律就是用意志力死撐。
就拿健身說吧。
你覺得，怎樣健身才是更好的健身方式？
有人說：“我每天讓自己做100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100次啞鈴、5公里跑步，雖然很累，堅持下來就好了。”
那麼，你會跟著他的方式去做嗎？
我想大多數人不會那麼傻，一下子讓自己做那麼多的運動，這不是在死撐，這是在撐死自己。
運動這東西，一定要根據自身的情況制定運動規劃，不然，要麼你會主動放棄，要麼你會累死自己。
- 誤區三：自律就是自虐。
上面的情況才是自虐，而真正的自律，不僅不是自虐，反而會讓自己感受到愉悅和身心各方面的成長。
- 誤區四：別人的自律規劃可以直接搬來自己用。
每個人的情況是不同的，每個人的起點也是不一樣的，別人的規劃能夠執行下來，也一定是經過自身實際測試不斷完善出來的，但是，不一定適合你。就像，別人能一下子做100個俯臥撐，你卻只能做10個，那麼這個自律規劃用在你身上，我相信你撐不了兩天的。
3、如何讓自己變得真正自律？
如《銀河補習班》裡，馬皓文對自己的兒子馬飛說的：“人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。”
這裡就說到一個重要的東西——夢想——箭靶子。
記住，夢想不是雞湯，而是確確實實的目標。就像射箭，20米外的箭靶子是你的目標，但是2000米外的箭靶子就純粹是夢了！
- 第一、要有一個理性的夢想。
這第一點就是要讓自己的夢想理性一點。那麼，什麼樣的夢想才是理性的？
比如，打籃球。打籃球的目的有很多，有人為了耍酷，有人為了成為職業運動員，還有人為了健身。那麼，現在假設你已經28歲了，給自己定了一個夢想，成為NBA歷史上最偉大的球員。你覺得這個夢想怎麼樣？
說點籃球專業的。你已經28歲了，在籃球領域，28這個年齡可以說是當打之年，但如果你從現在才開始訓練，要訓練多少年才能有專業運動員的水平？即便你很天才，兩年讓自己的水平達到了專業級，那麼，你怎麼能確定自己能進入NBA？即便你能進入NBA，以你的能力和年齡，你覺得你坐在飲水機旁的時間多，還是上場打球的時間多？即便你能上場打球，以你的身體素質，能和喬丹比嗎？
所以啊，理性點，有一個理性的夢想，才不至於讓自己整天白日做夢。
- 第二、有了夢想，然後具體化。
就像我之前舉得那個例子，你想學好英語，可以，那麼具體學到什麼程度呢？比如說，你想通過學習英語，考取英語等級證書，比如是專業八級等級；再比如，能夠用英語和外國人正常交流等等。
你有了一個具體的目標，才能知道自己該怎麼做。
如果說沒有具體的目標呢？就像學好英語，你的做法可能就是今天背三個英語單詞，明天背兩個英語句子，再過些天，你可能就不願學習英語了。
- 第三、目標細分，制定規劃。
有了具體的目標，接著要做的就是細分目標。
比如，你的年目標是記住1500個單詞，那麼，你每個月就需要記住125個單詞，一天只需要記住4、5個單詞足以。
其實目標細分的好處也就在這，年目標很難實現，但細分到一天的目標，你會發現太輕鬆了。
當然，制定的規劃也不要太機械，學會讓自己休息，這樣才能有充足的精力去做更多事。
- 第四、時常記得總結。
每個月甚至每週總結一下，回顧這一個月/周以來，自己收穫了哪些、失去了哪些、做到了哪些、沒做到哪些、日後改進的方法等等。
記住，如果沒有達到期望值，也不要責怪自己，你要做的是，在接下來的時間，如何讓自己達到期望值。
當然，總結的意義還在於，我們可以及時對自己的規劃進行改善。又想到了那句名言——我們不可能一下子就做出一個完美的東西來。
接下來，就是私享時刻，這些小習慣，讓你的自律像玩手機、玩遊戲一樣簡單！打起精神了~
4、幾個小習慣，讓自律像玩手機一樣簡單。
- 習慣一：用你最喜愛的方式去自律。
我很喜歡運動，這很多人都知道，但是，我並不是喜歡所有的運動項目，就比如說——跑步。
從小到大，我在跑步方面就沒有任何的天分。記得中考時，當體育老師以為我能很順利的通過800米跑步測試，我卻跑了個全班倒數第三。是的，我的長跑非常爛，而且至今都沒有改善。
在一開始的健身方式裡，我也刻意讓自己堅持跑步，但是，沒過幾天，我就徹底將自己打回原形，停止了跑步，甚至不願再健身了。
好在機智如我，我就把跑步這項運動，從我的健身規劃中徹底刪除。沒了跑步，我還不能健身了嗎？簡直笑話！我還可以打籃球、可以游泳、可以用小啞鈴當健身器材、可以跳繩、可以打羽毛球、可以爬山，甚至還可以練練一字馬等。
沒了跑步，我一樣可以健身，一樣可以自律。
- 習慣二：喜歡玩手機，就玩出花來。
我喜歡玩手機，更喜歡玩電腦。但如果真的讓我放開了玩，過不久我就成為一個遊戲癮君子了。
那麼，我們是不是可以把手機或電腦玩出花來呢？
當然了，我並非專業玩機黨，也沒有程序員那些高深的技術。但我同樣可以靠著自己基礎的數碼技術，玩得更花一些。
比如，研究如何讓拍照拍得更好看一些，視頻如何能做得更酷炫一點；
比如，手機用哪些軟件，能提高效率，哪怕是買東西更快捷，玩遊戲更快；
比如，如何讓電腦啟動更快，使用速度更流暢，我最討厭的就是電腦反應遲鈍；
再比如，研究如何做一個網站，就像我做了一個博客網站，即便沒什麼流量，起碼也可以當作自己親手做出的一個東西了。
如果以上技能自己不會，這就促使著我去學習。
所以啊，玩手機和被手機玩，完全是兩個概念，我們要做就做玩手機的人。
- 習慣三：困了就睡會。
我們是自律，不是打仗，休息好，才能有精力做更多的事，即便是打仗，幾天不休息，你能扛得動那麼重的機槍嗎？
我一天中，有兩個比較困的時間點，一是在午飯後1-3點，另一個是在晚上9-10點半。
有句話這麼說：中午不睡，下午崩潰。對我來說，不困還好，一旦困，還沒有得到休息，別說一下午，連著晚上也基本廢掉了——身體難受的感覺，根本就沒心思做事。
所以，一旦困了，我就睡一會。當然了，並不是使勁睡，20-30分鐘足以。我一般會定兩個鬧鐘，20分鐘一個，30分鐘一個。這樣的休息，足夠讓我擁有充沛的精力。另外，午休那一會，我是不建議休息超過40分鐘的，我記得有一次我睡了兩個小時，真的是感覺自己彷彿穿越了似的。
還有，晚上10點，我是會去睡覺的，這也讓我養成了早睡早起的好習慣。
- 習慣四：工作學習，保持注意力集中。（最後一個）
如何讓自己保持注意力集中？
用讀書舉例。站起來拿著書本讀書，會更讓自己專注。這個方法是我在4年前開始寫作那會發現的。那個時候，我經常是下午去圖書館讀書，一開始就是坐在圖書館的書桌那讀書，讀著讀著就犯困，而且經常跑神。後來，我就乾脆不去書桌那裡了，直接在書架之間站著讀。還別說，讀書的效率明顯好多了。
另外工作的時候，比如寫一篇文章，我會把手機放得遠遠的，無論收到多少消息，我都會在寫完文章後再去查看。這也讓我寫文的效率大大提高。
結語
1、自律這東西，是你永遠模仿不來的，我們一定要根據自身實際情況，來制定合理的自律計劃。
2、養成自律習慣並非一日之功，更不要太著急看到多麼大的效果，先成習慣，再說改善。
3、希望大家都能做一個真正自律的人，而不是為了自律而自律。
作者：冰哥，文字的追光者，四年專職自媒體寫作經驗。
熱愛寫作，專注於文案、寫作以及個人成長，冰哥帶你一起探索世界。
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