在想我嘛
缺少目标和自主性，总认为别人做的是好的，而自己做的不行，缺少自信心。
多主动去做些事情，让身体得到活动，心不要老是沉浸在自己的思想里，毕竟控制情绪不是嘴上说说那么简单，情绪的波动很难受到绝对的控制，只有行动才能让它很容易进入状态。
多学的外向一些，去学着多表达自己。认可自己，相信自己。这样自己才会信心满满，感觉满足而充实，自由而快乐。
多给自己制定一些小目标，去学着一点点完成。久而久之自己就会受到目标的牵引，情绪得以更稳定，人也会更果断，更自在。
心向自我
控制不住情绪，不完全是你的错
1、情绪化是最大的隐形时间杀手
负面情绪带来的，绝不仅仅只是当下时间的浪费。
首先，当你陷入低迷情绪，能量消耗殆尽，做什么事情都效率低下。
其次，情绪占据了你当下的时间，也就失去了本应该用来精进的机会时间。
最后，情绪的影响难以想象，或许带来人际关系紧张，或许带来一系列连锁反应，带来更为长期的时间浪费。
时间是最公平的资源，但情绪垃圾却旷日持久，所以处理好情绪是实现高效人生的前提。
2、对控制情绪的三种常见误区
第一、我们以为情绪化的人，都是因为不够理智。
事实上，那些更能控制情绪的人，只是情绪化时间更短，他们只是更早学会了处理情绪。
《象与骑象人》中提到：我们可能无法完全控制自己的行为。
作者把包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等部分比作一头大象。
而把内心的另一部分比作骑在大象背上的骑象人，他能理性思考和要求，但是却无法完全控制大象的行为。
所以不要试图去完全消灭情绪，因为这根本不可能。
第二、抵制一切负面情绪，过分压抑自己。
科学研究表明，在长期的进化过程中，我们发展出了对周遭环境的危险更为敏感的系统。
所以，我们对于负面情绪天然拥有更加敏感的反应。
比如，当我们遇到一件开心的事情，可能不会表现出强烈的开心，但遭遇一点不顺的时候，可能就会十分厌烦。
但负面情绪，有时候只是一种提醒机制。
比如当我们焦虑的时候，其实是提醒我们自己还不够好，需要改变。
第三、以为情绪是性格决定的，喜欢用性格当托词。
我们身边可能都存在一个容易暴躁的朋友，一般事后他都会说一句：我就是这暴脾气，你别介意。
事实上，情绪是可以后天管理的。
心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论中，很清晰表明了情绪的运行机制。
A（Activating events）：表示诱发性事件；
B (Beliefs)：表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；
C (Consequence)：表示自己产生的情绪和行为的结果。
我们遇到一件事，是经由自己的观点加工后才产生了情绪和对应的行为。
而著名心理学家戴维伯恩斯的一项研究成果表明：
我们经常会产生认知扭曲，常见的认知扭曲有刻意放大，以偏概全，妄下判断，由此带来负面情绪。
比如当男朋友在约会时间还没到，你就会很暴躁。
觉得他不重视你，不断放大事实，甚至产生分手的念头。但可能他只是想给你一个惊喜。
3、如何才能最快拆解情绪化炸弹
第一、目标占据。
一个人如果太闲，什么事情都会被放大。
试想，当你手头正在做一个万分紧急的项目时，因为截至日期的逼近，你所有的注意力都只能放在最重要的这件事上，情绪根本就没有可乘之机。
所以定期给自己的人生找到足够重要的目标，并设定紧急执行期，制造紧迫感，就可以很大程度上减少情绪化时间。
所以，与其控制情绪，不如制定紧急目标。
第二、提前预防。
我们的情绪，大多数是来源于自己的预期和实际不匹配。
人的欲望会不断膨胀，预期总是高标准的，甚至具有完美主义倾向。
比如，希望自己的另一半体贴顾家的同时还得赚钱养家。
降低预期，重设标准，就可以把期望控制在合理范围内。
另外，培养正向思维，对情绪预防长期有效。
马东曾经分享过一个观点：用一些强势价值来代替弱势价值。
比如遇到问题喜欢问凭什么的人，就容易陷入负面情况；
但如果问为什么，就可以从正向角度去解决问题。
第三、当下作为。
我们可以试着制作一个执行清单，每当自己控制不住情绪的时候，拿出来对照着。
清单包括以下四项：“识别”，“接纳”，“我本来的目标是”，“接下来我要做什么”。
比如，你在出门跑步前，猫咪打碎了你最喜欢的具有纪念价值的杯子，于是你很愤怒。
识别到自己的愤怒后，无条件接纳自己的情绪，而不是刻意回避。
再回顾我在这之前，本来准备出门运动，接下来要做的事情就是收拾好残渣，直接换上跑鞋跑起来。
心理学研究表明，不但情绪可以改变人的行为，人的行为也可以改变情绪。
所以，当你开始朝着目标行动了第一步，后面的情绪就会随之消减。
4、事后复盘。
每次的情绪化，都可以是自我提升的一次机会。
你可以统计自己的情绪时间，并记录情绪日记。
按照情绪点、情绪时间、情绪分析整体记录下来，并匹配未来改进的方式方法。
蔡康永说： 长期的自己是身体和灵魂，当下的自己是情绪。
当你避开以上三种误区，并开始实践四种情绪解决策略，减少情绪化时间，就能最大程度实现高效人生。
影月心有阳光
重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。
李知青灬
建议和喜欢笑的人一起生活工作，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好。
如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心---合理发泄
很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉
如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移
给自己积极的心理暗示，情绪会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀！[奋斗]
笨笨吃瓜
其实心情长期不好会影响身体健康，反过来身体不好，心情也是会受到影响的。
所以你现在自救最好的方式是锻炼身体，身体得到改善后，心情自然会复苏。
人痛苦到极致的时候，渴望真的能好起来，会动起来锻炼的，除非重度抑郁，人失去行动力。在你还没到那么惨的地步，就赶快动起来吧。把自己的空余时间都用来锻炼！
森呼吸心理玩音老师
当你在谈论，思考，关注负面的时候，你在产生负面的情绪，负面的情绪在影响你身体的DNA，DNA影响周围光子，而周围的光子组成物质实相，物质实相开始随之变化，你的生活境遇开始改变，行动，语言，思想无法让DNA有反应，你的情绪能让DNA产生变化，DNA影响光子，光子组成物质世界，你的感觉在创造你的人生，永远不要去逃避当下的每一个感觉，就是感觉来到时候，你一定要随顺的去体验每一个感觉，不要逃避。\r
就是你逃避之后，这个感觉它还会创造一个新的事情让你去看到它，让你去面对它，让你去体验它，让你去接纳它。\r
遇到任何不开心的事情，如果我们没有踏踏实实的去流经情绪，我们跳过了体验情绪，直接来到切换真相。\r
事实上你只是避开了那个情绪，它还会再来的。所以，那股情绪还会重新创造一个新的剧情直到你能够完完全全看见它和接纳它。\r
流经情绪只是为了让灰尘脱落，你的心性被显现出来。这个时候，你要跟随你的心，跟随你心的指引，带着你走接下来的路，带着你去创造你接下来的剧情。当你这样做你就是格物致知，你就能提升自己的频率，创造你美好的人生！
觉醒吧灿哥
首先要有自己的主见，不管什么时候你都要想着“别人是别人，我是我，别人不代表我。”
郭仁鸽
太难办了，你只能慢慢成长，很多事情看开了，也就不那么在意了，从理性分析，那些说你的人的意图是什么，你多思考一下，也许发现别人怎么说很多人都是出于一些目的，好的接受，不好的过滤
