春暖花开的季节，脱掉身上臃肿的羽绒服和棉服之后，小伙伴们过年屯下的秋膘是不是开始暴露了呢?
春天不减肥，夏天徒伤悲。为了能以美美的姿态迎接久别的同学和朋友们，大家是不是开始把减肥提上日程了呢？
为了上镜更加立体显瘦，其实每个明星都有自己独有的一种减肥方法，接下来就来分享给各位集美们参考参考。
告别双下巴大小脸，拥有清晰下颌线
作为学生党，不少人有用手托腮或低头伏案的习惯，甚至还有人会有侧身睡觉、长期用同一侧咀嚼食物的习惯。
乍一看你可能会觉得没什么，但小小的不良习惯堆积，长期以往就容易产生咬肌不对称带来大小脸问题。
过个年之后，脸上再堆些肉肉长出双下巴，想要拍照上镜，那真的太南了。
想要改善大小脸和双下巴，拿下了日本“第六届杂志封面女孩大赏”的30代部门第一和时尚部门第一的石原里美算是小有心得。
石原里美在综艺节目中分享，因为自己最喜欢的身体部位是下颌线，所以会锻炼胸锁乳突肌和背筋来达到清晰下颌线的目的。
十元分享的具体做法也不难，只有三步：
1、先将两臂张开，使大小臂成90度，然后垂直下拉；
2、侧头转向一边，突出胸锁乳突肌；
3、再用鼻子一吸，让下巴收进去就可以了。
企鹅减肥操做起，拥有美丽天鹅臂
提到韩国女团，不少人都会想到她们的天鹅臂和完美的S曲线，能够拥有这样令人羡慕的身材，自然少不了严格的身材管理。
其中韩国女团的减肥操便一直都是减肥人士的重点关注方向。
以下就来以拥有易胖体质的“韩国国民初恋”秀智为例，来看看她独创的可以告别拜拜肉的
“企鹅减肥操”吧！
这套操动作也很简单，只要将双臂放在两侧上下摇动，同时注意改变手掌方向就可以啦~
1.两脚分开，与肩同宽；
2.手腕折向外侧，与地面平行，摆出类似企鹅的模样；
3.一直做手腕内外弯折的动作，将胳膊伸向下、中、上、前、旁、后不同方向，相同动作做20个，反复8次。
少吃多嚼管住嘴，营造饱腹感
说完“迈开腿”，最后再以因为半夜吃面包而火上微博热搜和抖音的鞠婧祎为例，讲讲“管住嘴”。
数一下可以发现，鞠婧祎吃一口面包起码嚼了三十多下才咽下去，如果是吃完整个面包，估计还要花半个小时。
为什么要吃这么久呢？
一是因为通过牙齿的仔细咀嚼，食物可以变得更细碎，有助于消化吸收，减轻肠胃的负担。
二是通常情况下，胃需要花很长的时间才能把“我饱了”的讯息反馈给大脑，当大脑感到饱的时候，其实自己已经吃了很多很多。通过多次咀嚼，可以提供给大脑的反应时间，增加饱腹感降低食欲，从而减少食物进食量，减少热量的摄入。
如果大家想要瘦，答应我控制住自己，尽量放慢速度细嚼慢咽，好吗？
以上就是星光君推荐的明星同款比较健康的减肥方法，总而言之就是迈开腿管住嘴。
如果你还有种草什么好的减肥法，也欢迎在评论区留言分享哦~
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