生活小點子
如果說遊進時效率最高的游泳方式當然那一定是自由泳：
自由泳是四種泳姿中速度最快且阻力最小的泳姿，它相對於其他三種泳姿有得天獨厚的優勢：
第一，俯臥的身體姿態非常利於肢體發力；
第二，身體高平直的身體姿態是四種泳姿中阻力最小的一種，即便是換氣也是通過側身轉頭完成，沒有抬頭的動作，所以幾乎不會影響身體流線型；
第三，通過雙臂交替划水和雙腿交替打腿使得遊進過程中幾乎沒有減速的過程，可以持續提供動力。
第四在劃臂時通過髖部的轉動帶動劃臂動作的進行，這恰恰是利用了大肌肉群來降低了手臂所承受的壓力。
如果說對於健身或者減肥最有效的方式，那這幾種泳姿只能說不分伯仲，因為每一種泳姿只要方法得當，都能取得比較好的健身效果，至於減肥只要將運動強度控制好，再加以控制飲食，減肥也不在話下，而健身減肥效果貴在方法和堅持。
希望我沒有理解錯題主的意思，能對你有所幫助
泳樂圈
這裡拋開最有效率的游泳方式（泳姿）的問題不說，因為這個比較專業，我回答不太上上來，呵呵...這個問題其實有些讓我有些看不太懂，按照自己的理解方式來說一下我的個人看法吧。一般情況下人們游泳鍛鍊的目的無外乎就是強身健體了，因為游泳是最佳的有氧運動方式之一，所以我覺得也就是無論怎樣去遊，只要能長期堅持去遊我覺得都可以看做是一種有效的運動方式。那麼到底怎麼遊才能說是最有效的，我覺得這主要還是得看游泳的目的到底是什麼了，除了強身健體這個最根本的目的之外，更具體一些來說的話，有的人是為了減肥塑形，有的人是為放鬆身心，有的人也可能是為了單純娛樂，但無論出於什麼目的吧，想要有效游泳的前提條件是有著不錯的水性，能夠熟練掌握游泳的基本技巧才行。
因為每個人的目的不同，甭管是會那種泳姿吧，想要達到目的游泳方法也就不盡相同了。如果是想要達到一些健身減肥目的話，那就需要游出一定的速度，泳姿不標準，遊不快也沒關係，但一定要游出力量感，要讓自己遊得氣喘噓噓，游完之後要有一定的疲勞感才行，也就是要制定一個目標，一個鍛鍊的計劃。如果要放鬆身心為主要目的的話，遊多久，遊多快都沒毛關係，閒庭信步地去養生遊就好了嗎，遊平蛙，遊舒緩的全浸，千米下來你也不會累，反而會一身輕鬆。如果只是純娛樂，那你就必須有很好的水性，上浮下潛，否則不會玩得盡興。
堅持游泳鍛鍊好多年了，初期強度比較大遊的時候減稱咱也減過，後期放鬆玩水也是遊得放鬆自在，所以對我來說，無論怎樣去遊都是最遊效的，因為我熱愛游泳！我想喜愛游泳的老司機們也都是同樣的感覺吧。雖然沒有經過什正規的學習和培訓，但自己也總結出不少游泳的心得體會，希望通過這裡和廣大的游泳愛好者們相互交流，一起進步。
