減肥對於很多人來說並不陌生，尤其是愛美的女性，肥胖的身體不僅會容易影響到女性的身材曲線，同時也會容易導致出現一些身體疾病，對身體的健康有很大的損害，而減肥是女性終身事業，完美的身材是很多女性的追求，平時需要適當合理的健康減肥，才可以保持完美身材，也可以保持身體健康。
不久前熱播的都市律政劇《精英律師》著實又讓蔣欣火了一把，這部劇是由靳東、藍盈瑩、劉敏濤等人聯合主演，並且劇組也是請來了大半個娛樂圈的實力演員前來客串，蔣欣、鄔君梅、王鷗等人也都在列。而蔣欣能夠參演，也十分的讓觀眾意外，畢竟如今的蔣欣人氣和熱度都是非常高的。
蔣欣在娛樂圈中一直都是一位非常努力並且有潛質的演員，1991年拍攝電視劇《墜子皇后》出道，之後一直處於不溫不火的狀態，直到出演了《甄嬛傳》才被大家所關注，之後主演的《歡樂頌》讓蔣欣的人氣直線飆升。
這兩年，蔣欣不僅人氣上漲了很多，體重也是處於逐漸攀升的狀態，以至於不少觀眾都叫她“胖欣”，其實蔣欣屬於天生骨架大的女生，所以稍微的胖一點，就會看著很明顯。
但是從今年起，蔣欣痛定思痛，下定決心減肥，並且瘦下來的蔣欣也是漂亮了不少，身材纖細苗條，凹凸有致，不少網友看到這樣好的身材，也是問起了蔣欣用到的減肥方法，蔣欣也是毫無保留的直言：我的減肥方法很簡單。
就在近日，蔣欣曬出了一組自己在健身中的照片，身穿黑色的運動服，頭戴棒球帽，臉上隱約有著汗水，也是亮瞎了眾人！想不到當初的微胖女神竟然瘦了這麼多！
近照一看就更加明顯了，臉蛋小了不止一圈，而且胳膊也變纖細了不少！仔細一看的話這些圖都是未經修過的！剛鍛鍊完的蔣欣真的是別有一番魅力哦~
素顏照下蔣欣臉上的皮膚狀態真的是很不錯~要知道現在的蔣欣也是已經35歲了，皮膚還是那麼白那麼有彈性！看來健身真的能讓人更年輕。
事實證明了蔣欣的付出也是有結果的，在海邊的照片中，蔣欣的雙腿真的是瘦了不少，而且臉蛋比起以前，也是精緻了不少！不過仍有的網友也是表示：娘娘快公佈瘦身的方法吧！
其實蔣欣非常喜歡做一種減肥健身運動，那就是普拉提運動，這個運動在娛樂圈中非常的流行，很多女明星都在靠這個運動減肥，比如劉濤楊紫。
蔣欣一直都非常努力健身鍛鍊。每次都大汗淋漓。
健身完的蔣欣
大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！那麼像蔣欣這樣子天天在家做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法 ！
下面葉子教大家4個蔣欣常做的普拉提動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器
動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
文章底部可購買同款拉力器
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
文章底部可購買同款拉力器
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
蔣欣和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根簡化版的家用普拉提拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
這款家用普拉提拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！ 期待一個月後的你，來這裡打卡！
現在很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，葉子推薦經典紫色款，好看又實用！喜歡的朋友們可以點擊下方商品卡進行選購↓↓↓！
我本人使用了一個月，健身效果真的很顯著，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
閱讀更多 瑪筱妖時尚穿搭 的文章
