一到夏天，很多女生都想減肥，瘦下來就可以穿各種漂亮衣服，就可以秀大長腿，秀鎖骨，秀馬甲線，秀性感小蠻腰。可是很多人的減肥也只是停留在口頭上，停留在朋友圈裡，真正堅持鍛鍊減肥的卻沒幾個。
特別對於孕婦來說，懷孕後身材難免走樣，昔日的水蛇腰已經徹底不見了，取而代之的是肉肉肉。而減肥瘦身就成了大難題
講實話，產後速瘦的明星不是沒有，不過產後揚言不瘦下來不練出馬甲線就開直播道歉的，謝娜還真是第一人。
翻開她以往的照片就知道，謝娜以前真的很美
因為生孩子耽誤了不少工作的她一出現在《快樂大本營》中，各位觀眾除了欣喜，更多地是驚訝，因為她胖了↓
而且她在節目上時不時會出現雙下巴的鏡頭↓
大概是16:9的屏幕真的很胖人，總之謝娜已經在微博上表示自己現在的狀況可以慢慢開始進行鍛鍊了，並和網友立下了一個約定，從6月8日起，3個月練出馬甲線，時間一到，就會在《快樂大本營》秀出。
前段時間，謝娜就因為減肥成功上了熱搜，她產後胖到了150斤，然後減到了100斤，這是需要多大的毅力和勇氣才能辦到的事情！
白天她帶娃沒時間，到了晚上就在家裡或者去健身房健身練腹肌，本身就有一些舞蹈底子的她，做起瑜伽遊刃有餘。
再加上老公張傑也酷愛健身，可以陪伴她並督促她一起瘦身，這也是成為她的動力之一。
瘦下來的她的確變得更美了，不管是五官還是身材線條，都非常好看
她還秀了自己的馬甲線，非常性感迷人。
所以說，肥胖的女生不要太自卑，要相信自己瘦下來了也能很美！不過這就需要忌口了，不要整天再喝奶茶吃甜食，這會讓我們走向肥胖的道路，一去不回頭。
想要減肥，節食+運動是最科學有效的方法，節食≠絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。
節食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！
當然有，身邊的朋友就安利給我一款懶人健身神器----多功能腳蹬拉力器
有了這個拉力器，可以在家裡隨時隨地鍛鍊，每天只需花30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦10斤！
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1、站立拉伸
站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組
這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。
2、卷腹運動
首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！
3、腿部拉伸
平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。
這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。
4、複合運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。
這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。
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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。
手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。
腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！
我自己也用拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持打開1小時，輕鬆瘦了12斤！
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