最好的問題嗎
生活總是起伏不定，種種困難總會使人一蹶不振。那怎麼才能讓自己更精神呢？
一，多讀書，多學習。
書是知識的海洋，它在內心變得更為豐 富，能開闊視野變得更有內涵，還能讓我們得到智慧。書能修身養性，有知識的人非常有魅力。
二，滿懷大氣。
大氣是一種難得的胸懷，寬容別人也是善待自己，讓心靈減負，內心變得更加強大。
三，堅持運動。
運動能使人消除緊張，緩解壓力，改善心情，使人更加精力充沛。運動能帶動人的積極性，發揮創造性，從我提高自信心和價值觀。
四，滿懷愛心。
充滿愛心，善於發現他人長處，並虛心學習，還能擁有良好的的人際關係。正能量滿滿，愛別人就是愛自己。
五，積極向上。
懷揣一顆有理想有抱負的心，憧憬未 來，端正態度，樹立目標，永不言棄。
宇辰俊逸
好的精神面貌，也會給人留下不錯的印象。
如果成天萎靡不振的樣子，誰看多了都不舒服
其中所影響的因素有如下幾點：
一，充足的睡眠，能夠提供身體和精神足夠的能量。這個是給人最能直觀看到的一點。
二，個人形象整潔，這就和你的個人氣質相關了。每天頭髮亂糟糟的，滿臉油光，牙縫裡還有昨天的菜丫，你身體再怎麼能量十足，也會給你大打折扣。
三，心態正能量，這和個人的磁場相關。心態低靡的人，從眼神以及舉手抬足之間都會透露出對生活的失望。滿滿的負能量壓著你，同時也會影響到你身邊的人。平時可以多看些雞湯，多和心態好的人交流，定期發洩自身負能量，保持愉悅的心情，
四，堅持運動好習慣，首要推薦有氧運動，如：跑步，游泳等等。運動產生的多巴胺，可以讓你心情更好，更容易釋懷。給人視覺，一股力量性的視覺感官。
唐僧說道
1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。 4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。 5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
我叫自己猜
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。 4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。 5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。 3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的佈置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃，每週應有一天休息。以恢復體力。 3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩週下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。 4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應儘量在飯後二小時才入睡。
飢餓走向夜90
1.做晨練
起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
鐵鷹王者
“精神”？嬰兒兒童成年自己已經經過了人生中的三個階段，越往後自己的精氣神越差，越發提不起精神。現在更多的是礙於生活中瑣事，工作中的種種任務而在忙碌中戰鬥，忙碌過後人就處於虛脫的狀態越發提不起精神。記得那天洗刷玩，疲憊不堪地躺在床上，身旁2歲多的女兒拉著我說“媽媽，我們來蹦蹦跳跳，她一臉興奮”起初我並不願意，但跳著跳著我也像個孩子般開心，快樂，好像回答了興奮的兒童時代。原來，忘乎所有，盡情地跳跳，忘乎所以地笑，就可以讓自己整個人精神飽滿，開心，快樂！
龍銀2016
心態平衡點
用戶3927077910745933
怎麼讓自己更精神呢，個人感覺有以下種種，
第一個就是儘量早睡早起，晚上儘量睡足8個鐘，中午儘量睡20分鐘以上，有沒有人感覺中午休息20鍾以上的話下午精神多了。
第二個多鍛鍊，跑步，爬山，游泳，羽毛球等等，堅持鍛鍊慢慢的你會自然的精神起來。
第三吃早餐，早餐要吃好吃飽，人是鐵飯是鋼一餐不吃餓的慌，你都沒吃飽那有精神感。
第四就是穿著及發形，我們把內在精神搞起來後，還要把外在精神也整好，因為外人第一眼看到的就是你外在精神面貌，所以我們衣服要選擇適合自己的，穿著舒服的，發形整個適合自己看起來比較精神的發形。
第五就是有條件多練習口才，各方面的事都瞭解下，跟別人吹牛時才有條件去跟別人吹，你什麼都不知道怎麼說得上話，話都說不上你看上去還有精神嗎？
鄉野老牛
每天洗頭打扮自己[捂臉]
小陳帶快樂
一個人的精神面貌由外在形象和內在涵養兩方面決定。在外在形象上，要基本做到“頭要正，身要直，面要淨，目光集中，呼吸平穩”。如果一個人弓腰駝背，眼神渙散，氣喘吁吁，就會看起來萎靡不振，反之，則會表現得神采奕奕。另一方面，人的心理活動會通過人的面部神色和肢體行為展現於外，要有好的精神面貌，必須具備優秀的內在涵養，比如三觀正確，積極向上。如果一個人內心陰暗，即使其妝容精緻、錦衣華服，給人的感覺也是不好的，武俠小說裡有很多反派人物描寫，外表光鮮，目光陰鷙，就是內涵影響精神面貌的表現。所以，要有好的精神面貌，需要內練一口氣，外練筋骨皮，做到積極樂觀向上，言行表裡如一。
