向阳花定会开
情绪是我们感知世界的一种方式，正因为有了各种各样的情绪，我们的生活才多姿多彩，试想一下，如果让你天天开心，别的什么情绪都没有，你会是什么感受呢？
再试想一下，如果，你因为起晚了迟到而被老师（领导）批评了，你会产生正面的情绪还是负面的情绪呢？肯定是负面的，这个感觉很不爽，那么，明天，你还会迟到吗？肯定是不会了，可以看到，虽然负面的情绪让我们不好受，但是，它对我们是很有意义的，它在用自己的方式去告诉我们一些事情需要改变了，可是我们常常收不到这个讯息。
所以，当负面情绪来临的时候，不要急着排斥它，去感受一下哪里不舒服，静静的体会一下，这个感觉是什么样的，在一个没人（或者能支持你的人面前）的地方，让它流露出来，情绪就过去了，并且不会被压抑到潜意识里，不知道你有没有听过这么一句话，未被表达的情绪，会被压到潜意识里，终有一天，他会以更加猛烈的方式爆发出来，这也是为什么很多看着很温顺的人，他们发脾气了，爆发力会很大的原因，所以，对于情绪，最好的方式是让它表达出来，不要压抑（我们可以接纳情绪，但是不受情绪化的行为，所以，保险起见，最好是在没人的地方去表达情绪）。
如果情绪大到控制不了的时候，也可以用一些方式，深呼吸，运动等方式先平复心情，然后再去分析自己的情绪，争取在下一次控制的比这次更好。
总之，想要从负面情绪中解脱出来，首先要认识情绪，接纳它是我们的一部分，对我们有积极的意义，其次，不要去排斥和压抑它，试着让它在一个安全的环境下表达出来，记得区分表达情绪和情绪化的行为是不一样的，最后，我们要面对情绪，试着慢慢控制它，而不是被它控制，祝福你[心][心][心]
YY不是鸭
消除一个人在生活中的负面情绪，实际上就是找一个比较行之有效的方法，将他从低落状态下稳妥的解脱出来。每个人产生负面情绪的原因不一样，解决的方法也就不完全相同。我是五十年代出生的人，从小吃不饱饿肚子，长大了从学校毕业又上山下乡，吃了不少苦，磨炼出了吃苦耐劳的抗压能力。生活中和妻子吵架时尽量让她吵赢，并且事后再哄她是我的错，这样一来她就高兴了，这事就算过了。记得一九八三年调工资的时候，我已经通过了评选，结果后来红榜贴出来却没有我，后来才知道别人通了关系把我挤出来了。当时我真是差点气坏了。后来我还是克制自己的情绪，回到家把这事向妻子讲了，她一听也很气，最后我还把这事写信给我好朋友说了，向朋友倾述自己的不幸，好友对我进行了安慰，最后我自我安慰自己，算了吧，得不到的不是你的，这也算不了天大的事，就这样，我熬过了那段难熬的日子。朋友们，当你|们遇到不顺心的事时，一定要把事情向家人，好友倾述，这样可以释放压力，有助于摆脱负面情绪，使自己尽快调整好状态，重新开始新的生活。
重庆加年华
你好，我是啊豪很高兴回答你的问题。
你的问题是: 在生活中你是怎样消除自己的负面情绪的，那么我说一下我的做法。
1，我会通过时间概念错峰处理。
我在高兴的时候往往会学习一些自己最想学习的东西，有时候会通过看书或者是网络教程来得到自己最想学习的那些知识，比如说: 股票课程，视频拍摄技巧等。
在不高兴的时候，我会看一些比较搞笑的视频，我比较喜欢看君笑坊，一代笑神这些自媒体作者的配音。或者看一些郭德纲他们的一些相声，小品。或者是自己非常喜欢看的电视剧，比如说古装片，战争片等来缓解自己的压力。
2，喝奶茶和闲逛
我在心情不好的时候，我常常会在下班之后去奶茶店买杯奶茶，或者是拿着奶茶到处闲逛，不管是超市还是菜市场，然后有时候走着走着喝着喝着，自己也就想通了。
3，找朋友聊天。
我一般烦的时候就会找时间比如说周末到朋友家里去坐一坐，然后聊一聊自己的心事，也听一听别人的看法。有时候聊的开心了，自己也就开心。
通过以上方法，大多数时候在自己心里出现负面情绪的时候，我基本上都能够排出自己的负面情绪。也希望我的方法能够帮助到您。
对于这个视频我就暂时先从这三方面回答，如果大家觉得我的方法有用，也希望大家能够帮我点赞，转发或者关注我一下，如果有不同意见或者更好的方法，希望大家在评论区留言，谢谢大家。
张豪聊生活1
第一，反省自己，真正的弄明白究竟透彻的真相，明白负面情绪就是负能量，会给自己带来不好;第二，包容理解，多同情别人的无知，多怜悯别人的邪恶，因为邪恶是在损毁自己的福报，比把自己的钱往河里面扔更严重。第三，前世欠了别人的，今生要偿还，要有担当，不能赖账，别人拿去了就让他拿去吧。
tiger钟虎
积累太多负面情绪的时候，真的是没有办法让它们无声无息消除。假若真的可以，它们也太委屈了！
那么，如何让处理负面情绪让自己身心愉悦呢？
首先，不忍耐、积压负面情绪就是很重要很重要很重要的一环。
当然，这并不是说叫你要与人吵架，或者肆意发泄。而是多一点对自己的内心保持觉察，有一点点他们时，咱们自己便要关照和安抚，找到通道即时排泄。
一点点的情绪并不会让我们失控或者给我们的生活带来多大影响，反而是积少成多之后在某天被某根导火索引爆，再来一个秋后算账（许多时候，在我们情绪发作时，总会会由一件事说到另外一件事，翻旧帐。这便是积压的证据），事件如滚雪球一般越来越大，对咱们的身体和心灵影响也就更大了！
其次，负面情绪的发作纯粹也是欺软怕硬，很受我们自身利益影响。比如说，我们因为辅导孩子正在火冒三丈，这时外面响起敲门声。忙收住声音、压下火气、调整一下神情去开门，看到的却是孩子爸爸。我们可能会怎样？是不是有过半的可能性借机发作：敲什么门啊？没带钥匙吗？没看我正辅导孩子吗？如此云云……。但假如，打开门看到的是来家访的老师，我们又会怎样呢？肯定是不会继续大发雷霆吧！
如上所述，有负面情绪不可怕，怕的是咱们身边的亲近人做了炮灰，比如爱人、孩子、父母等家人。而我们知道了这项情绪发作特点，下次再发作时是不是会有所顾虑和保留呢？
最后，处理负面情绪的症结，是我们要看到这些情绪背后自己的需要。要懂得自己满足自己，不一味把这些需要寄放在他人身上。而当他人不能及时get到你的需求，你等的时间越长是否带来一种新的负面情绪？后来知道了又没及时给予你；又或者没有按你期待的样子做……等等这些，是否又会带来新的不愉快呢？
这个世界上，有人懂你、爱你固然是好，但若爱你却不太懂你也没关系，没有人比你更了解你自己的需要了啊。从今起，照顾好你自己吧！
觅迹心理蒲杜珊
生活中难免会遇到一些烦心事，让人产生一些负面情绪，继而影响到个人的行为活动，如何消除负面情绪呢？及时的消除负面情绪，让自己透口气，否则时间久了，对身体和心理都是一种伤害。
1、将负面情绪转为正能量
将负面情绪转为正能量，比方说哀伤，哀伤是种能量，多数人偏偏不喜欢这种能量，并把它称为负能量，促使我们抗拒哀伤，说起来，因为我们不懂，也无法承受哀伤所带来的伤害、影响及沉重的氛围，所以整个社会、大环境便急着扑灭哀伤的能量。哀伤不能被消灭 只能被转化我们常听见心疼你的亲友说：“你要快点走出来”、“你没有权利悲伤”、“你不要再哭了”、“你的孩子需要你，请不要再流眼泪了”等等，这些心疼你的言语，会让人在面对厚重的哀伤时，更添一份无力感。
根据大自然的法则，所以的能量都不能被消灭或创造，它只能被转化，同理，情绪的能量，譬如哀伤，也一样不能被消灭或被创造，只能被转化，希望大家都能看出：有关转化，我们只能用“加法”，而非“灭法”，因此，我恳请你不要急者消灭你的哀伤，因为这会徒劳无功，你越想消灭它，它的反弹力会越大。
2、流泪疏通负面情绪
请允许你的哀伤可以处在任何状态，它可以是凝固的，也可以是流动的，可以是不变的，也可以是多变的，你的哀伤是独一无二的，具体而言，其实我们的生命里面面对的每一次哀伤，都是独一无二的。
流泪只是疏通哀伤的其中一个方式而已，最重要的是，你能找出让你流通哀伤和转化哀伤的方式，你自有属于自己的哀伤的步伐及流程，那是你的身心灵最了解的部分，包括你如何面对哀伤、你最需要甚么，请尊重你自己的需求，也请你向他人表达你的需求。
疗愈过程中 接受他人给你的爱
在疗愈哀伤的过程中，请接受他人给你的爱，运用你心中爱的能力，来无条件承接你自己的哀伤，陪伴那个心中受伤的自己，请继续、好好活下去，为你失去的挚爱，善待你的善生，让凝固的哀伤融化，让流动的哀伤转化，化为爱与思念。
3、采用放下法治负面情绪
首先，我们要做的就是不要再去抗拒我们的负面情绪，允许负面情绪的存在，允许自己去面对它，允许自己充分地去体验它、感受它。这样一来，我们就放下了对它的抗拒，从而将自己一直紧紧抓住负面情绪的手张开了。当我们张开手之后，我们就可以运用我们天生具有的放下情绪的能力，将这种负面的情绪放下，从而恢复我们的本然状态：轻松、喜悦、平和。这就是放下方法的基本原理。
现在，你可以简单地体验一下放下方法
1、请想一想你的一个问题与困扰，问自己：此时此刻，我的内在产生什么样的感觉？（察觉是第一步，很多时候我们是根本就没有意识到自己的负面情绪，或者下意识的装作不知道。）
2、我是否可以允许这种感觉的存在？（放下抗拒，允许自己充分去体验它。情绪就只是情绪而已，它并不是我。不要将情绪当成我自己，不要再紧紧抓住它不放。）
3、我是否可以将这种感觉放下？（提醒你你所具有的能力。既然我们能够放下手中的物体，我们就能够放下自己的情绪。）
4、我愿意吗？（你是否愿意放下负面情绪？还是要紧紧抓住不放？）
5、什么时候？（什么时候放下？是现在、明天、还是永远不放下？）
6、重复1-5步骤直到负面情绪消失。
4、不良情绪的危害
不良情绪与癌症
国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。
情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。
不良情绪与高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。
不良情绪与心脏病
心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。
转移注意力
如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
看喜剧
对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
向他人倾诉
当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。
寻求他人帮助
如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。
夜梦枝叶
来，让专业的心理咨询师来告诉你怎么消除负面情绪的。
我是心理咨询师天蓝姐，对啊，我也会有负面情绪，毕竟我也是人呢。
如果我有负面情绪，我会找个安静地方，把自己放在情绪里呆一会儿，让自己完全的沉浸在情绪里。不看手机，不看电视，完全和自己在一起。
这当然很难受很痛，接着看。
如果有眼泪出来，就让它流出来，想骂，就骂一骂，不让人听到。让自己全然的跟情绪在一起，让它流淌出来。
过一会儿就会好很多，松一口气，但这并没有结束。
看看自己心里有没有画面出来，一般都是小时候的画面，或某一段记忆，这是被触动的情绪下面，创伤的根源。
然后，看看这个回忆里，是否有一些没了的心结。趁这个机会，自己在心里对对话，把当初没说的话，说出来，也替对方回答出来。
都说出来，就会更轻松了。再抱抱自己，基本上事儿就过去了。下一步该做什么，也就清楚了。
这就是专业的自我疗愈，相当于自己给自己做了一个咨询，也叫探索自我。
这并不容易，别说外行，就是新手咨询师也做不好。我们的潜意识不喜欢让我们吃苦，忍痛做自我疗愈的时候，一般人很容易就神游了。或者顺手抓起手机玩起来，要么开始想东想西，或者开始归咎对方的错。也有人会无意识的开始吃东西，打电话，总之转移自己的情绪感受。他们不一定主观上想逃避，只是潜意识不愿意承受面对负面情绪的痛苦 ，就逃走了。逃避不丢人的，阻抗而已。
这种方法，会把情绪清理的非常干净，下一次也不一定会再犯。但是并不容易，需要极大的勇气和深厚的功力，和敏感的自我觉察。功力不够深厚的年轻的心理咨询师，自己也不一定做的下来。
但是这样子成长的非常快，时刻带有觉察，发现问题解决问题，是修行的方法。
基本就这样子了，大家觉得该是哪样呢？
心理咨询师天蓝姐
首先情绪没有对错，没有正面负面。
情绪是信使，是我们忠实的朋友，他是来告诉我们一些事情。提醒你当下身体里的反应和情感的涌动。如果你视而不见，他就会换个方式告诉你，比如生病。
如何才能让不舒服的情绪尽快好起来呢？答案是允许。允许这种不舒服的感受在你的体内待一会儿。
越是感谢他，接纳他，他就会走的越快。
很神奇么？当你深有体会的时候，你会有感触。你所谓的“负面情绪”好像一个顽皮的孩子，哭着喊着让你去"看见"他。
让你去感谢他，去爱他，去拥抱他……
如此，他就不是你需要对抗的敌人了，而是你亲密且忠实的伙伴。
愿你能早日“看见”他，他已经等候你多时了……
小菲—心灵疗愈师
当产生负面情绪时，首先要自我察觉一下，向内观，无论是悲伤痛苦，还是心烦急躁，接纳自己，不抱怨更不指责。做几个深呼吸，平复一下自己的心情当我们觉察到自己内心这这种情绪时就能很好的和它共存了。
另外为了避免被这种情所控制，可以坐运动，做运动时我们身体可以分泌一种叫做多巴胺的激素，可以让我们心情愉悦。
还可以做一下冥想，听听音乐都不错啊！
暖阳逐梦
以前负面情绪的时候就想要马上发泄出来。但是现在看开看淡一切！我认为应该心态发生的变化有很大关系！以前动不动就生气，可能跟你年龄有关系，看淡了，而且格局发生的变化以后。思维也也发生了改变觉得争一点鸡毛蒜皮的事情让自己生气真是太不值得。首先发生事情的时候自省，多从自己身上找原因。这样子做以后就少了很多矛盾。以前没有做微商的时候是很多负面情绪！但是做了以后就没有负面情绪，每天都是积极满满的哪里有什么负能量？自己就必须活成小太阳去照亮别人！余生不长，怎么舍得让自己活得不愉快呢？
