雪山上的麦兜
这个真没有一个所谓的标准，按人的身体机能来讲在过去而言，基本上八九点睡觉，早上鸡叫时分起床，最有利于身体。我是一个农民家庭出生，在老家时，他们都是这样的生活作息规律，我们那的百岁老人占比非常高，我们县城被列为长寿之乡，在中国百岁老人占比高的县城我们位列中国第五。
人的长寿之道来自很多方面，作息规律，生活环境，社会环境，你的心态等等等等。单一来说作息规律就没有标准，看你自己的一个生物钟，有的人要睡八个小时感觉才能恢复身体机能，而有的人天天就六个小时他每天感觉到精力充沛，有的人喜欢上夜班白天睡觉，有的人晚上不睡觉白天怎么睡都感觉昏昏沉沉的。年龄不一样，环境不一样，身体素质不一样结果都不一样，你要根据自身的情况，如上班时间，身体环境中去摸索你自身的一个规律，然后定制适合自己的作息时间，然后就不要随便打破这个规律，身体自会慢慢适应。
多食绿色食品，保持身心愉悦，少欲少烦恼，保持身体所需的适当的运动。我奶奶今天八十多了，她一直天蒙蒙亮起床，经常到菜地挖地浇水，她经常和别人说说笑笑，她的笑很洒脱很自然很爽朗，我奶奶的妈妈活了115岁，我奶奶的长辈们基本上都活到100岁左右。基因一方面，生活环境也是很大的因素在里面。看看我们现在很多人都整天为房子车子票子发愁，好了还想换更好的，无疑是在给自己的生活设置一道道苦恼的障碍，量力而行，尽力而为，身心愉悦，轻欲寡欢，随遇而安。
祝你身心愉悦，健康长寿[玫瑰]
灵魂拾荒人
晚上10点半
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二十三点以前睡觉
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晚上11点睡，早上7点醒。
Shaw186
十点左右睡觉最好。
那一抹扶桑
11点
心宇未解之谜
十二点吧
蓉蓉兔的日常
无论过去还是现在，都是早睡早起比较好
忘情水77901
11点之前，要不然对身体不好
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晚上11点入睡。
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