最近很多人找到我的時候，第一句話是，老師我們是異地，難度是不是很大？
其實老師很想反問一句，如果你們現在結束異地戀，能和好嗎？
看起來很槓精的一句話，其實是想幫你分辨，你們的問題到底是不是因為異地而難以解決。
一、異地戀分開的幾種類型（和非異地戀對比）
給大家先看一下一些調查，關於異地戀分手和正常情侶分手的原因調查
通過對比其實很大程度看得出來，異地戀和非異地戀的感情分手的時候其實本質上很大問題不一樣的地方在於，異地戀引發了情侶在相處的時候危機感更大，溝通和感覺似乎更影響情侶的感情。
為了更精準的讓大家判斷你的挽回過程是否應該因為異地就選擇這樣的方式去解決，做了一個根據我過去的諮詢經驗加上調查結果的對比，可以看出來，其實異地戀的問題大部分和正常戀愛是會重疊的。
如果你的感情和異地影響不大，那麼請你不要參考今天的概念來解決，而你們的問題的確是因為異地引發的，比如因為異地，你們長時間不能見面，兩個人都開始不信任，而能夠結束異地就不會產生這種情況的，你的確要好好讀讀接下來的文章。
異地戀裡因為距離和時間還有現實引發的恐懼感和不安全感會極大的增加，那麼由此我們在針對異地戀的時候要做的行為和非異地戀是有一定區別的。
① 異地戀裡一方的忽略，導致了另一方的不信任
② 異地過程中兩個人無法結束異地，面對未來都是分離
③ 連分手都是電話裡說的
④ 對於這段感情，說起來責怪可能比遺憾更多
⑤ 因為異地，面對未來的信心不足
這些都是非異地戀的人無法體會到的感受，所以挽回，你也要換個思路。
二、異地戀裡挽回需要注意的事情
先梳理一下異地戀挽回過程中幾個常見的誤區希望大家注意，畢竟異地甚至異國戀的人本身承擔的壓力就很大，所以在矛盾激發的時候經常會放大矛盾，本可以挽回的感情最後被自己瞎操作導致了到達不可挽回的程度。
① 不要胡思亂想
無論現在你們感情處於那個階段，請你先冷靜下來，見過很多人，其實矛盾只是一句玩笑話，
但是因為異地的情況，兩個人隔著手機屏幕，不斷惡意揣測，對方說一句沒什麼，腦補出來的是他為什麼不問我怎麼了，他怎麼不愛說話了，為什麼不告訴我他的想法。
他是不是不愛我了，是不是想跟我分手。
當你們感情好的時候，男生的反應是哄你一下，但是感情不好的時候，就是分就分吧。
女生一看，果然是我想的這樣，你不愛我了。然後就莫名其妙的分手了
其實這個時候，需要的是你先分析一下情況，你們到底怎麼了，但是很多女孩犯的毛病是不冷靜不理智，狂發一堆信息，導致假性分手變真性分手。
② 不要激化矛盾
看過很多的例子是，男生因為工作等原因可能有應酬，週五晚上可能要喝個酒，吃個飯，或者和朋友一起唱歌k。
很多女孩在電話另一頭就炸了，心理狀態大致是這樣的：又去喝酒？要不要命了？
然後發短信給對方：親愛的，你幾點結束啊？對方回應不知道呢，可能又要很晚。過了一個小時以後：你怎麼還不回去？我生氣了
這時候男生一臉懵逼：我咋了你就生氣了？或者是：又來了又來了，一會又要分手了。
到了凌晨兩點鐘，女生已經大概發了30條信息給男生其中包括你已經越來越不在乎我了。算了我知道你怎麼想的了。
我們分手吧。你以後注意身體。並且哭了一宿。
男生看著心煩意燥的時候基本選擇沉默。
如此往復幾次，結果就是某一天深夜，男生說好吧，分開吧。
然後這種情況分手的女生很容易選擇一個行為就是打電話，連環call。
小作文幾百字就是一頓寫，然而本來只是衝動說分手的男生一看這個情況怎麼辦？
能怎麼辦，拉黑你。
這就是典型的小矛盾積攢成為大矛盾，過後女孩提起這段感情的時候說：我那麼愛他，關心他，怕他喝酒對身體不好，他不僅不理解我，還說我不懂事。
我很想說，他成年人了，誰不知道熬夜喝酒對身體不好，誰不知道早睡早起身體好，那一身腹肌滿臉膠原蛋白的學生時代不香嗎？
但是現在工作了，步入社會了，誰每個生活？
他愛熬夜參加應酬，你也去蹦迪啊！你要覺得不好你就早點睡覺，第二天和你的好姐妹逛街，讓他害怕自己因為天天喝酒有問題，擔心你離開她不是更好？
兩個人互相這麼熬鷹一樣的度過一夜又一夜，真的也沒好到那裡去。
③ 請停止你的廢話
不管現在你們是不是分手了，真的分手，假的分手，請你都不要進行毫無意義的沒營養的溝通，因為根本沒有任何用處。
如果廢話有用的話，你們都不會分手。
已經分手了，聽你的廢話只會讓對方更煩躁，他沒有拉黑你是對你最後的容忍了，不要去衝破他最後一道防線。
說話能不能說，說什麼，怎麼說，這些接下來我繼續教你。
但是廢話一定不能說，什麼叫廢話，廢話是對方不想聽的話，廢話是影響你們感情的話，廢話是不需要重複，只說一次就足夠的話。
不要說我們真的分手了說幾次，很多人都是今天說分開了是朋友，過一會又求和，對方不搭理就過幾天又說一次我們的確分手了。
分手這事不是你一個人反覆確認就能有返回鍵的，是在對方想分開那一刻，第一次提出來的時候就結束了的。
三、異地戀挽回具體時間步驟
① 考慮見面
根據你的情況分析你分手的原因，有沒有必要見面去爭取一次，因為異地很大程度上，電話裡說分手，見到你本人可能一切就過去了。
最近抖音有一個梗很火，大致內容是：狗東西，還怪叫人想的，但是我就不找你，我要贏。
其實感情沒有輸贏，只有愛與不愛，隻言片語的分手了，去見一面，或許只差一個擁抱，你們就能和好。
至少，你不會有遺憾。
這一點適用於你們矛盾不是很大，如果吵得很厲害，請不要去自尋死路，請你把這條路留到最後。
② 彼此冷靜
如果確認你們是真性分手，請你先讓對方平靜下來，你也一樣。為什麼要冷靜，因為不冷靜你可能讓情況更糟糕。
請會看第二大點裡的幾個誤區，冷靜比你變成迪麗熱巴可能都更重要。
沒有人是石頭，如果冷靜過後，對方還對你怨氣十足，你也想一想你到底做了什麼不可饒恕的東西，而對方真的冷靜了下來，也對你比較和氣，那麼至少你們恢復了平等。
③ 不要勸說
不要試圖勸說對方，你跟我和好吧，我怎麼怎麼當牛做馬的以後伺候你，千萬不要試圖去說服。
因為感情不是說服的，能說服你的只有銷售，銷售說服你的前提也是你有需要，我不相信一個20歲的人能被銷售說服買一塊墓地給自己。
感情一旦消失，也不願意再付出友情關愛時，企圖以理性說服對方分手的困難度相當高，因為愛情是種依戀行為與情緒混合，不是理性的手段可以解決的。
就溝通心理而言，越想說服對方，對方的反對態度不想分手的程度，反而愈來愈激烈，這種反效果在心理學上，我們稱之為「布美蘭效果」現象。
④ 調整心理
大部分異地戀的情侶分手前的狀態是瓶頸期、患得患失、更加瓶頸、最後矛盾爆發導致分手。
所以很多人其實是 心理先變化的，我要是問你們的伴侶真的變了嗎？
一般都說他變了變得不像以前那樣愛我了，我接下來就又要問，那你呢？
你在這段異地戀裡，有沒有因為異地而更加敏感和焦慮呢？
我聽到的答案無不意外都是肯定，你們異地戀的失敗不是誰變了，你們還是你們但是你們的心理都變了。
彼此都不夠有自己的框架感，都把這個感情先定義到異地這個範圍裡，就格式化的告訴自己。
我們是異地，所以我需要對方給我更多的愛和守護，但是沒有人告訴自己，我自己也可以，他給我精神上的鼓勵就好。
所以，挽回你的異地伴侶，首先你要調整你們對這個感情的概念，不要給自己加這個束縛，不要對對方的期待值因為異地而增加，那樣很累的感情的結局都是更加疲憊。
情感的定義可以是姐弟戀可以是同性戀可以是異地戀，但是人與人的關係才是你們和好的本質。
⑤ 建立結點
說了和對方的相處和期待，接下來是針對你自己的狀態，沒有人的分手都是一方的錯，對方不願意跟你繼續走下去，究竟是你失去了吸引力還是因為你們的異地太痛苦了
那你在這段感情裡是變得越來越好，還是越來越差，是患得患失還是自信滿滿？
我們通過穩定情緒，冷靜都把彼此的關係降低為平衡的狀態，在經歷過你們的冷靜期後應該做的就是要恢復聯繫
1、 最佳時間
最好是在對方情緒在明顯的情緒變化的時候，異地戀的情緒其實會在剛分手的時候得到釋放，
但是過了緩衝期以後會明確的有一個反覆，只要你抓住這個反覆的點，跟他簡單的一個溝通，會讓他再次的想抓住你。
2、 最佳方式
可能是一部電影，也可以是一首歌，甚至是一張照片，都可以成為你們恢復聯繫的節點，但是這個情況的確因人而異，
比如之前有異地戀的情侶，一方在朋友圈發了一個求電影資源的信息，另一方就反饋並且一起討論了電影，從而進一步的取得了聯繫。
3、 最佳話術
分手後的話術，精華在於能夠及時激發對方的溝通慾望，不要講 嗯嗯，我知道了，好的這種大結局臺詞。
你應該說的是，這麼精彩的嗎？媽呀，真的是寶藏。還有沒有更精彩的？這叫連續型溝通。
⑥ 耐心等待
異地戀挽回像等待魚兒上鉤的垂釣者，需要耐心，最後的終極一戰在於判斷出對方最需要你的時間。
及時出現在他面前，這就是我前面說的不要急著去見面，千里送人頭，而是把大招放在最後一次上。
其實啊說了很多異地戀的事情，是因為異地戀很累，很辛苦，所以很多人談異地戀的時候就像談得是未來，
直接就放棄了，沒有那個勇氣去繼續，所以有時候你應該要做的是讓對方看到未來。
看到未來的道路上是一起奔跑，如果你們這條路看不到對方，那麼結局意味著各奔東西。
最後送給所有異地戀的小夥伴們一個美好的想象，想象一下你們現在有機會結束異地戀，你們現在在做什麼？
關於話術，這個的確要好好看你們的情況和狀態，好的話術的前提是要根據你前任的性格和想法再去做定奪，但是這裡篇幅有限，以後有機會我再繼續和大家分享。
其實這些啊希望給大家一個參考，不要全部照搬照抄，照本宣科的執行很容易產生問題，如果你願意的話還是自己多分析一下自己的情況再去執行。
我是雨宸 ，一枚婚戀情感諮詢師，專注於解決你的情感難題。諮詢可以私信我。
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