女频小说种草机
产后肥胖应该是许多女性的“郁闷”阶段，产完后不利用黄金时期恢复身材，任凭脂肪疯涨，会越来越难瘦。就算妈妈们每天忙成“陀螺”，有些妈妈的脂肪依然纹丝不动。
我个人的情况还没那么糟，怀孕前一直有几年的健身基础，过了三个月后经常也有万步走，怀孕前体重108斤/168cm，生前/生后—140/120，此时的120完全不同于未育时的120，未育120或许只是微胖、丰满一些，但是生产后的120完全是浑身松软、身材变形。
然后利用哺乳期消耗的比平时多，合理饮食，少吃高碳水食物(精米细面、高糖水果、零食点心、饮料小吃等)，吃粗粮和适量蛋白质(鱼虾肉、豆奶蛋)以及多类的蔬菜。妈妈们都知道哺乳期时是非常能吃的，所以在这种“大胃口”情况下，更要注意碳水的摄入量，觉得饿了就吃些蛋白质食物。
另外，有些妈妈觉得每天特别累还是不会瘦的原因之一也是因为吃的热量高了，心情不好、压力大、睡眠少时会提升皮质醇的水平，这时皮质醇的负面效果就会显现：血糖升高、食欲增加、体重上升，会导致自己特别想吃高碳水食物(多巴胺)来安慰自己。
所以妈妈们的心情得到放松，不仅有利于家庭和谐，还有利于自己瘦身！
关于运动方面主要的原则就是循序渐进，月子里只是躺床上做几组臀桥、侧踢腿、后踢腿等塑形动作，逐步增加心肺耐力；然后可以过渡到瑜伽和小哑铃；再继续健身操、跑步、跳绳；最后会有系统的规划，就是力量训练+适量有氧。在这期间，之前的腰背疼痛的症状也因为肌肉量的增加、核心力量的加强得以缓解。
过程需要很久，但是健身习惯了、也不觉得着急，因为自己做的是正确的选择，一定会朝着好的方面行进。
雕刻你的美
你提的这个问题非常好。坚持不下来是很多人减肥失败的原因。如果非要给一个人坚持来的理由。这要因人而异。我根据自己的的减肥心得，给你几个建议。
1.想要减肥成功，首先的找到减肥的理由。这是减肥心理必备第一步。减肥过程中心理变化问题是减肥不成功的最主要问题。
2.想清楚到底为什么要减肥？这是坚持下去理由最核心的问题。
3.肥胖和健康息息相关。当找不到减肥理由时候，多阅读健康知识。提高自己的健康意识。
4.找生活中肥胖给带来的负面影响。这些影响是不是让你觉得很扎心。比如我，在减肥前200斤，晚上和老婆的房事都不协调了。动几下就懒得不想动了。那我现在虽然还在减脂过程中，但是瘦了25斤，性功能正常了，欲望明显比以前强了。
5.从美德角度来讲，是不是因为胖而看起来年龄更大？被人经常误解年龄。尤其一个比自己大的人见面就喊自己哥或者姐的。不是因为胖不好找对象或者被另一半心里嫌弃。
6.责任方面，是不是因为自己胖给别人造成了负面影响。比如出差和朋友一起住，打呼噜吵到对方睡不着。坐车地铁经常被邻座的人用嫌弃的眼光看自己。是不是因为自己胖而会导致一系列疾病而给家庭带来负担。
7.愿意花钱看病还是愿意提前健康投资。
健康管理师栗海明
看到好多胖的都不好怀孕，我也害怕，当时趁领证之前自己去做了身体全部检查，包括孕检，乳腺筛查，宫颈筛查，去医院检查过没有多囊，一切正常，要宝宝还是得减减肥医生就让我减减肥，怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产 。后来又看到好多脂肪太厚刨腹完的肚子惨不忍睹，所以更加促使我加快脚步减肥了，我一度胖到了200，后来通过锻炼瘦到180，膝盖受伤就没有运动了，之后通过中医调理喝中药茶从180瘦到了121.然后成功怀孕生下了宝宝。
用户81242211184
好好活着\n
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豪哥帮你瘦
那就话怎么说来着，你瘦了变美了，你再也接受不了自己丑的样子啦！！！真的，当自己瘦下来绝对不会再让自己胖回去！！
锭阁
为了健康。
哈咯溪
我减肥理由第一个就是为了健康，没减肥之前血压高，血糖高，身体素质特别糟糕，总感冒总发烧，不打针就不好。不减肥已经影响到生活质量了。第二个就是为了美，瘦了以后穿啥都好看，啥都敢穿，身材好了心情也好。每天都美美哒。😃
影香法玉
我家男人179高，体重一直在130斤左右，腰围比A4纸，
要是我不保持身材，走出去太难堪
我的自尊心不允许
怡然573
坚持！！！！！！！！！！
不要太在意体重秤上的数字，也许你体重秤上的数字在慢慢变小，可是身上的肉却在慢慢增多也不一定，所以减肥真正要对付的是脂肪，也就是我们常说的肥肉，这一点不难理解。
相同重量的人，有的瘦的很匀称，有的却胖的很可怕，这就是因为体内的体脂率在作怪，如果我体内的脂肪比你少，那么看起来就会比你苗条的多。所以看起来胖的人，大多数都是脂肪太多的那种，如果想要身轻如燕的话，减脂肪还是正事。
减脂肪最好的方法就是运动，但是单纯的靠运动减肥效果又不好，所以最好的方法就是饮食和运动相结合。合理搭配营养均衡，不要饿肚子，不要节食，平时可以多喝点酸奶，让肌肉吸收更多的营养，这样才不至于形成脂肪。
一周保证3次以上的运动，平时不要偷懒，少坐多站，能爬楼梯的就不要坐电梯，在做有氧运动的同时也不要忽略无氧运动。
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为了不在让小朋友叫你阿姨
