据意大利《共和报》报道，威尼斯一家医院重症监护室的一名护士在家中自杀身亡。该护士今年49岁，最近一直在耶索洛的一家医院工作，这家医院在几天前成为了收治新冠肺炎患者的定点医院之一。由于出现发烧症状，这名护士独自在家中待了两天。她此前已经接受了新冠状病毒检测，但还没有收到结果。
这名护士突然自杀让意大利整个医院感到震惊和痛苦。这家医院的负责人表示，听到她去世的消息，医院的同事们都非常震惊和悲伤。他说：“我谨代表医院，向这名护士的家人表达最深切的哀悼和同情。”
我们无法想她的压力有多大，但可以想到的是她的压力多半来源于“替代性创伤”，即因为工作关系，在工作的过程中大量的目击到患者的种种症状，直接导致工作负荷过大、负面情绪集中，直接与间接导致的心理失调状态。医护人员也不是心理医生，所以更应该注意心理健康。
同样在武汉疫情期间，我们的医护工作者同样承受了相同的压力。疫情初期，有些医护人员平均每天只能睡眠2、3个小时。工作压力、生理压力随时可能导致心理崩溃。
除了医护人员，包括我们普通百姓，如果大量阅读了疫情的相关信息后，也有可能出现替代性创伤的相关症状，如心理压力，无力感等现象。
如果发现自己有轻微心理异常时，不要过于担心，可以参考以下的方法。
1、首先，要有意识的减少负面消息的输入，专注于自己的工作本身。
古代有位军日夜不眠不休，用尽心力的救治伤兵。伤兵们恢后，又重返战场，又再次受伤被送到军医这里来，让他身心俱疲。
”这些人不是我刚刚救治好的吗？！我再也受不了这一切了，我要离开这里。”
他四处游荡遇到一位禅师，他问：“禅师，我救了这些伤兵，看到他们重回战场，又看着他们受伤被人抬回来，究竟要到什么时候？”
禅师道 ：“不要一接触到任何环境，就让自己完全融入当中。如此一来你完全看不见你的周遭还有其他的事物。你是个军医，你的任务就是救那些伤兵，为什么要想那么多呢？你应该只想着救人就好了呀！”禅师解答了他心中的疑惑。
军医收拾行囊，回到战场继续为伤重的士兵服务，有人问他为什么回来，他说：”不为什么，因为我就是医生，救人是我的职责。”
要把注意力放在工作中，做好眼前的每一件事，而不是周边的负面影响中，这样才能让我们更好的工作。
2、适量运动，工作量大不等于运动锻炼
通常误解我已经很忙了还需要运动吗？我哪有时间运动？我已经很累了，哪有力气运动？实际上锻炼不仅可以缓解压力，还可以修复压力带来的损伤，有助情绪控制。
实际上，只需要每天运动30秒，比如跳绳或者是体操，就可以达到非常好的效果。因为运动能促进大脑分泌”内啡肽“。内啡肽是一种自然的类似吗啡的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，帮助我们舒缓压力。
实际上武汉的很多医护工作者已经是这样做的了，比如跳舞，打太极拳等，效果非常好。
3、多与亲人朋友沟通，多鼓励别人就是肯定自己
有武汉的医护人员这样说”真心感谢所有人对我们的关心和鼓励，也真心希望武汉人民早日脱离彼此疫情的魔爪。只有亲身经历，才知道武汉为国家乃至全世界做出了怎样的牺牲和贡献，他们才是大功臣。虽然压力很大，但再给我一百次机会，我仍然会义无反顾的选择援助。“
这段话中，我们听到了鼓励的重要性，然而鼓励是来自哪里的？鼓励是来自彼此之间的，在你鼓励别人的时候，自己也树立了信心，积累了正能量，何乐而不为呢？
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