成年人肥胖人口数最多的国家是美国和中国,儿童肥胖人口数最多的国家是中国和印度。肥胖的原因包括:
50%的人饮食不健康，2/5的人蔬果摄入不足；40%的日常清醒时间处于久坐状态；1/3的人运动不足。
无论是瘦子
胖子
还是肌肉男
特别是中年油腻的大叔
大妈
你好像都能在他们身上看到腹部突出的情况。你可能会疑惑，胖子腹部突出还容易理解，为什么身材好的肌肉男也会小腹突出难道突出的小腹和脂肪含量没有关系？
那好吧，有一种胖，叫瘦胖子！！！
什么叫瘦胖子？
从形体外观上看，就是穿上衣服外套看上去还蛮瘦，一旦把上衣脱掉，圆鼓鼓的肚子就凸出来了。她们四肢通常比较匀称，腰部却明显的有很多赘肉脂肪，出现“游泳圈”。
也称之为腹型肥胖
腹型肥胖的定义为,男性腰围≥90厘米或女性腰围≥85厘米。腹部肥胖危害更大,会导致胰岛素抵抗,引起高血糖、高血脂等代谢问题,即代谢综合征。
减肥现在是一个热门的话题
很多人或许都知道减肥的简单方法，“少吃多运动”这样的底层逻辑。
但是，有一部分人群，怎么减肥都不见效，形体出现变形，经常还出现腰酸背痛。
怎么解？
或许你需要了解一下骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸。
再比如：
什么样的人容易骨盆前倾？
1.办公室久坐的人。
以肌肉、力学的角度来看，久坐的状况下，你的臀大肌(屁股肌肉)长时间拉长与放松，久了会无力屁屁无力的状况下无法把骨盆下端往前推；久坐也会让腹肌无力，腹肌无力无法把骨盆上端以及腰椎往后推；久坐导致髂腰肌与竖脊肌长期缩短紧绷，会把骨盆下侧往上拉。
2.经常健身的人
有些女生会习惯性的、刻意的撅臀，以塑造翘臀的感觉。
训练时，不规范的姿势（比如过度挺腰导致竖脊肌缩短紧绷、练臀的时候塌腰，腰肌代偿等）。
臀肌、腹肌不够强。
怎么矫正骨盆前倾，消除你的肚腩呢？
首先，需要改变你在生活和工作中的不良姿势
第三，有针对性锻炼核心肌群：腹肌和臀肌
第四，改变你的呼吸模式
第五，饮食结构的改变
冰冻三尺非一日之寒，改变需要持之以恒，你的健康由你自己主宰！改变从现在开始！
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