程序员王哥
首先，建议您可以先找一个比较空旷的地方大声喊出您心中的烦恼，或者在家里拿一个枕头武力征服他，并把您所有想讲的话说出来，这样您心中的烦躁就会大大降低。
第二，还可以找您最好的朋友，对他倾诉您心中的烦躁。
第三，您可以找几部最喜欢看的影片或喜欢听的音乐。
第四，走出室外和好朋友去风景好的地方放松放松，给自己的心情放个假。
第五，还可以约上好朋友去尝尝美食，奖励一下每天努力的自己。
第六，冷静后要分析是什么原因使我心情烦躁呢，我一定要控制自己的情绪，因为情绪不好会对我们的健康不利，还会影响亲子关系，家庭融洽。
第七，可以找几本有关情绪控制和调节的书籍提升自己的情商，让自己做一个高情商的人。毕竟生活是美好的，未来是更幸福的，为什么我要烦躁呢。感谢您的问题！感谢今日头条官方！感谢幸福的读者！[玫瑰]
阳一健康
心烦的时候怎么办？可以做一点自己喜欢做的事情，听听音乐缓解心
心情感觉到烦躁的时候，可以通过很多种方法加以缓解。比如感觉到繁昌的朋友可以适当的吃一点东西，因为通过吃这种方式可以发泄情绪。感觉烦躁的时候还可以到操场上面去跑跑步，通过不断的跑步让自己出一身汗，并且让自己身体疲惫下来，这样就容易让我睡着，睡了一觉之后心情自然就好起来了。
转移注意力：出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
做运动：运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。
如果一个人长期心情烦躁，容易导致抵抗力下降，身体就更容易患病。所以说对于烦躁的不良情绪应该及时的消除。一个人之所以会感觉烦躁，往往是遇到了一些难以解决的事情，这个时候不要再一件自己根本无法完成的事情上面死磕，要学会放下。
库里实时报道
烦躁是一种很普遍的情绪，有时有诱因，有时又毫无理由。当它出现的时候，不要太把它当回事，可能是最有效的应对方式。
对于莫名其妙就开始的烦躁，就跟哈欠、喷嚏一样，你没有预料到它会来，但它就是发生了，所以转移注意力，就当作是身体的自然反应，该干啥干啥或者干脆歇一歇，伸个懒腰，看看花、看看草、看看天空，让脑袋放空，听听音乐，过会儿它怎么消失的你都不会察觉。很多时候，我们都是被自己的焦虑思想绑架，我好像心情不好，很烦躁，这会影响我干嘛干嘛，我要怎么才能不干燥。。。念头一起来就忍不住一直想一直想，就跟钻牛角尖一样。但其实这就像来姨妈，快来月经前感觉天都是灰的，经期一过立马神清气爽。认识到烦躁也是一时的，总有结束的时候，就能更坦然地面对它。
而对于某些原因导致的烦躁，那当然是找到这些原因，从根源上去行动解决，千万别让自己陷入自己很烦躁的情绪中。一般遇到问题，行动都是最有效的解决方式，即便是看着毫无关系的行动，都比什么都不做的焦虑强，烦躁的时候想这想那就是瞎操心。当然这种情况下的烦躁，多数情况是遇到的困难对自己造成了挑战，需要自己从舒适区走出来，常常是理智知道要做的事情绪上还不答应。所以，首先要做的就是给情绪一个适应的时间，这时候机械劳动是最有效的减压方式，你可以整理桌面，可以做做家务，这些不用动脑的行为会让大脑放松，大脑放松了更容易豁然开朗。
等你稍稍平静下来，你就该着手处理这类烦躁的核心问题，找到原因。你可以拿出纸笔，把你现在觉得烦躁的事情都列出来，不用管条理是否清晰，因为你在列的过程就是在帮自己梳理，等你都写到纸上后，你会发现有些就是小题大做，有些你其实只要这样那样就能解决，而那些确实麻烦棘手的，你要是先从小地方入手也可以找到突破，所以似乎也没有什么好担心的嘛~
有时候光靠自己还是觉得没法不烦躁的时候，也可以寻求他人的帮助，就像你在这里提问一样，别人有经验能给你指路，别人有不一样的思路也能给你点拨。只要你不像个怨妇一样，一遇到问题就找人诉苦，特别是同样的问题重复倾诉，大部分人都愿意出手相助，但没人喜欢被当做垃圾桶。
有些积极的心理暗示和主动调节也很有用，比如难过的时候让嘴角保持微笑会让人没那么难过，因为微笑的动作会给大脑开心的反馈；运动使人精神，因为运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感。
最后我想说，情绪控制很难，但学会自我调节后的好处值得每个人去努力。
十万个为什么
首先得要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二个深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四，也可以听一首音乐，一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。
第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。
第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力能很有帮助。
小王打yx
正常人也是会有情绪波动的，所以人出现郁闷的情况是很正常的。可以多出去走一走，玩一玩。可以暂时放下导致自己郁闷的事情，多跟人沟通交流，及时把自己心里面压抑的情绪疏泄出去。但是也要注意持续的时间，如果郁闷的情绪状态持续时间长，就要防止出现抑郁症的可能性。而如果达到疾病的程度，就需要及时的进行药物治疗，严重者需要心理治疗。
盟主视频
转移注意力：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。
这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步，做做运动。
还有一个简单的方法，喝糖水，甜食可以让人兴奋，心情变好。
温馨提示：懂得快乐，善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄！
简遇而凡
跑步🏃
fangzhupai777
心情烦躁你就要找原因，尽量不要和别人发火，做自己喜欢做的事情，转移注意力，慢慢的平静下来，出去散散步，深呼吸，别把自己的情绪撒到别人身上，告诉自己是个君子，不能发脾气，要不然就出去跑跑做运动，慢慢的就好了，不要做情绪的奴隶要做情绪的主人。加油！
用户5178158844051
冷静下来，深刻反思。
用户54340331831
深呼吸
