teloon
焦虑和忧郁是生活中不可避免的情绪，我们不要太看重这些，当然也不能忽视这个问题，就像晚上睡觉的时候，越失眠你就越会胡思乱想，想努力去睡着，却越睡不着，会进入一个恶性循环的状态。
分析一下哦，首先你认识到了自己的焦虑，说明情况不是特别严重，你要有信心可以走出来，不妨在每天早上起来的时候对着镜子微笑三秒钟，轻轻地说，我是这个世界上最幸福的人。这样可以在潜意识里鼓励自己，一定要坚持哦！
第二，有可能是工作上的压力让你精神疲倦，一天的工作下来，只想让自己好好休息，不想出去和人接触，一个人呆着时间长了就难免会有一点点的忧郁。我觉得这个时候你可以把自己的不愉快写下来，写完之后，你就会轻松许多的！
第三，还是要多出去接触外面的人，休息的时候可以和朋友出去散步，喝茶，锻炼身体，或者用拍照的形式记录生活的点滴。
一步一步慢慢来哦，我们都会越来越好的！
浅笑123233874
我的方法是逛街、爬山、健身、找好朋友聊天、做义工、看哲学书、做一直想做而没有做的事……
总之，我不会让自己闲着，更不会让自己一个人发呆。逛街是我很喜欢的，不一定要买买买，而是看到漂亮的东西或吃到好吃的就会很开心啊。爬山呢，一定要爬那种很大的山，这样才会觉得自己渺小，自己的那点烦恼更不叫事儿，好好欣赏风景，心情也会慢慢变好。健身可以消耗掉你多余的精力，当你累得爬不起来的时候，你还有时间焦虑吗？找朋友倾诉是最好的，因为在你这，天大的事，在别人那里可能都不叫事儿。再就是做义工也很好，去帮助老年人还有残疾人，当看到他们，你还有什么好抑郁的，你有手有脚，身体还健康，而且年轻。这样想想，感觉自己没有理由不好好生活啊！
看书也很重要，既能提升内在，又可了解很多知识，两全其美啊。
希望我自己的经验能帮助到你。
布袋妈妈
这句话应该反过来说，因为抑郁和焦虑，所以对生活提不起兴趣才对。不瞒你说，我现在就出在这样一个状态。开始的时候我选择和朋友们倾诉，好了一点点。但后来发现，抑郁和焦虑已经改变了我的性格，我是负能量的，我会给朋友们造成负担。我决定不在打扰朋友们，我要自己走出来。
当然，这是很难的。我想过要去医院看看心理医生，但是我就成为了病人，我不想被冠上病人的标签，我觉得我能治愈自己，我得努力下。于是，我会刷刷抖音，打开抖音，你会发现，像咱们这样抑郁焦虑失眠的人特别多，各有各的苦，我们不算另类，没什么，很多人和我们一起，我们也可以的。或者，在头条看看东西，写写东西，分散下注意力，找找共鸣和鼓励。
我不确定我能走出来，现在我仍然在失眠，仍然控制不住的想过去忧未来，仍然突然就会浑身无力，仍然还会大哭一场。我都允许这样的情绪存在，不能躲，也躲不过去，是你的就让他来吧，总有一天会过去的。
当然，如果我发现我自己救不了自己的时候，会乖乖的去医院，把自己交给医生。
祝你好运，我们一起走过来，你可以的！
那孩子945
对生活提不起兴趣，原则上应该也是为某些人，没有人怎么能提不起兴趣哪，也许是恨，也许是怨。忧郁是因为想不通，焦虑是因为想不明白想开了病能好吗？心中永远有根刺有个裂痕，靠时间来抹平。这时候能做的找志趣相投的人去聊，去说，能明白你的人。总会有那么个人出现，实在找我，我懂你！要去做运动，要去找自己喜欢的，力所能及的事儿，寻找自己真正的想干的。制定目标坚持不改，焦虑和抑郁，都是对目标的不确定性活动，要当一个人选择明白真正自己想要的是什么的时候，也能明白什么能让自己快乐的时候，这份忧郁，这份焦虑会让你有前进的动力。朋友世上你是独一无二的！朋友你可以。不是鸡汤，只是自己没有退路，前进，艰难地强行，前行！
北京活久见郑妈
1.看书，看励志的书，你会渐渐有动力起来，明悟出你的道理。
2.听歌，听那种励志的歌，你也可能会有一种动力，感觉备受激励。
3.去旅游，多看看身边的风景，你的心情会好一些。如果条件不允许，就比如时间、金钱之类的，你可以早起，去看你所在的那座城的生活。初生的太阳真的很好，有时候可能会让你哭。
4.早起，早睡。起早出门吃早餐，尝试在外面吃，看周围人的动力十足、朝气蓬勃，你可能会想生活的美好，你还有那么长的人生，你得搏个未来。可能有人也会垂头丧气，但你可以想象那就是你，你想如果你觉得那个样子不好看，你应该会想着改变。
5.去看一场喜剧电影，去电影院，不要在家里，去感受别人的欢乐，你应该会被感染。
6.运动，运动可以让你思索又不至于走入死胡同，因为神经会活跃，不太会往坏的方面想
7.找一些你身边正在励志、努力生活、认真学习工作的人聊天，前提是你们能说得来，不要找那种一开口就挖苦你的人，要辨别。你可以问他们你想问的问题，不出意外，他们应该会给你分享。
8.我想对你说:如果你是学生，在上学，你得明白你要好好学习才配得上你的未来，不论你的家庭如何，读书可以提升你的内涵。如果你已经工作，你的明白这还不算什么，你还活着，你还有人生，你的拼搏，凭什么别人有的你没有，又不是你真的不行，你只是没有真正用尽全力。最后一句，男孩子，如果你有喜欢的人，你得赚一个未来给那个人，不是你家里人给你的未来，是你给那个人的未来。女孩子你也可以想你要好好读书、工作、生活，对得起自己，才配得上你爱的人，你未来伴侣的品质就会越高，你的生活也会越有自由。
限量LHH
额，这个状态可以说很多人经常有。好像被上面东西压制了，又好像没有能量。我的建议是先分析一下自己不想动是因为心念太杂太多，导致内耗严重的不想动，还是因为只是身体的体弱气虚导致的不想动。
如果是心念太多的内耗严重的不想动，建议先让自己静下来，每天做冥想训练。同时把自己的杂念记录下来，看看静心之后，很多问题是不是不一样，找人朋友交流一下自己的烦恼。生活上，做点让自己开心的小事情。比如购物，手工等让自己开心（重要的是内心有希望）。
如果是身体上的气虚体弱，建议找中医看看。
郭郭的心理学日常
我曾经和你一样，医生说我得了抑郁症，我很惊讶？生活中我郁郁寡欢，根本就笑不出来，我怕人看出来，见人假装微笑，至今都养成习惯了，见人总是微笑。其实生活中十之八九我们都是不顺的，有的人看的开，有的人则想不开，依我过来人看，你一定遇上了什么事，让你郁郁寡欢提不起兴趣，走出来，去郊游，去读书，去学习，生活中有些事情不随心，又没办法？那我们就放弃它，去拥抱大自然，去和正能量的人多交流，相信你会慢慢好起来！[玫瑰][玫瑰][比心][比心]
马姐帮你
向内：内观自己，包括静坐冥想；向外可以求助心理疗愈，两方面结合效果更好。出现抑郁焦虑这些状态，实际上是你生命中有些问题没有解决，病只是起到一个提醒的作用。
周218106201
首先自己的心态很重要，看你怎么调整了。对于上班族，可以先申请把年假休了，先睡个饱饱的觉，开开心心迎接第二天太阳的到来，然后出去逛个街，吃点好吃的，买自己想买的东西，或者去城市附近周边旅游一下，感受一下大自然的美
彤娘913
找学历高丶智商高丶心态好大咖朋友谈心，或去养养花丶唱唱歌丶拍拍照丶旅旅游，总之要去做喜欢的事，找到生活的乐趣！
