我们的“佟掌柜”闫妮瘦成“排骨精”，成功减去30斤赘肉，49岁逆袭成女神变“爱豆”女明星对自己这么狠吗？其实不然，闫妮公开减肥方法，她告诉我们科学减肥最重要，想要摆脱微胖身材，方法一定要用对，那么我们一起来看看闫妮的减肥大法吧！
闫妮在采访中表示其实自己减肥方法，主要是从两个方面入手，一个是运动，另一个是控制饮食，从她的社交平台中不难发现她经常锻炼的照片，明星们公开有效的瘦身运动当属普拉提啦！它因动作简单，效果见效快而深受欢迎而且在家的都可以完成，甚至一边玩手机一边运动都是可以的。
第一招，呈跪姿的姿势在瑜伽垫上，上半身慢慢的向前延展，保持这个姿势60秒，这时候如果无聊也可以玩手机哦，这个动作非常的容易，对后背，小腹，双腿都有很好的减脂作用，而且对背部的线条也有优化的效果，只要每天的坚持，效果会逐渐的显现，随时随地就能锻炼哦！
第二招，拉伸瘦腿，俯身在瑜伽垫上，一条腿向前迈出，保持小腿和地面垂直，另一条腿向后伸展，背部挺直，经常的锻炼对我们小腿和大腿的肌肉都有塑形的效果，即使你像闫妮年龄段的女性也是很有作用的。
第三招，淋巴排毒，背部挺直，手臂向上伸展，一条腿弯曲，另一条腿伸展，这个动作对我们的淋巴有排毒的功效，运动不是一朝一夕的就会有效果了，小伙伴们想达到闫妮的效果是需要坚持的，闫妮坦言，在运动的过程中还有结合科学合理的饮食，那么我们一起看看如何科学饮食！49岁闫妮瘦成“排骨精”，女明星对自己这么狠？科学减肥最重要。
第一，饮食又有规律，饮食规律化之后你就会很清楚的感受到身体饥和饱的感受，这样你就会有效的避免多吃，而且时间久了之后，你在吃熟悉的食物之后就会掌握好尺寸，或者为了避免多吃你可以用点小心机，例如用小碗吃饭，可以有效的防止多吃，比通过意志去控制更有效果。
第二，如果你是个很难控制饮食的小伙伴不妨采取一天多餐式，少食多餐的方式对很大程度的能够减少饥饿感，但是如果可以也要尽量的做到有规律，科学饮食不代表什么都不吃，不能以牺牲健康的方式来减肥，基础营养还是要保证的，只要不让你的卡路里增加就可以。
第三，减慢吃饭速度，我们身体的饱腹感是信号是延迟的，不是瞬间的，所以如果你吃的很快，就会导致多吃很多，这样难免不发胖，于是减缓吃饭的速度有助于我们有效的控制食量，通常在日常生活中吃饭慢的小姐姐都不是很胖，所以这个小细节是非常重要的。
以上就是减肥的一些方式方法，运动和饮食一直是万变不离其宗的减肥方式，这要将两者结合相信你一定会瘦下来的，其实我们和明星之间的最大的区别就是坚持的问题，克服它你就会成功的。49岁闫妮减肥成功变“爱豆”，告别微胖身材，方法用对最重要。
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