一般來說，去上瑜伽課，是最好的練習方式之一，但是有時候真的沒辦法去上課，特別是最近疫情期間，都宅在家：
- 空餘時間你要去做其他事情：冥想、呼吸法等等
- 太累了
- 就是不想練習
也許你還有其他原因……
但是，即使如此，你還是可以把簡單的瑜伽動作加入到生活當中哦！
1.樹式
刷牙是練習樹式的好時機，因為練習樹式，刷牙時間還會不知不覺延長呢，這對牙齒是極大的好處呢。
- 鍛鍊平衡，腿和腳踝力量
- 延展脊柱，打開髖部
- 站立腿那側的髖部要向內推
2.腳趾踩地的金剛坐
和汪星人玩的時候、看電視的時候，都可以練習。
- 激活腳掌，腳掌有很多條經絡通過
- 增加髖部和膝蓋的柔韌性
- 當腿累的時候可以恢復
- 拉伸大腿前側
3.分膝嬰兒式
早上起床時練習最舒服了，哪怕是簡單的伸展。
- 延長和拉伸脊柱和背部
- 放鬆下背部的擠壓
- 拉伸髖部、大腿、腳踝、膝蓋
- 打開肩膀
- 放鬆壓力和緊張
4.坐姿扭轉
很簡單卻很有效的體式，在家辦公累了就可以扭轉。
- 放鬆脊柱、腹部和背部肌肉
- 激活內臟，幫助排便
5.下犬式
無論是在外面爬山，散步，當你累了，下犬式是極好的拉伸方式，如果覺得地面太髒，手可以放在小夥伴的腳上。
- 激活身體能量
- 增加身體力量和柔韌性
- 建立上半身強壯的力量
- 拉伸小腿肌肉
生活中隨處可以瑜伽，不僅僅是這5個體式，剩下的就交給小夥伴自己去發揮啦！
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