石间烟霞

垃圾食品热量都很高，即使吃这些胖了也可能会胖的不健康，对于很瘦的人来说可能吸收不太好，这样的可以适当的运动加上平时的饮食一起，营养均衡，早睡早起，容易瘦的人千万不要在感到饿了的时候才吃，这样就会消耗脂肪（专业术语不太会说）对于增重来说最好不要这样，我自己就是比较瘦的，不容易胖自从开始运动加上现在吃东西也有规划好，不像之前经常不吃早饭或者忙的时候就随便吃一点，就是平时需要自律一点吧，这些是我自己的一些经验，可能说的不是很专业，都是自己的感受，希望这个回答能对您有所帮助[微笑]

爱吃甜甜圈的猫y

合理饮食！健康减肥！大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

所谓“垃圾食品”就是没有营养的食品只注重味觉对身体不起任何的营养作用，更谈不上可以调节你的器官了，如果你的身体特别瘦你的脾胃功能肯定是失调了需要正常的调节那么你需要知道以下四个方面

*消化系统

*营养物质的补充

*身体过于消瘦的原因

*运动的配合

一、消化系统

我们吃的东西是必然要经过消化道的，消化道是最重要的器官，也是体内最大最复杂的内分泌器官，它存在于胃粘膜层一线内的内分泌细胞和旁分泌细胞、胃肠壁的有一些神经末梢能分泌的激素，统称为胃肠激素一般来说胃肠激素多为肽类所以称之为胃肠肽

生理调节的五种激素：

促胃液素( gastrin)、缩胆囊素(cholecystokinin,CCK)、促胰液素( secretin)、抑胃肽( gastric inhibitory peptide GIP)、促胃动素(moin)是起生理性调节和循环激素作用的五种激素

尚有一些激素不能肯定是否是真正的激素,称为候补激素胃肠激素有多种生理作用:

1、调节消化腺的分泌和消化道的运动

2、具有促进消化道组织代谢和生长的作用,即营养作用( trophicaction),如促胃液素能刺激消化道组织的蛋白质、RNA和DNA的合成,促进其生长

3、影响其他激素的释放,如抑胃肽( gastricinhibitory peptide,GP)和促胃液素,可刺激胰岛素的分泌,生长抑素可抑制胰岛素和促胃液素等多种激素的释放

4、近年来观察到有些存在于神经系统中的肽类物质也在消化道发现,而一些产生于胃肠道的肽,在中枢神经系统内也存在,因此,把这些双重分布的肽类称为脑肠肽( brain- - gut peptide)

最早发现的脑肠肽是P物质，胃肠激素既存在于消化道,也存在于神经组织,它们不仅有激素作用,还有神经递质和调质作用。因此,胃肠激素已被公认是体内调节肽的重要组成部分

二、营养物质的补充

所以要去吃一些营养的食品来满足身体的各种生长才能让身体达到健康的状态那应该吃什么呢？一般来说食物里多糖的东西蛋糕相对多糖吃完了以后就会有饱腹感你去吃自助餐你最受不了的诱惑是什么？是甜点对么？但是有业内人士告诉说：就因为自助餐给你摆放一些甜点诱惑让你吃了以后你就会瞬间有一种饱腹感那么再也吃不下其他食物了这就是为什么自助餐多为美食蛋糕的原因

但是吃完了蛋糕会很快就饿了你还需要再吃一些食物来补充，久而久之胃肠并没有得到正常的消化反而比较头部的神经系统一直在工作，其实这样就打乱了你的正常的消化功能，消化功能失常就两个极端一个是太胖一个就是太瘦

所以要去多吃升糖指数中或低的食材通常都是复合碳水或者高纤维低糖碳水，升糖指数低的食材营养密度更大，相对于碳水含量来说，体积也会更大。营养素密度是指你每天摄入的有限食物里，融入了更多碳水化合物、脂肪、蛋白质、各种维生素、各种矿物质以及膳食纤维等

三、身体过于消瘦的原因有

脾胃功能差：有一些人吃的动作特别多可是并不胖排便还正常，其实就是消化功能失常了因为失常所以正常的营养物质并没有吸收就随着排出去了所以就瘦反之是吸收了一些不良的物质就肥胖

运动量少：运动量少也属于消化功能失调的一种，长久的不运动会导致肠胃不蠕动同样导致身体过于消瘦

消化功能不强：不运动等同于你的内分泌系统弱，那么一旦消化功能出了问题就会出现短时间肥胖或者短时间消瘦的现象属于激素失衡

四、运动的配合

身体是一个精密的机器需要营养的物质需求供给，也需要保养身体呢各个器官过于消瘦的人可以试着做一些调节脾胃的动作脾胃主管消化和吸收瑜伽可以调节胃经和脾经

胃经：是一条阳性的经络，由鼻翼两侧穿过躯干，大腿前侧，膝盖以及小腿前侧再到脚背，到第二脚趾根的位置

脾经：是一条阴性的经络，他从大脚趾开始，穿过大腿内侧，再经过腹股沟一路向上一直到舌根的下方

疏通脾胃经有助于增强消化和吸收功能的体式有以下四种：动作一瑜伽的骑马式👇

1、可以从下犬式进入也可以从跪着的体式开始

2、吸气将左腿向前一大步迈到两手的中间

3、让右腿伸直左腿弯曲成直角膝盖和脚踝垂直，呼气缓慢的身体下沉

4、吸气身体抬起双手放到左膝盖的上面调整髋部在一条直线

5、保持呼吸一分钟然后再去换另外一侧的练习

动作二瑜伽的睡天鹅👇

1、身体成一个倒立的三角形也可以跪姿向前

2、吸气左腿弯曲向里往前跨一大步，尽量的让膝盖和脚踝在一条直线上

3、呼气身体向前趴可以的让身体落地

4、两个骨盆在一条直线上身体向下的时候右侧的髋部不要翘起来

5、保持1-2分钟的时间回到下犬式放松再做另外一侧

动作三瑜伽的低飞龙式👇

1、四角型跪到垫子上两个脚趾尖踩住地面吸气臀部向上抬起来身体成下犬式

2、吸气左腿向上举起来

3、呼气向前一步到左手的外侧同时右腿弯曲膝盖落地

4、吸气背部延展，呼气弯曲手臂成直角

5、保持伸展脊柱两侧臀宽在一条直线上

动作四瑜伽的半神猴式👇

1、跪到垫子上

2、吸气右腿向前伸直双手放到两侧

3、保持左腿弯曲成直角右脚指尖勾起

4、身体脊柱伸展向前

5、可以的平直向下保持一分钟的时间练习另外一侧

【总结】

1、身体消瘦不是吃垃圾食品就能胖起来的，需要的是注意营养的摄入和适当的运动去调节你的肠胃功能消化系统来达到正常

2、身体的功能正常了身体就正常了如果是每天吃垃圾食品就能让瘦的人变胖还营养的话就不会有“垃圾食品”这一说了

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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邵梅瑜伽小课堂

不是，垃圾食品只是胆固醇高热量高，但并不是说你吃了就一定胖。其实平时只要吃饱就足够你长胖了，毕竟人类的体制就是为了囤积脂肪而诞生的。如果你再怎么吃都不能胖，那说明你吸收出了问题，或者有什么不良嗜好再或者什么疾病，导致人体的正常功能出现了问题。

开着皮卡打坦克

首先我说一下这个问题不知道有多少人看了后是羡慕嫉妒的感觉的呢？我反正算一个，在这个大部分人都在费劲心思想减肥却怎么也减不下来的无奈之中无奈着！现在居然看见有想长胖的，我真的很久很久没有听见有人这么说了。不过既然有人这么说那说明这个人一定很瘦很瘦吧？那我觉得这个问题要简单的多，不知道你的饭量如何，要是比较大那说明不是你吃东西不够引起的，要是平时就吃的很少那就好办了，可以尝试一下一顿比你平时多一些的食物，然后循序渐进慢慢尽量多吃一些食物，什么肉鱼海鲜各种甜品水果等等等等想怎么吃就怎么吃，但是就是你提的那个汉堡炸鸡薯条什么的可以吃但是一定要少吃，咱们的目的是长胖又不是想把身体搞垮你说是不？在一日三餐的基础上你可以对自己放纵一下因为你瘦嘛还可以一日内四餐再加上晚上睡觉前吃点夜宵也是不错的，哎！说到这里简直羡慕死我了，还有人有这种福气，以上那些可以一直坚持下去，然后就说说锻炼身体这回事儿了，这个锻炼也是要进行的，不是说你人瘦就不用锻炼了，想想自己是不是就剩皮包骨头了，那怎么行所以感紧动起来练肌肉，健身也有专门针对瘦人体质进行的运动的，这样下来不胖才怪！希望不是只看不做，什么事情要去做才能有结果！

张小香的温暖生活

先写一下我的情况，原先身高175，体重60公斤，调理了两个月，体重增加3-4公斤，到63-64公斤。

是前两年的事了，当时为了改善偏头痛，做了全身的经络疏通。效果主要是改善身体循环，促进新陈代谢。每天按时吃饭按时睡觉。早上喝桂圆红枣汤加糖心鸡蛋，额外补充蛋白质粉和一些矿物质的营养素。

调理完胃口明显改善，没想到体重也增加了，非洲难民的后背也能抓起肉来了。

总结起来增加体重要从养好良好生活习惯，重点改善脾胃功能着手。

早睡早起是必须的，晚上22点以前睡觉，23到1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令，3-5点是肺经当令。要是睡晚了，不光身体的毒素得不到分解，也得不到充分的休养，气血就很难恢复。经常熬夜还容易引起虚火，口腔溃疡，咽喉肿痛，食物减退，头发油腻，严重的还会头痛头晕。

奇诺玩具

这点我有话要说，其实瘦的人主要有两方面原因:1、由于自身脾胃的缘故，2、饮食习惯和生活作息不规律导致！脾胃缘故除了长时间的注重营养饮食和规律的生活作息，重症还需要配合药物的治疗！盲目的食用大热量食物胖起来，只会给身体带来负担，还会给身体带来三高等虚胖疾病！下面我们来讲讲如何正确的增重！1、注重营养均衡:多吃瓜果蔬菜，肉食尽量选择少油腻；2、规律作息:早起习惯8点前，中午12点前吃中午饭，晚上7点前吃饱，晚上九点前休息；3、有效的饮水，早上起床空腹喝250ml的温开水，大口喝下！白天需要喝1000～2000ml水，宜一口接一口喝，忌大口痛饮！4、适量运动，建议慢跑3公里，羽毛球、篮球、足球、健身等一个小时！我都可以，你一定可以！祝你成功增重！你是最棒的！[赞]

李文发

你好很高兴为你回答问题，首先给你介绍下我自己，我身高163.现在体重95，我最瘦的时候88斤（内蒙人都是偏胖型的，像我这身高110斤才算正常）我属于那种脾胃不好而又挑食的人，我是那种吃东西好像不吸收的那种，一天去好几次厕所。当初我也是想尽办法增肥的人，有人说吃甜食会长肉，我本身是不爱吃蛋糕的人，但为了长肉我蛋糕,巧克力,汉堡吃了好多，而且那段时间天天晚上喝牛奶，甚至吃了好多中药调理脾胃。还有最奇葩的我记得有人说生鸡蛋加红糖吃半个月可以变胖，我还吃了一天，但是太难吃了，直接吐了，后来我不在想的有什么一下增肥的办法了，因为我觉得那根本就不可能。想增肥我感觉首先心情要好，不要动不动生闷气，还有条件允许的情况下多出去走走。心情好吃什么也香，在这里我特别提醒一下想增肥一定的保持好的睡眠哦。睡觉好了也长肉哦。

大眼睛木子姐

当然不是，如果大量吃油炸食品，只会增加身体各个脏器参与代谢的负担，与健康无益。

你问题中所想达到的“胖”，应该是指身材的匀称，肌肉的饱满。鉴于此，建议你通过“饮食+锻炼”的方法进行增肌练习。饮食方面注意饮食规律，多吃肉、蛋、奶等高蛋白食物；锻炼以力量练习为主，女士主要练习腰腹臀腿，男士可侧重与胸肩背。建议组数和频次以大力量、多组数、少频次为标准，根据身体情况，进行循环练习，要注意练习过程中的意念控制，练习那一部分就专注体会练习位置的肌肉收缩，每个部位的练习达到发涨发酸。主要目的是通过练习造成肌纤维增大增粗，通过蛋白质的摄入强化肌纤维的恢复。此外，还要注意练习过后的放松和拉伸，已尽快恢复疲劳。

希望对你有所帮助。

3开卷有益0

这显然是不对的，汉堡等油炸食品里面有高度的胆固醇，还有一些化学成分（推测），你可以想一下，一个生的食物在油锅里反复炸是什么样子？反正我是不敢想象的。

而且还有一个很重要的问题，我先说下我的生活经历吧！我原本是一个不是很胖的人，结果天天吃这个油炸食品，变胖了，然后跟别人瘦的人扳手腕扳不赢，而且，一到夏天就特别容易流汗。

每次我爸爸就跟我，你这样变胖了，但是你这是虚胖，并不是真正意义上的肥胖，所谓真正的肥胖，在体积变大的同时，身体的力量也会变大。

所以，我认为，想要变胖别吃这种油炸食品，吃这种油炸食品不仅危害自己的身体健康，还浪费钱财，让父母担心。

对此，我有以下两点建议：

第一，我建议你去问问那些胖的特别有力量的人，他们怎么做的，而且你还要问他们有没有相关的病情。有的人吃那种垃圾食品变胖，也有力气，并且很健康。但是那种人占比很小，可能也没有几个人。

第二，我建议你去问问饮食专家，我记得我们大学开了一门课叫中医药饮食文化。你就可以去咨询这方面的学者，他们会给你建议的。再不济，你去问医生，医生也会告诉你正确的方法。

总之，不要吃汉堡这些油炸食品，我是过来人，你可知道我现在体重比一些人重，却连扳手腕都扳不赢的感觉吗？

所以，兄弟姐妹，不要轻易尝试这种笨蛋方法，不然三高就会找你串门的！

有一点我说一下，我不是禁止吃油炸食品，而是少吃，尽量不吃。毕竟谁都有嘴馋的时候嘛！谢谢，喜欢加关注哦！

北诗mio

比较瘦可能是遗传因素导致的，也可能使肠胃功能比较弱，导致消化不良，使营养不能被吸收。这种情况可以采取少量多餐的原则，每天可以吃四五顿饭，但注意不能过量。每顿饭中可以添加一些高蛋白，高热量，容易消化的食物，例如鸡肉，鱼肉，奶油等食品，另外慢慢增加一些力量方面的训练，使肌纤维能够达到撕裂重组。

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