梓
吃的少，可以减肥，但一定要吃对食物，虽然你吃的少，但是吃的都是一些能量高的食物，吃一次一天的能量都补充了，那就减不下去了，热量高的食物有巧克力、奶油蛋糕、油炸食品、坚果类食品、动物的肝脏等，吃这些虽然吃的少，但是一点都不利于减肥，应该多吃粗粮，多吃蔬菜水果，多吃能量比较低的刮油的食物，一定要多喝水，喝水多了可以加快新陈代谢速度，促进减少脂肪燃烧卡路里。
张爽51181013
少吃是一定能减肥的 。你想一想 ，人不吃不喝能坚持七天 ；光喝水能坚持十二天 。厌食症你见过吧 ，所以说少吃是能够减肥的 。但是必须坚持 。说说我自己 ，曾经的我小个155体重115 感觉自己老难看了。 大圆脸 、大粗腿 、大屁股 、上身没有肉， 要多难看有多难看，去商店买不到合适的裤子。下决心减肥 ，坚持不贪吃 ，多锻炼 、多副食 、少主食 ，经历十多年的坚持 ，现在56岁的我体重一直保持在100左右 。跟你说吧我是北方人 ，这个体重在南方人眼里还是超级胖的。 我一朋友在佛山 ，估计也就八十多斤 ，还嫌自己胖 ，晚上都不吃饭的 。想想减肥挺痛苦， 但是为了健康美丽还是值得。 最后告诉你我已经十多年不吃米饭🍚 ， 你再看看， 鲁豫 、杨丽萍就明白了。祝你减肥成功。
小旗帜2
管住嘴迈开腿一定行！但是要持之以恒才能见成效。本人从2月12号开始，晚餐可以用最小号的碗盛一口饭，少量的菜肴，大量的水果！并且坚持每天扭腰，原地跑步30分钟。到今天为止已经有38天了，虽然体重仅仅减轻了2kg，但明显感觉穿衣服好看的效果出来了！并且走路轻盈，体态婀娜，少女感十足！[笑]坚持吧，你一定可以像我一样瘦下来！
月来月优
我从2月中旬开始过午不食，目前一个月，因为疫情当前，也没有健身房运动，但是已经减了10斤左右了，早饭和午饭正常吃，不用忌口，最晚两点以后就只能喝酸奶（不要喝乳饮料）每天坚持喝水，吃水果，不暴饮暴食，晚上更是不能吃东西，看目前还挺不错，题主要不要也试试，没有什么身体伤害。也没有副作用
贾俊彤
控制好饮食，是可以掉秤的，我用了29天的时间，减掉了19斤的重量，整个人都小了一圈，就是靠的饮食调理，胖人一般都是湿气比较重。可以试试我推荐的这款红豆薏米水，很管用。计算好每天吃了多少东西，不计算真的不知道自己到底吃进去了多少热量！希望对你有帮助！
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我是马小胖
说一千到一万，，就是管住嘴，不管住嘴，跑遍全中国，都瘦不下来，，少吃多运动，吃饭7分之8分饱，，坚持一个月，立马减去4，5斤，多喝水，什么营养专家讲的，我一律不信，信自己的，[加油][加油][加油][加油]少吃多运动，跑步🏃，做瑜伽[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
沉默1860
作为精准减脂营养师，我要告诉你，我的会员都是吃饱了才掉体重的，吃的量方面，多次少要好，多吃可以刺激身体产生瘦素，吃少了才会产生饥饿素，甚至产生糖异生，分解肌肉，从而降低基础代谢，降低瘦体重，使身体变得更易肥胖。我们宣传的都是吃饱了才有力气减肥！“饱瘦”就是这样来的。
但是！！
前提是你知道该怎么吃。
请尽量降低你餐盘中精致碳水含量，简单来说，也就是首先第一步，戒除“三白”，白米，白面，白糖。第二步，增加优质油脂摄入，如椰子油，山茶籽油，草饲黄油，冷压初榨橄榄油，如选择后两个，请记住“冷压初榨”“草饲”。第三步，433饮食，复合优质的碳水40%比例，蛋白质30%，脂肪30%。
然后，你就一定会瘦瘦瘦，不瘦来找我！
精准减脂小胡老师
还是得和运动结合起来。前段时间被医学隔离，不能出门，每天吃了睡，睡了吃。因为自己五十七岁了，牛奶，水果每天都是必须的，怕自己身体垮了，十四天后又自行隔离，照样子的吃好喝好。得体重增加了三公斤，我一米六一，原体重59公斤，现在六十二公斤。我原来还天天在房间有锻炼的，现在可以出去跑步，我才坚持十天，已减下来两公斤了。还有，我不少吃饭来减肥。就是运动！
仙叶子
少吃加运动确实可以减肥！根据你口述的情况，三个月饮食控制了一半，还减不下去，那就说明这一半的饭量也是太多了！还是管不住嘴呀！
送你一贴膏药，每顿饭前贴，一周保证减五斤以上，错了包换！ 注意！贴的部位很重要！——贴 嘴 上！
读简听琴海岳怀
健康管理师豆芽为你解答，少吃真的可以减肥吗？
少吃能不能减肥，这个“少”取决于是说的食物体积的“小”，还是食物热量的“少”。
如果是体积小，那么不一定能瘦，有可能完全减不了肥，甚至还有可能长胖。如果是食物热量的少，那么一定能减肥。
比如图中的食物，都是200大卡，但是，体积却相差非常巨大。
如果你选择吃甜甜圈，那么吃下五个一般是可以的，也就是轻轻松松吃下了一千大卡。但是如果你吃粗粮和蔬菜，一大盘吃下去就已经很饱了，而热量却只有200大卡。
当你的消耗多过摄入时，就能到达热量的负平衡，让身体能动用之前囤积的热量，就能达到减肥的目的。同理，当摄入等于消耗时就不会瘦，当摄入大于消耗时就会长胖。
所以，减肥，减肥吃东西看的是热量而不是体积。
最后，希望各位需要减肥的注重健康减肥。健康，于任何人而言，都是无可替代的。
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我是健康管理师豆芽，每日分享健康育儿，健康减肥知识，用心守护健康。
