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地三鲜是东北菜系，从小在东北上大的我，做地三鲜更是有自己的秘诀，下面就分享一个我在家常做的地三鲜做法，超级下饭。

1.首先把蔬菜洗干净。把茄子，辣椒滚刀块，土豆切厚片，这样切完的蔬菜我觉得师口感最好的。

2.葱和蒜切沫

3.下面调一个酱汁，这个汁就是地三鲜好吃的秘诀，葱和蒜中放少量酱油，鸡精（可以不放），糖，淀粉混合均匀，混和好的酱汁放一边备用。

4.把茄子，土豆，茄子过油炸，不用炸的颜色太深，微微发黄的状态就可以了。

5.把将至导入锅中，开把酱汁烧开

6.倒入茄子，辣椒，土豆翻炒，炒倒酱汁粘稠，地三鲜就可以出锅了

做好的地三鲜超级下饭，简单快手，再配上一碗米饭，好吃的根本停不下来，希望对你有帮助！

波仔妈妈美食记

地三鲜大家都非常熟悉吧！是一道东北的名菜，这道菜加入了三种不同的食材。这三种食材搭配在一起味道巧妙的融合了，营养也比较丰富。在饭店里经常有人点这道菜，看来还是非常受欢迎的。

地三鲜怎么做？

做这道地三鲜需要用到三种食材，分别是茄子，土豆和青椒。大家都知道做这道地三鲜，传统的做法就是将食材在油里面进行炸制。在炸制的过程中这些食材的营养成分会损失一部分，油炸的吃多了对身体也不太好。所以，就因为是过油的，有的家庭就很少吃这道菜。

不过，也有家庭版的地三鲜。这个地三鲜不用油炸，而是进行煎制就可以。将茄子和土豆都切成块状，上面裹上一层淀粉，然后进行煎制就可以了。这样茄子和土豆就不用过油，吃着也比较健康。如果想吃的话一起来学一学吧!

地三鲜的做法。

食材：茄子，土豆，青椒，淀粉，老抽，生抽，食盐，白砂糖，大葱，生姜，大蒜，干辣椒，花椒。

第一步，将买来的茄子清洗干净，茄子蒂去掉，然后将茄子切成块状，上面撒上一层淀粉，搅拌均匀。最好每块茄子上面都均匀的沾上淀粉。

第二步，土豆清洗干净，去掉皮，切成块状，然后放入到清水里面清洗一下，接着放在蒸锅上面进行蒸制，等到土豆蒸制成熟了之后，拿出来放在淀粉上面，使土豆块上面裹上一层淀粉。

第三步，在平底锅中刷上适量的食用油，等锅热后，加入沾上淀粉的茄子块，进行煎制，等到煎制金黄的时候，捞出，放一旁备用。

第四步，接着向平底锅中再加入适量的食用油，加入裹上一层淀粉的土豆块，进行煎制，等到四周金黄的时候就可以捞出，备用。

第五步，料汁的准备。拿出小碗，向碗中加入生抽和淀粉各一勺，老抽加入半勺，加入适量的白糖和食盐。用筷子搅拌均匀，加入半碗清水就可以了。

第六步，将大葱切成葱花，生姜切成条状，大蒜切成沫状，青椒切成块状，干辣椒切成段状。放一旁备用。

第七步，接着锅中加入适量的食用油，油热了之后，加入干辣椒和花椒进行翻炒，等到炒出香味了之后，加入切好的葱花，姜丝，蒜沫，进行翻炒，接着加入青椒，翻炒均匀，再加入煎制好的茄子块和土豆块，翻炒均匀后加入调好的料汁，这时候进行煮制就可以了，等到料汁浓稠了之后，关火就可以出锅了。

这样这道地三鲜就做好了，是不是看着很有食欲。在这个过程中加入的食用油比较少，吃起来还是很健康的。

注意事项。

1，做这道地三鲜的时候，茄子最好不要去皮，因为茄子皮中含有丰富的营养物质。

2，茄子切成块状之后，最好接着就沾上一层淀粉，因为这样可以防止茄子被氧化。

3，土豆需要注意的是一定要去皮，土豆上的芽也要清除掉，这样吃起来会更安全。

结语。

这道地三鲜将茄子，土豆，青椒这三种食材完美的搭配在一起，出来的味道是非常的美味的。这个家庭版的地三鲜茄子和土豆虽然是煎制的，但口感和味道一点也没有缩减的，反而吃起来更加的美味。最关键的是加入的食用油比较少，吃起来更健康。如果你喜欢吃的话，不妨来试一试吧！

GSL探美食

地三鲜是一道在东北三省非常受欢迎的家常菜，下面为你提供地三鲜的做法步骤。

1.土豆一个削皮后进行滚刀切块注意别太厚，茄子两根削皮和土豆一样的切滚刀块，尖椒一根切成菱形片备用。大蒜拍碎切沫，葱花少许备用。

2.起锅烧油油的量要大一些这是一道油炸烹饪菜肴，油温三成热时先下去切好的土豆块用中火炸制，待土豆表面金黄捞出，开大火至油温六成热下切好的茄子保持大火炸制待茄子变色至金黄时下入尖椒后立刻倒出控油。

3.锅内留底油开小火后下入葱蒜末烹入生抽料酒少许老抽耗油后加水少许后放入盐，味精，白糖少许在淋入少许水生粉勾芡下入炸好的茄子土豆尖椒开大火翻炒把汤汁均匀的挂在食材上出锅装盘即可。

希望我的回答对你有用！

一个飘逸的胖子

你好，我是美食领域创作者，很高兴回答你这问题

地三鲜这样才有味道，入口泸州，下一顿好吃的饭，关键是完全不吸油！三色菜属于东北菜。我很喜欢东北菜。在食堂吃饭，很多人喜欢吃鸡山仙。没想到土豆茄子的甜椒这么好吃！

事实上，茄子不是日常生活中特别吃的，油炸土豆块对我没有胃口，我对油腻的菜也很反感。个人更喜欢在清淡单纯的家里吃食物，但是对于济桑森，这是完全打破我的偏见。茄子肯定不会枯萎，土豆必须烧一面，青椒拌在一起，调味料必须很简单。盐和酱油，糖吃得最多，尤其好吃。佩服发明这道菜的人

在食堂里，山森这道菜的原料通常先洗“油锅浴”。只要有一点油，再健康的素食菜也会变得不那么健康。素食主义者如果油过多，热量高于肉。但是济山森的原料只要掉油，味道也不好。所以在烹饪这道菜的过程中，我先把油腻的茄子腌在盐里，融化淀粉，然后油炸，减少油的吸收能力，味道更加脆。

材料准备:

一个青椒，一个茄子，一个土豆，葱，姜，大蒜，油，盐，玉米淀粉，糖，酱油，白醋，清水，烹饪用酒

具体实践:

1.洋葱生姜大蒜多振多振，多振多振，多振多振，多振多振，多振多姿，准备一份土豆。滚的时候尽量切薄准备。再准备一个茄子，切成滚子，放在碗里，适量地放入玉米淀粉，把茄子缠在淀粉里，均匀地混合；这样可以减少茄子的吸油能力，准备一个网络，用滚筒刀片切割，准备备备用。

2.然后调制汤汁，准备一个小碗，加1勺糖、3勺酱油、1勺醋、1勺调美容酒、3勺水、1勺盐，然后均匀混合准备。

3.然后在锅里再加点油，用筷子放些小泡沫，就几乎变成了油温。这时要把切好的土豆放到平底锅里油炸。土豆在这里开灯炸也要经常搅拌。这样土豆才不会粘在一起，外表会炸成黄金，首先能把土豆烘干。

4.然后把茄子放到锅里，把茄子溅出来，表面变了，沙声一响就可以捞出来，最后把青椒放到锅里，青椒放到锅里，10秒钟左右就可以捞出来。

5.在另一个锅里倒点油，油放入热的姜蒜味，不要放讨厌洋葱的人，先把土豆、茄子、青椒放到锅里炒熟，然后把调好的汤放到锅里转火，炒一下，让材料有味道，最后撒上少量，然后混合淀粉。这么好吃，三感味做得好，枝条上放着柔软的糯米、土豆醇香、青辣椒不脆，香气脆脆，香气脆，香气生锈再说几句:

茄子包裹淀粉，能减少吸入拥有量，还能帮助分枝成型，不仅健康，而且美丽，是制作三色蔬菜的重要技术。

制作鱼网的时候，油温必须很热。时间必须短。从青椒上捞出来后，表皮上起了水泡，颜色也是青绿色，味道也很好。

怕卡路里太高，炸的三鲜可以用油纸吸油炒，做芝麻的时候，炸的方法不能代替任何方法。煮或油炸也能达到销售上的一致，但味道却有很大的不同。

斗眼一哥

地三鲜的关键是炸的方法和料汁的配法，这两个完成，就是一个很简单美味的菜了

初级

烧

五香

廿分钟

主料

茄子一个

土豆一个

辣椒三个

辅料

温水一点

虾皮一汤匙

配料

蚝油一汤匙

香醋一汤匙

酱油一汤匙匙

盐一茶匙

五香粉一茶匙

香油一茶匙

味精半茶匙

蒜碎半汤匙

姜片两片

地三鲜的做法步骤

1.土豆一个，切块。

2.茄子切块（比土豆块大一点），辣椒切块（和茄子差不多大）。

3.蚝油一汤匙，香醋一汤匙，酱油一汤匙（生抽老抽一比一为好）一茶匙盐白糖半茶匙，味精半茶匙，五香粉一茶匙，香葱两根切碎。

4.蒜碎，红辣椒碎，姜片，虾米一撮（食指中指拇指捏一下的一撮）。

5.倒足够的油，中火，油五成热，下土豆，不断用漏勺的背面（圆凸的那边向上）铲，防止粘锅。

6.等土豆外壳发硬，下茄子。茄子软了，以后，捞出土豆和茄子。

7.大火烧油，下土豆茄子和辣椒，勺子背面铲几下即可。

8.炸好的三种材料。

9.把油倒出来，不要再放油。小火，炒辣椒段，蒜碎，虾米，有虾米的香味下三种材料，翻炒几下，倒入汁，转大火，迅速翻炒。翻炒可以用勺子背，一下提起，不要来回炒，来回炒就容易碎。

10.出锅放香油即可。

小窍门

翻炒可以用勺子背，炒一下提起勺子，不要来回炒，来回炒就容易碎烂

戴文美食

大家好，我是喜欢做菜，热爱生活的轻舞飞扬！很多人喜欢吃地三鲜却不知道制作美味，今天轻舞飞扬与你分享“地三鲜怎么做好吃”！

地三鲜是我非常喜欢吃的一个菜，也是我的拿手菜。每次朋友来家里做客都点名要吃地三鲜，夸赞做得好吃，还特意带上美酒真诚请教怎么做，一个个妞嘴巴像抹了蜜糖似的，自然了轻舞飞扬也是非常乐意分享~其实呀想要地三鲜好吃，一是炸的好，二是料汁调的好。只要这两个窍门掌握了，那就只剩简单省事的享受美味啦！

【教程来了】

所需食材：

土豆一个、茄子1个、绿尖椒1个、高汤或者清水1/3杯

调料： 生抽2大勺、老抽1/2小勺、盐1/3小勺、糖1小勺、蒜片1大勺、葱末1大勺、鸡精适量、水淀粉1大勺

【做法】

1、土豆去皮洗净，切成小块；茄子和尖椒也洗净，切成小块。

2、炒锅烧热倒入约2杯油（约500克），烧至6成热，将土豆块放入油锅中，待土豆炸至金黄熟透，将土豆捞出，沥油备用。

3、再将茄子块放入热油中，炸至茄子熟透，表面略变色，捞出，沥油备用。

4、再将尖椒也放入热油中，炸约10秒钟即可，关火，捞出沥干油分备用。

5、将锅中多余的油盛出，留少许底油烧至温热，放入蒜片和葱末爆香，淋入老抽和生抽酱油，再放入白糖。

6、倒入高汤或者清水。

7、加适量盐调味，大火将锅中的料汁煮滚。

8、倒入炸好的食材炒匀。

9、放鸡精调味，炒匀。

10、最后用水淀粉勾芡即可起锅。

一道香喷喷的下饭菜就做好了，如果你此时正为晚饭发愁，不知道吃点啥的时候，就做这菜吧，保证能胃口大开哈。

Tips:

有的网友饮食偏清淡，而茄子比较吃油，可以事前将茄子块放入微波炉专用容器中，用微波炉将茄子块加热1分钟，使茄子变软，可以缩短炸制时间，大大减少茄子的油腻感，或者给茄子薄 薄的裹上一层干淀粉再炸，也可以减轻茄子的油腻感；这道菜还可以用少油、小火将食材煎至变色，然后放入调料和高汤小火将食材焖熟，吃起来更加健康。

关于地三鲜这里，希望可以帮到你！

觉得文章不错，转发评论再走呗~我是轻舞飞扬，如果你有想吃不会做的菜，欢迎留言给我。

轻舞飞扬的痞子蔡

茄子100克，红辣椒1/2个，青辣椒3个，土豆150克，生姜1小块，大蒜5瓣，淀粉适量。

调料：

食用油500克（实耗30克），精盐1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙。

做法：

1．先将土豆削皮，再把土豆、茄子和辣椒洗净，均切成滚刀块，大小要一致，淀粉放入碗中加适量水调匀。

2．姜切末。

3．蒜剁成茸，

4．往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油，

5．锅内留少许底油，放入辣椒、姜末拌炒，再往锅中倒入茄子、土豆和其他调味料，出锅前放蒜茸，淋入淀粉，勾芡盛起即可。

吃播小猪哥

"地三鲜"是很有特色的一道东北汉族传统家常菜，咸鲜味美，老幼皆宜，做法简单易学。虽然是一道素菜，但是口感鲜咸可口，非常下饭~

地三鲜的制作食材：土豆1个，茄子2个，青椒1个。烹调油，酱油，糖，盐，葱花，蒜蓉，生粉，高汤各适量。

想做一只馋猫

又有空啦！今天一起和我做一道美味的地三鲜吧！

用料:茄子2根, 青椒1个, 土豆1个, 盐少许, 海鲜酱2勺, 葱圈少许

少油版地三鲜的做法:

1,茄子切滚刀块，青椒和土豆切小块

2,锅内适量油，先炸青椒，表皮略皱捞出过滤油

3,余油炸土豆，表面略焦捞出滤油

4,最后炸茄子至微软后捞出

5,锅内余油爆香葱圈

6,倒入茄子，青椒与土豆，加入2勺海鲜酱，小半碗水，适量盐，开中小火

7,煮至收汁即可出锅

青山

你好，很高兴回答这个问题

地三鲜可谓是下饭神器，不但吃着香，食材简单，而且制作过程也不麻烦，“一盘地三鲜，两碗大米饭”，一点也不夸张，下面介绍下如何制作一盘好吃又好看的地三鲜[机智]

1.准备食材：土豆🥔，茄子🍆，青椒，葱、姜，蒜、生抽、蚝油、糖、水淀粉。

2.土豆和茄子都切滚刀块，葱切末，蒜切碎。青椒切小块（自己家制作可以土豆可以切厚片，更好炸）[灵光一闪]

3.将切好的土豆和茄子泡入水中约半小时。这样可以避免在煎制的时候吸收过多油份，然后将泡过的土豆和茄子稍微抓一点干淀粉，不要太多。[机智]

4.锅中倒油，多倒一些，油烧热先炸土豆，待土豆炸至金黄捞出，控油，倒入茄子，变软后捞出，最后炸青椒，滑下油就可以，下锅后几秒钟立即捞出。[吃瓜群众]

5锅中倒入底油，放入葱，姜，蒜，爆香后加入土豆，茄子，青椒。[得意]

6.撒少许盐，生抽，蚝油，加水淀粉勾芡，翻炒均匀后装盘，这样地三鲜就做好了。[马思纯的微笑]

是不是超级简单，地三鲜在东北这边是大家都喜欢的一道菜，时不时就会在家做一做解解馋，晚上还不知道吃什么吗？来盘地三鲜吧[强]

感谢观看[玫瑰]

關鍵字: 三鲜 蔬菜 美食