疫情结束了,有什么方法快速减肥?

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以下是我减肥的亲身体验,效果明显,安全,无副作用,成本低。1,一日三餐正常吃,特别记得晚上不加餐,并且不能暴饮暴食,2、饮食注意控制热量与脂肪,少吃肥肉,增加鱼和家禽,3、少吃盐以及经加工带酱汁的食物,4、常吃蔬果及全麦面包,5、起床一杯温开水,6、晚上泡热水脚,7、每天20分钟有氧运动,8、意志决定减肥的效果与质量


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