净心一品
我觉得最核心的原因是生活不如意，自律性不够！且听我详细说来：
1.明明很困却不舍得放手机，这是一种手机依赖症，主要是脑子里想的比较乱。
2.白天充实工作或白天充分游玩，晚上我们会想立即入睡，并且睡的比较香。
3.生活不如意，我们会时时想接下来要干嘛，越想越累，就会很容易把自己拉回到虚拟世界手机里。
4.自律性不够，我们没法掌控自己的生物钟，无法掌控自己的欲望
俗话说，吃不了自律的苦，就要吃平庸的苦，想要不平庸，就要先自律，我们越来越自律，越来越好，就一定会慢慢远离手机，改善睡眠，让自己精神焕发！
义讲培训屋
你猜
承蒙您的厚爱
我现在就是这种状态，每天都得12点以后才能把手机放下，打开小说，听着入睡。明明已经很困了，就是不愿意放下手机，也没有目的刷网页，不知道要看什么，但就是不想放下手机睡觉。我很认真的思考了一下。可能是因为孤独吧，是心灵的空虚。总是想在互联网上找到一些可以填补空虚的东西，我织织不倦的寻找，感觉就要找到，可就差那么一点，就是那么一点点的希望让我不舍放下手机。无论是在感情，还是事业在，都是在一个彷徨期。没有方向，也没有了梦想。其实我知道我要找到的是最好的自己。我决定改变自己了，多交一些朋友，多与人交流，多看看书。给自己定一个方向，努力做最好的自己！
朋友如果你和我的状态一样，不妨试着改变一下。这种状态多数是因为心里话没人说我可也做你的倾听者！加我关注交个朋友余生共勉！加油！
空谷逍遥子
之所以不愿去睡觉，有两个原因。一是你的惰性。惰性总是倾向与让人呆在原有的状态不去改变。更何况你还是在一个“娱乐”的状态，这本身就是精神上更“舒服”的状态。“放下手机”的结果就是要结束“娱乐”了。要从最舒服的状态主动切换到不那么舒服的状态了。此时惰性的阻力会更大。二是因为，“放下手机”这一行为导致“结束娱乐”的后果是即时生效的。事实证明，所有类型的惩罚中，即时生效的对人的惩戒作用是最大的。
给你个方法试试吧。
1.买一对小音箱，放桌子上。保证桌子和床同一个房间，但不在你一翻身就够得到的距离内。
2.下载一个网络电台类的手机app，像脱口秀，音乐DJ，广播剧，有声小说等等。苹果自带的播客app就不错，或者喜马拉雅。节目一定要是你自己喜欢的类型。
3.上床前的最后一步，打开这个APP，选一个20~30分钟左右的节目，点播放，选择定时关闭。
4.把小音箱的插头插手机孔里。
5.滚去睡觉。
这个办法的好处是，在你放下手机的刹那，你没有结束”娱乐“的状态，因为你还在听段子或者小说，你还有东西可以享受娱乐。所以你会相对容易的说服自己放下手机。而当节目结束的时候，你已经在床上保持静卧的状态半个小时了。这时候再让你起床，走两步，去拿手机，你的惰性又会出来阻止你了。所以你多半就继续躺着了。而且长时间的集中精力（比如听东西）有镇静情绪、催眠的作用。所以节目结束后，你很容易就睡着了。djs水瓶
这是因为手机会使你的大脑处于一种兴奋状态:虽然你的身体很疲惫，但大脑很兴奋，所以会导致你又困又兴奋，这也是为什么早上起来玩手机--一分钟提神醒脑，两分钟自我感觉良好，三分钟感觉浑身的细胞都在舞蹈。
空神魔损
不是不想睡，而是明明想睡却睡不着！唉！穷病啊！
携诗而行
我们都在报复性熬夜！
白天忙碌于上班，没有自己的空间，好不容易等到下班了、理完所有的事情后基本是十点左右了，特别是有孩子的人，基本哄完孩子后就接近凌晨了。这个时候即便很晚了，但至少是属于自己的时间，所以不愿意放下手机睡去。
酷爱生活的小猫
我现在几乎每晚都要凌晨1点才能放下手机睡觉，并不是因为我不困不想睡，而是感觉一天的时间太少，太多东西做不完。
白天要上班干活，没时间写文章，没时间回答问题，通常都是等到晚上，把全部事干完，帮小孩洗好澡，他们躺床上睡着了，这时我才有了一点属于自己的时间，所以随便回答两个问题都快1点了，为了不影响明天的工作，匆匆忙忙放下手机睡觉了，秒睡的那种。
我是小缪缪
1.首先，这是一种上瘾症，说明自己深陷其中而不自知。就像我我现在跟你回复你问题一样。
2.总是心存侥幸，自我催眠：看完这点就睡。
3.这也是科技以人为本的副作用，太迁就人而让人无法自拔。
轩轩猿剑
想看看八九哥
