剑气诗情

对于小宝宝的喂养问题，世界卫生组织建议最好是母乳喂养到孩子两岁，让孩子自然离乳。

不过，从孩子一周岁开始，就可以给他添加辅食了。

但这时，小宝宝的饮食规划和大人并不完全一样。不是一日三餐，而是要采用少食多餐的原则。

宝宝一天的饮食安排

这个时期的小宝宝可以给他们添加所有可以摄入的食物，这样也才能确保宝宝所需的营养足够全面。

通常来说，一天给宝宝的饮食安排，其实是分为五餐的。

① 早餐：300毫升母乳或者是配方奶

② 早上：水果、蔬菜、坚果类，共30～50克左右

③ 午餐：粥、饭、面、肉等，共50～75克左右

④ 下午：300毫升母乳或者是配方奶

⑤ 晚餐：同午餐一样，不过建议菜品要有所更换，这样宝宝才不会厌食

但是，在刚添加辅食的时候，宝宝的肠道蠕动性还比较差，也需要一个适应的过程。

所以，这时我们在食物的烹饪上要多注意方式，切勿让宝宝吃过硬和难以咀嚼、消化的食品。

对此，我们最好是给他们准备一些特定的食谱，这样也才有助于宝宝更加快乐的吃饭，健康的成长。

宝宝的四大营养食谱

初期给宝宝添加辅食的时候，各类食物最好是接近于泥状，这样才有助于宝宝快速的消化和吸收。

在这个时期，宝宝的饮食上主要推荐以下这四种营养食谱。

▶ 胡萝卜山药泥

胡萝卜和山药洗净、削皮、切块，然后放入锅中炒至断生。待冷却后，将它们全部捣成泥，再淋上一点香油，就可以给孩子食用了。

▶ 花生紫米糊

将紫米和花生洗干净，然后放一起，用水浸泡一晚上，隔天一早将它们放入搅拌机中搅成糊状即可。这个可以给宝宝作为早上的辅食。

▶ 鸡蛋豆腐羹

准备一个鸡蛋和50克豆腐。将豆腐洗净，然后捣成泥，再打入鸡蛋，适当的调下味，再将它们放上锅蒸10分钟左右，就可以了。

▶ 土豆肉末小丸子

先将一小块猪肉洗干净，并且搅成肉末，下锅炒香。然后把土豆削皮洗净，上锅蒸到熟透，冷却后捣成泥。最后把熟肉末和土豆泥拌到一起，捏成一个个小丸子即可。

这四道辅食，不仅宝宝喜欢吃，而且关键是营养价值高，搭配也比较均衡，所以特别适合刚添加辅食的宝宝食用。

【贤思妈妈有话说】

贤思妈妈

我儿子正好也是两岁，周围人也说我是美食达人，看我儿子每天吃饭狼吞虎咽，都挺羡慕的。

这个问题涉及到了营养学的很多知识，人体需要的无非是七大营养，要想健康，不管大人还是孩子都要注重营养均衡。

我分享一下我儿子每天一日三餐的饮食：

早餐：粥，煮鸡蛋，馒头或者饼或者烧麦或者包子

午餐：米饭，给他最软的部分，炒菜，有菜有肉丝，有时候吃鱼

晚餐：粥和素菜，经常会有菌菇类和豆制品

除了正餐，我儿子还要喝几次奶，还要吃营养第四餐。

关于喝奶，三岁前的孩子，还是要以乳制品为主的，饭菜其实是辅助，本来孩子也吃不太多食物的。

关于营养第四餐，就是为了弥补一日三餐不足的那部分营养。作为普通家庭，普通的上班族，真心做不到膳食指南推荐的食物种类和搭配，我给儿子吃的有益生菌、钙、铁、锌、儿童多种维生素、海藻油和初乳片。

结果就是，我儿子现在两岁，没有生病吃药过，各方面发育都挺好，都说他聪明，说话清晰。

这是我的一点儿心得，分享给你。

祝孩子吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

用户110891016294

我女儿一岁七个月。我没有刻意去给她我做辅食，因为她吃什么我也跟着吃什么。不用开小灶，早餐：粥，牛奶，小笼包之类的。只要她吃！ 午餐：一般什么都可以啊，米饭，菜。弄点汤，不然小朋友会噎到。有时候直接做点西红柿鸡蛋疙瘩汤，我跟她一起吃，我吃不饱可以加点馒头菜！早餐一般稀饭，面条那些都可以。 我还会煲粥给她，排骨粥，南瓜小米粥，瘦肉粥，隔几天要煲点汤给她，一般鸽子汤，黄骨鱼豆腐汤，排骨汤之类的。还可以清蒸鱼给她吃。喜欢吃蒸蛋的宝宝也可以蒸点蛋，我家的不爱吃！ 其实不用刻意去给她开小灶，能吃的尽量一起吃。我家就这样，要吃一起吃。每次吃的都挺多，大了奶都不是主食了，我家的还不肯喝奶粉，只能让她多吃点饭，给牛奶。

不负如来不负卿62589

我家宝宝一岁十个月，94厘米30斤多点。 在同龄小朋友中属于中上等吧

每天早晨7点左右150-180毫升奶

8点半早饭吃小米粥（粥类）+煮鸡蛋或者小包子

10点左右水果

12点多米饭+肉+菜 或者蔬菜疙瘩汤/面条 （有自己做的肉丸子偶尔放几颗）

3点多午觉醒来吃点水果和饼干

6点晚饭跟大人吃点或者粥类+饼

睡前喝奶180毫升

总体来说蔬菜粥和疙瘩汤这种简单的并且可以多放菜的食物，蔬菜鸡蛋饼，馄饨、面条这些吃的比较多（偶尔排骨汤鱼汤这些来煮面），米饭不是天天吃，隔天吃一次，肉，鱼，蛋这些也是岔开来吃，吃白粥的时候单独给他炒菜，我家宝宝不挑食比较好喂，户外运动比较多可能就比较能吃，下午玩着饿了自己就要回家吃饭了，哈哈😄另外我们是从来不追着喂，问他吃没吃饱，他说不吃了就不再喂

ps今天的三餐：早饭鸡蛋羹+玉米面粥 午饭 豆角焖饭（豆角土豆胡萝卜五花肉炒炒放进电饭煲里和米饭一起蒸熟，蒸熟后米饭和菜都比较入味，宝宝吃盐少放点） 晚饭蔬菜粥（奶白菜+胡萝卜丁+一颗鸡肉丸）外加两次奶

用户1781012253844

一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？

作为一孩儿的妈妈，我来谈一谈自己在宝宝饮食搭配方面的心得。一岁半以后的宝宝可谓是淘气包，个性上不仅开始叛逆起来。在饮食搭配上也要更加花心思。此时的孩子，饮食不再需要那么精细，相比一岁前的以糊状、泥状、半固体食物，一岁半以后可以尝试更多的形态食物，饮食从以奶为主到以谷类为主食，同时增加蛋类，肉、鱼，豆制品和蔬菜的摄入量和种类。宝宝的生长发育是非常快速的，所以家长要注重此阶段宝宝三餐的营养搭配，防止宝宝营养不良。

一岁半以后宝宝每日需要食物种类和数量。（克/天）

粮谷类100~150克

乳制品350克

鱼肉禽类50~75克

蔬菜类100~200克

水果类100克

蛋类50克

食用油15克

豆制品25~50克

糖10克

盐1克-1.5克

饮食要点

• 烹饪多用植物油比如核桃油，亚麻籽油，橄榄油，大豆油，花生油等；少用动物油，如猪油，菜油等动物油脂和棕榈油。因为这些油脂主要是饱和脂肪，长期主食不利于宝宝健康。妈妈可以经常更换油的种类，让宝宝的摄入更均衡。
• 每天安排5次进餐，早中晚三次主食，上午下午各天加一次点心或水果。
• 每餐饭要有饭有菜，重视荤素搭配，注意粗细粮结合，豆制品、薯类合理搭配
• 一岁以上的宝宝不再满足于蒸煮炖的烹饪方式，但妈妈也要少用煎炸的重油烹饪。尽量多用清蒸，红烧或煲炖的方法。少放调味料，但可以适当加点葱姜蒜，总体保持口味清淡。

这里给妈妈总结一份我自己写的食谱，妈妈们可以看看

（我家颖宝一般是起床先喝奶180ml左右，然后八点半左右开始吃早点）

星期一

上午早点：水果鸡蛋

午餐：红烧虾，地三鲜

番茄蛋汤，盐水毛豆，米饭

下午点心：刀切馒头，青枣，香蕉

晚餐：青菜鸡蛋面疙瘩

星期二

上午早点：水果，鸡蛋饼

午餐：甜椒炒肉，炒豆芽，

菠菜鹌鹑蛋汤，五香豆干，米饭

下午点心：蒸南瓜，桃子，香瓜

晚餐：肉末炒米粉

星期三

上午早点：面包片，牛奶

午餐：红烧小鸡腿，肉末茄子，

山药排骨汤，玉米，米饭

下午点心：香葱鸡蛋饼，哈密瓜，葡萄

晚餐：时蔬鸡汤面

星期四

上午早点：杂粮粥，鸡蛋

午餐：糖醋排骨，清炒莴笋，

丝瓜蛋汤，红薯，米饭

下午点心：鲜肉馄饨，圣女果，雪梨

晚餐：番茄牛肉面

星期五

上午早点：虾仁蒸蛋，水果

午餐：鱼香肉丝，玉米三丁，

番茄牛肉汤，盐水花生，米饭

下午点心：白煮蛋，苹果，火龙果

晚餐：胡萝卜玉米粥，土豆烧肉

星期六

上午早点：肉末小馄饨，水果

午餐：什锦炒饭，玉米排骨汤，

豆腐蛋汤，土豆

下午点心；绿豆汤，哈密瓜，桃子

晚餐：玉米排骨汤面

星期天

上午早点：玉米棒，鸡蛋

午餐：冬瓜炒牛肉，木耳炒藕片，

紫菜蛋花汤。盐水毛豆，米饭

下午点心：蒸饺，火龙果，葡萄

晚餐：小米粥，鱼香肉丝

总之，在给孩子的饮食搭配上，尽可能地丰富食材种类，经常变换食物的做法，注重色彩搭配，激发孩子的饮食兴趣。不要强迫孩子吃不喜欢的食物，可以用其他营养成分差不多的食材代替。让宝宝自己动手吃饭，培养爱吃饭的兴趣。

我是颖妈，80后宝妈，国际注册心理咨询师，多平台育儿原创作者。致力于婴幼儿科学养育与辅食分享。宝宝养育，宝宝辅食、宝宝心理等育儿问题都可以问我，欢迎关注。

颖妈谈育儿

要想知道1岁半到2岁宝宝三餐该如何搭配，就该了解宝宝在1随便到2岁这个时间段，身体上会有哪些生长发育特点，跟随着宝宝的成长该为宝宝补充哪方面的营养物质。

1岁半到2岁宝宝生长发育特点：

身高增长为从82厘米到88厘米，体重增长从22斤到24斤。

看不到的是大脑还在快速发育，身体各器官也在不断的发育成熟。

开始会自如的走。

1岁半到2岁宝宝营养需求：

每天需要热量接近1000千卡，相当于大人每天热量的一半。

每天蛋白质的需要量为20－25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。

各种矿物质维生素的需要量也在快速增加。

1、四大类食物每天都要吃

第一类是鱼肉蛋类。一天一个鸡蛋补蛋白还被卵磷脂有助于大脑的发育。猪肉鸡肉鱼类加起来是一两半左右。

第二类是奶制品，孩子到了快2岁一般还是喝奶粉，如果孩子饮食正常的话也可以喝鲜牛奶。建议是400~500毫克每天。

第三类就是水果和蔬菜各二两左右。2两相当于一个小苹果，2两蔬菜大概是一颗生菜。

第四类是谷类，一天也是二两。主要是大米饭，偶尔可以把土豆或者是红薯放饭里煮，吃点粗粮。

2、油建议植物油

可以吃点亚麻籽油，核桃油这类营养价值高而且需要消化的油。

3、注意补维生素D

建议补维生素D补到2岁，而很多家长在孩子1岁左右就开始不记得给孩子补了，建议要补到2岁左右。

因此宝宝的三餐可以从这积累食物中轮流挑选，让宝宝膳食平衡，更有利于宝宝的身体健康发展。

----这里是小蒋育儿课堂，关注我们了解更多育儿宝典。如果你觉得本文能给你有所帮助，请点赞并给更多宝爸宝妈分享！

小蒋育儿课堂

我是2个孩子的妈妈，在宝宝婴幼儿辅食方面具有一定的经验，以下将分享我的经验，希望对您有所帮助。

1、一岁半到两岁宝宝的三餐搭配原则

（1）少食多餐

一岁半到两岁宝宝的胃容量较少，为了保障宝宝的营养供给必须采取少食多餐的原则。我家2个孩子在这个时间段采取的策略是三餐两点。

另外，这个年龄段的宝宝如果按照大人的一日三餐，一次喂食过多，极易造成宝宝消化不良，易积食的问题，进而会引发宝宝便秘与腹泻等病症。喂食过少则无法保证营养供给。

（2）粗细搭配

一岁半到两岁宝宝的消化系统仍然不太完善，如果喂养不当极易出现便秘的情况。因此，这个年龄段宝宝的三餐搭配还必须粗细搭配，即食物中不仅要有白面、精白米等细粮，还必须搭配块茎类（红薯、马铃薯等）、豆类（黄豆、红豆、红豆等）、谷物类（玉米、小米、黑米、燕麦等）等粗粮。

粗细搭配能够丰富宝宝的营养摄入，保持营养均衡，有利于宝宝的生长发育。

（3）荤素搭配

健康饮食便强调荤素搭配，宝宝的饮食安排也应如此。通常这个年龄段的荤食主要有肉、鱼、蛋、奶等，而素食则是蔬菜瓜果。

2、一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？

我家2个宝宝在一岁半到两岁时采取的策略是三餐两点，具体安排我作了一个Excel表格，供您参考。

上述列出了我家2个宝宝在一岁半到两岁时的主要食谱，并没有完全一一列出。当然，在具体实施过程中时间点也并没有这么准确，例如下午如果宝宝睡觉，可能时间会延迟或者直接省略了。

您在具体的饮食搭配过程中还必须根据您宝宝的实际情况选择食谱，但一定要遵守少食多餐、粗细搭配、荤素搭素原则。千万别尽挑宝宝喜欢的食物，要科学合理搭配，保障宝宝营养摄入均衡。

育儿有故事

我家宝宝刚满两岁。体重13.5公斤，身高91厘米。他的生活非常有规律。早上8点过醒来喝120毫升白开水，然后洗漱完毕就开始吃早餐，一小小碗粥（有时小米山药粥，花生核桃黑豆粥，红薯粥，银耳汤换着吃），一个自己蒸的小包子或馒头，一个鸡蛋，吃完饭吃维D。早餐后15分钟喝180毫升奶。十一点左右吃钙镁锌，然后吃水果。12.30吃午饭，基本上是一汤一菜。每天都是用7——8种时令蔬菜清烧一个菜，里面有时加猪肉，牛肉或者鸡肉，然后在用蔬菜炖一个排骨或者鸡骨汤。午觉后4点起来喝200毫升橙子压的汁兑的水，里面有果肉，4.30吃点糕点，下午6点就吃晚饭，基本上都是中午留下的。有时吃馄饨或面条。晚上九点过睡觉前喝220毫升奶。

天空的一片云飘来飘去

一岁多的宝宝，一日三餐怎么吃最营养、最全面？

均衡营养，荤素搭配，这些所谓的饮食原则大家都会说，但具体如何去吃呢？尤其针对一岁多的小宝宝们，一日三餐应该怎么吃最营养呢？

首先，我们要知道1岁多的宝宝，需要4大类食物：

1、肉类、鱼类、禽类、蛋类；

2、奶制品；

3、水果和蔬菜；

4、谷物、土豆、米饭、面包、面条。

其中，奶制品不能吃太多，不然宝宝容易缺铁，也会妨碍其他食物的摄入。不能超过总体食物量的40%，也就是每天不超过800毫升的奶（如果吃了奶酪等，奶量还要适当减少）。

其他几类可以选派代表，一起出现在宝宝的一日三餐中，而非一窝蜂上（会吃不完且浪费银子），具体吃哪种可以让宝宝决定，但最好不要一直吃某一样食物。

为了宝宝的生长发育，1岁多还可以适当摄入一些胆固醇和脂肪，但2岁后就要慢慢减少脂肪摄入的比例。

总体原则，想让宝宝吃得营养全面，最好的办法就是饮食均衡，不挑食不偏食，同时控制零食的种类以及摄入量。

具体如何吃呢？

比如妈妈们可以这样给宝宝安排一日三餐：

1、早餐

早餐宜清淡为主，如果吃的太油了，胃肠消化的慢，而血液一直集中在肠胃，会导致孩子一上午都没有精神。早餐主要是小米粥+1个鸡蛋，偶尔吃一小根鳕鱼肠，改善下口味。如果不爱喝小米粥，可以喝米粉，但一定要选择富含铁的米粉。蛋黄是DHA含量最高的食物，所以要保证每天至少一颗鸡蛋。

2、半上午

要加餐的，清汤煮挂面，育婴店里卖的那种就可以，用蔬菜汁做成，五颜六色的，可以补充多种维生素，用筷子蘸上一点盐，滴一滴香油、米醋调味，色香味营养俱全，宝宝吃的兴高采烈。

3、中午

1岁多的孩子可以跟着大人吃饭了，中午可以吃面食。汤面、捞面、炒面、炒饼、烩饼、烙饼……都跟着一起吃。不能做的太咸，要多放菜。我家孩子最爱吃大米蒸饭了，炒几个菜，荤素搭配，补充精蛋白和维生素，一周吃一两次。我们到现在还没让孩子吃过海鲜、怕过敏，不敢尝试。

4、下午睡醒后

这个时候是必须要喝奶粉的。虽然可以跟着大人吃饭了，但毕竟孩子还小，吸收能力没那么强，还有好多需要的营养是不能靠吃来得到的，必须由奶粉来补充。

5、晚饭

晚上活动少了，睡觉的时间多，胃肠也需要休息，所以晚饭也比较清淡，小米粥+馒头+青菜，足以满足宝宝了。

6、半夜要加奶粉，相信很多宝宝都会加餐。

编后语：小孩子的肠胃毕竟还是很脆弱，妈妈们不要一味追求营养全面而忽略了到底能不能消化吸收的问题，如果吃太多东西，很容易积食。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅识字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

活蹦乱跳小松嘘

1.5岁的宝宝很二：82厘米高，22斤重，一天2两米饭，2两菜，2两果，2两肉类（包括肉鱼蛋类）

有人说：七八岁，狗都嫌。其实孩子到了2岁也很我家长头痛的，其中吃饭也是让妈妈头大的一个问题，不知道给孩子吃什么好，是很多家长共同的心声。

孩子的什么特点？

生长发育：

1岁半到2岁，身高增长为从82厘米到88厘米，体重增长从22斤到24斤

看不到的是大脑还在快速发育，身体各器官也在不断的发育成熟。

营养需求：

每天需要热量接近1000千卡，相当于大人每天热量的一半。

每天蛋白质的需要量为20－25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。

各种矿物质维生素的需要量也在快速增加。

发育特点：

开始会自如的走动，发现很多好玩的东西，对于吃的兴趣越来越小。可能会出现挑食的情况。

孩子饮食要点

最新中国营养学会的建议如下：

1、四大类食物每天都要吃

第一类是鱼肉蛋类。一天一个鸡蛋补蛋白还被卵磷脂有助于大脑的发育。猪肉鸡肉鱼类加起来是一两半左右，

第二类是奶制品，孩子到了快2岁一般还是喝奶粉，如果孩子饮食正常的话也可以喝鲜牛奶。建议是400~500毫克每天。

第三类就是水果和蔬菜各二两左右。2两相当于一个小苹果，2两蔬菜大概是一颗生菜。

第四类是谷类，一天也是二两。主要是大米饭，偶尔可以把土豆或者是红薯放饭里煮，吃点粗粮

2、油建议植物油

可以吃点亚麻籽油，核桃油这类营养价值高而且需要消化的油。

3、注意补维生素D

建议补维生素D补到2岁，而很多家长在孩子1岁左右就开始不记得给孩子补了，建议要补到2岁左右。

一天三餐分配

建议一天是三餐两点

早餐牛奶+玉米面小米粥

早点吃个苹果

中餐米饭+鸡丝炒青菜+双丁豆腐碎

晚餐面片+鸡蛋炒波菜

晚上喝牛奶

对于一岁多的宝宝可以参照以下饮食表：

蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克

谷类米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克

肉类各种肉沫、猪肝泥50-80克 鱼类新鲜鱼、虾、蟹30~80克

豆类豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克 蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个

水果苹果、西瓜、香蕉等50-150克

话题：你们家宝宝的食物是怎么做的？

關鍵字: 育儿 孩子 两岁