在這個顏值即流量娛樂圈中，身材也是必不可分的部分，因此很多女明星都會在業餘時間通過健身來打磨自己身體的線條，今天就跟大家分享一位女明星叫做藍盈瑩。如果說，必須要有腹肌才算是身材好的話，那藍盈瑩必須有姓名！看這巧克力腹肌棒不棒，規整的像從模子裡印出來的。
看看這人魚線也太標準了，整體身材真讓人羨慕不已，看得出來她在健身房是下過一番功夫的。
可能很多人對藍盈瑩可能不太熟悉，但是看過《甄嬛傳》的朋友就知道，她在劇中飾演浣碧，那個時候她才剛滿18歲。
劇中溫柔可人的浣碧，在現實生活中確實一名力量型選手。這反差有點讓人難以接受。
據官方給出的169cm身高，藍盈瑩甚至比許多男生都要高，在加上後期健身塑型的效果，身體看上去更加完美，隨便穿一件衣服都能穿出大片的感覺。
藍盈瑩除了喜歡泡健身房之外，還鍾愛各種戶外運動。
比如騎行。
近身搏擊
滑板
甚至還有攀巖這種極限運動。
笑起來的嘴角淋滿陽光，就像是鄰家的小妹妹，充滿了戀愛的味道呀！
藍盈瑩與《寶蓮燈》的主演曹俊在一起好幾年了，倆人因為合作《蕩寇》時認識，結果因為共同愛好健身成為一對，連狗糧都是定期的情侶腹肌照！
同款情侶肌肉，世界一般，健康又好磕的糖就是這家了。
不過話說回來，要想練就一副這樣的好身材，光靠節食可不行，最後小編給大家介紹一款女生專屬力量訓練神器——瑜伽拉力繩。瑜伽拉力繩最初就是用來增加自己練習中的動作幅度。在日復一日的練習中。身體的柔韌性逐漸得到質的提升。不僅僅是練習水平還是練習時長，甚至於身體的僵硬程度，所以想要提高身體柔韌性，學會善用瑜伽拉力繩是關鍵！
1、站立拉伸
站立拉伸教程
站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。
這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。
2、卷腹運動
首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。
卷腹運動教程
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！
3、腿部拉伸
平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。
腿部拉伸教程
這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。
4、複合運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。
複合運動教程
這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。
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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。
手把採用了彈性泡棉包裹，握起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。
腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！
閨蜜生完孩子後整個人胖了一圈，特別是小腹贅肉簡直不忍直視！她用拉力器鍛鍊了大概1個月，每天堅持鍛鍊1小時，1個月下來居然輕鬆瘦了12斤！12斤是什麼概念？！
閨蜜瘦身效果圖
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