49歲“雪姨”王琳體重僅92斤，背影似少女，逆生長只因做對這一點
曾經，
憑藉一句“傅文佩你開門呀”
“雪姨”多年來成功活躍在，
無數網友的表情包中。
其實一直以來，我對王琳的印象停留在她在《情深深雨濛濛》中雪姨的飾演，一個刻薄、尖銳、愛錢的女人形象被她刻畫得惟妙惟肖，那時的雪姨有些豐滿，二十年過去了，人們對雪姨的印象還是那樣深刻，可王琳早已在歲月流年中雕琢自己：演技、身材樣樣出色，你在哪裡下了功夫，哪裡就會回報你。
然而過了二十年，我們長大了，可是“雪姨”卻從未老去！
這是一段她出席活動時的視頻
美爆了，有木有？
女王般的氣場加上玲瓏腰身，
誰會相信這是一個快50 歲的女人。宛如時間停止了二十年，她還是那個司令夫人！
二十年的光陰不但沒有讓王琳變胖、變老，她反而逆生長一樣，越來越凹凸有致，其實完美的身材不是上天對她的眷顧，而是她一直在堅持運動！
為什麼近50歲的雪姨身材還能保持得這麼好呢？雪姨告訴我們答案，原來是瑜伽！
而同樣通過練習瑜伽瘦了30斤的女神閆妮，竟然和19歲女兒美成姐妹花，在46歲的年紀活出18歲的少女感！
最近火爆網絡的一組動圖，這背影不說是閆妮，還以為是哪個少女天團的成員。
這小細腰實在是太迷人，不僅變身“小腰精”，這美背也能秒殺多少少女！
網友：瑜伽的力量果然強大！
瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：
瑜伽確實是一個適合所有人的運動。
它不挑場合，在家裡鋪上瑜伽墊就能習練；不僅可以通過運動來改善人體肌肉功能，還能調節人體脊柱腰椎問題，幾個動作就能達到減脂和塑形的效果。
我們在後臺，收到最多的問題就是，
“我想練瑜伽，不知道怎麼練”不知如何分辨，選擇瑜伽老師；
健身房上瑜伽課，東一榔頭西一棒子，不成體系；
去瑜伽館，費用高昂不說，沒人監督，三天打魚兩天曬網，會員卡都落灰了……
就連劉濤，林志玲這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是練習瑜伽！
生活中，很多人為了減肥，忌口、節食、吃減肥藥，就算運動都沒有效果！我只能告訴你，也許你的運動方法錯了！
那麼瑜伽運動能夠在家練習嗎？
當然可以，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作。
只要49.9元哦
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
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一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
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一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
再和大家分享2個，舒淇最愛的瑜伽動作！3分鐘睡前減脂瘦身、輕鬆入睡！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~
就像把私教請回家 不想出門運動？去健身房練總感覺尷尬？照顧孩子騰不出時間？現在你只需要一根多功能拉力繩，，就能盡情開練，趕走贅肉，趕走壓力！
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